pomidor

Zeszło 5kg, ale mam wrażenie, że się zatrzymała. Uciąć kcal? Co do warzyw jem takie jak brokuł, kapusta kiszona, sałata, pomidor, papryka. Czy muszę robić cardio? Myślałem, żeby od maja robić sprinty na powietrzu jak się cieplej zrobi. Zmieniony przez - emtom w dniu 2017-02-24 15:24:42

Warzyw nie wpisuję do posiłków, natomiast do bułek zawsze jest jakieś typu ogórek, pomidor, sałata. Do posiłków około treningowych dodaję zazwyczaj warzywka na patelnie chińskie gdzie nie ma ziemniaków lub właśnie strączkowych. Czyli w pracy nie jeść Węgli? Czy w małych ilościach? Co do sosów to często robię na bazie pomidorów i chyba wrzucie je [...]

prosze Śniadanie: • Płatki owsiane 100 gramów • Mleko 2% 300 ml • 2 jaja kurze Drugie śniadanie: • Chleb pełnoziarnisty 200 gramów • Szynka z piersi kurczaka 80 gramów • Pomidor Obiad: • Makaron 150 gramów • Wołowina 100 gramów • Brokuły 50 gramów • Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przedtreningowy: • Ryż brązowy 120 gramów • Tuńczyk z wody 150 gramów [...]

Z chudą wędliną (najlepiej drobiową), z chudym twarogiem, z wędzoną rybą, z upieczoną (nie usmażoną) piersią z kurczaka lub indyka... Do tego może być jakiś ogórek lub pomidor. Chleb powinien być razowy i powinno być go niedużo (nie więcej niż 2 cienkie kromki), za to plaster wędliny (czy co tam wybierzesz) powinien być gruby. Nie używaj masła ani [...]

18-10-2020 Niedziela 1. Jajka + chleb+pomidor 2. Jogurt + IHS WHEY + śliwki 3. Ziemniaki + wołowinka + buraki 4. Placek owsiany 5. Chleb + kurczak po tajsku Opis niżej https://www.youtube.com/watch?v=l0IVwv5TfgQ&feature=youtu.be Vitamin A-Z + Omega 3 Rano o 6 ciemniutko jak w nocy, ale wstałem z wielką chęcią poćwiczenia w moim garażu. Dziś [...]

[...] UDAŁO MI SIE UŁOŻYC COS TAKIEGO OCZYWISCIE DO SPRAWDZENIA I ZA PEWNE PORAWKI :-):-) Posiłek I -4 jajka -garść migdałów -olej lniany 2łyżeczki -płatki owsiane -pomidor -jabłko Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraków -ryż ***TRENING*** Posiłek III -2łyzki stołowe miodu -pierś z kurczaka [...]

[...] wiecej ziemniaków Podwieczorek 16.00 Pierś z kurczaka 100g ryż 100g Warzywa Posiłek przed treningowy 18.00 chleb żytni pełno ziarnisty 4 kromki serek wiejski 100 g pomidor 30 g 19.00-20.00 trenning Posiłek po treningowy 20.30 dorsz / morszczuk Ryż 100g Kolacja 22.00 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 30g 3 kromki chleba [...]

[...] 1 (6.30) 200g płatki owsiane + rodzynki/orzechy włoskie 200ml mleka 1.5% Posilek 2 (10-11) 200g ser twarogowy ( z jogurtem naturalnym ) 2 krokim chleba pełnoziarnistego + pomidor Posilek 3 ( 15-16 ) 150g piersi z kurczaka(ew. mięso wołowe lub wieprzowe) 50g ryżu brązowego (ew.białego) Ogórek :D Posiłek 4(17) 100g makreli w sosie pomidorowym 2x [...]

[...] mleka 3,2% Banan zbędny dorzuc warzyw i jakis tluszcz np. orzechy b:20,5 t:14,2 w:115,6 kalor:678 II Śniadanie 11:00 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + ogórek/sałata/pomidor+ smarowanie zamiast bułki lepeiej ryz/kasza/makaron+mieso,warzywka+oliwa Godzina 13:30 jogurt 500ml+1banan zbedne daj kasze/ryz/makaron + mieso,warzywka,oliwa b:25g [...]

[...] banan, jajo 3 szt. Drugieśniadanie 10:00, np chleb orkiszowy, jakas polędwica, albo pieczony filet indyka, warzywa, owoc, orzechy, obiad o 13:00 ryż, kura, zestaw warzyw(pomidor ogorek paprpyka, seler naciowy - kombinacja), potem odżywka o 15 i 0 17 na treing wracasz posiłek po treningu, czyli jakis filet z kury, indyka, albo wółowe, moze byc [...]

