[...] mleczka :-) No Panie, jak jeszcze nie próbowałeś to musisz nadrobić. Rewelacyjna opcja! :-) 1. Chlebek pełnoziarnisty, roladki z łososia z żurawiną, ogóras małosolny i pomidor malinowy. https://i.imgur.com/xtOeLMv.jpg 2. Pyszny lodełek! :-) https://i.imgur.com/vbaaJK7.jpg 3. Chlebek pełnoziarnisty z pomidorem i serem, a do tego jajówka z [...]
[...] dyskomfortu niż bólu w miesniach, ale nie narzekam bo mam gdzie tyrać. Dziś wpadła też pizza na spodzie z biedronki. Sztosik, zrobiłem swój sos, kurak plaster piórko cebula pomidor pieczarka kozak i w makro. I co najważniejsze zero dyskomfortu na kichach. Jutro jak na prawdziwego karka przystało klata z rana wleci i cały dzień w robocie w sumie [...]
Dzisiaj pieknie zjadlam, nie mam danych grasicy wzielam tylko to co znalazlam w sieci czyli kcal zalozylam ze to same bialko. Warzywa: salata, pomidor, brokuly, szpinak fajnie jest jesc co sie lubi/banana jadlam pierwszy raz od 6 mies Trening pull Martwy ciag klas. 30/35/35/35kg Wioslowanie sztangielka w podporze 8/9/9/10kg Sciaganie drazka wyc [...]
[...] 45/45/45/45 45/45/45/45 40/45/45/45 40kg/45kg/50kg 6. Unoszenie bioder ze sztanga z zatrzymaniem w gorze 3x15 35/35/40 35/35/35 35/35/35 35/35/35/35/35/35* 35/35/35 35/35/35 30/30/30/30 25kg/25kg/30kg Miska, warzywa jak w misce plus pomidor, szpinak Suple:bcaa plus jak zwykle /SFD/Images/2016/1/22/bb38f180f77a4c9fba321a7197a06e5a.jpg
28.01.2016 DNT Po rozowych hantelkach dzisiaj ledwie rece podnosze. Jednak 4 miesiace przerwy nawet przy 2k. poruszylo miesnie. Nic nie boli i to plus. Powolutku bedziemy zwiekszac ciezar rozowych hantelek. Miska. Warzywa: brokuly i pomidor Suple jak w dnt /SFD/Images/2016/1/28/3e66093915f44cdca21049000e0f6721.jpg
[...] 16.2x15x15x15 16.2x15x15x10 16.2x15x15x15 6. Prostowanie na maszynie 27.3x15/29.6x15x10+5 27.3x15/29.6x15x10+5 27.3X15/29.6x14/29.6x9+3+3 27.3x15/29.6x15/29.6x15 Miska czysta, warzywa jak w misce plus salata rozna, pomidor Suple: te same bez magnezu bo nie po drodze do apteki bylo. /SFD/Images/2016/2/29/09b90bda37b041c29221222a737fc821.jpg
16.04.2015 Miska czysta, oprocz malutkiej krowki rano i kawalka kabanosa w biegu warzywa: papryka, pomidor, pory, kapusta pekinska, marchew, czulam sie slabo odzylam wieczorem. O po krotkiej drzemce w przychodni. Czy to mozliwe ze