[...] Orzechy włoskie 30g III posiłek Dorsz świeży, filety bez skóry 200g Ziemniaki 200g Surówka z kapusty kwaszonej 100g TRENING IV posiłek Banan 300g V posiłek Sardynka w pomidorach 80g Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb 75g Oliwa z oliwek 12g VI posiłek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g I teraz tak - po obliczeniu wyszlo mi ze powinienem [...]

I posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Ser twarogowy półtłusty 100g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 12g II posiłek chelb razowy Szynka wieprzowa gotowana 60g /jesli robisz sam to ok Pomidor 40g /więcej warzyw, dodaj np papryke, sałate Orzechy włoskie 30g III posiłek Dorsz świeży, filety bez skóry 200g Ziemniaki [...]

[...] Oliwa z oliwek 12 II posiłek Chleb żytni razowy 75 Szynka wieprzowa gotowana 60 (robiona samodzielnie przez mojego wujka) Orzechy włoskie 30 Morele suszone 50 Warzywa(pomidor,papryka,sałata) III posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 / kotlet schabowy (wtedy bedzie troche mniej bialek) Ryż brązowy 50 Surówka TRENING IV posiłek [...]

[...] decyduje, bo jem co mama ugotuje(ale czekam na propozycję, bo może coś wymyśle) masz propozycję w kuchni poza tym sam też możesz chyba już coś przygotować IV posiłek(przed treningiem) Ryż 2-3 jajka Twaróg warzywa oliwa V posiłek(po treningu) gainer potem ziemniaki mięso /ryba nie tunczyk warzywa VI posiłek Twaróg+pomidor/ogórek warzywa oliwa

[...] ~16:00 100g makaronu dwujajecznego 100g sera twarogowego chudego 6) kolacja godzina ~19:00 chleb ~100g. szynka z cyca kury ~100g. oiwa z oliwek 10g. Jakis ogorek lub pomidor (nie wliczam) 7) 30 minut przed snem: godzina ~22:30 ser twarogowy chudy ~80 g. Oliwa z oliwek ~10g. Teraz moze byc ? chcialem obliczyc ile w diecie bialka itp [...]

[...] do posiłkow i takie tam duperele, mam taka jakby diete... Coś takiego mniej wiecej: 1.Sniadanie - płatki owsiane 70g 2 jaja całe - placuszki, garść orzechów / śledź w pomidorach 50g - szklanka mleka 2. Dwie kromki chleba wieloziarnistego z dobrą wędlinką, pomidor cały, ogórek kilka plasterków, biały ser 25g, oliwa z oliwek 10g 3. jw. [...]

[...] 2% lub 120g płatków kukurydzianych + szklanka mleka. Płatki owsiane + mleko + owoc oraz jajka z warzywami 11.30- II śniadanie Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka, pomidor,ogórek lub jajecznica z 3 jaj, chleb pełnoziarnisty. Daj chleb razowy + mięso + oliwa i warzywa 15.00- obiad To co mama ugotuje ( coś w stylu schabowy/udko z [...]

[...] biały). Mięso też zmieniaj tj. kaczka, indyk, kurczak, wieprz, wół, ryby itd. Marchew z groszkiem mało wartościowa lepiej zrobić jakąś tanią surówkę ze świerzych warzyw np. pomidor, cebula, sałata, ogórek albo np. marchew utarta, kiszona kapusta, szczypior, olej rzepakowy. Kaszę \ ryż polewaj oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia ale nie za dużo [...]

[...] gartke orzechow wloskich 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka bądź innej wędliny chudej - 120g pieczywa razowego - 50g sera białego - 10g masła - salata, pomidor ok,ale dobrym rozwiazaniem bylo by gdybys mial fundusze i checi, gotowac se piers z kury i dawac do chlebka zmaiast szynki 3. Posilek godz. 13.30 - 14.00 (przed [...]

[...] tego chleb razowy z margaryna (ile kromek?) Zamiast margaryny daj masło ekstra, tuńczyka 2 - 3 razy maksymalnie w tygodniu. przed snem chleb razowy z margaryna (ile kromek?) pomidor sol pieprz i oczywiscie twarog Zamiast margaryny daj masło ekstra, wcale nie musi być na noc twaróg. Co myslicie o takiej diecie na poczatek co zwiekszyc co dodac co [...]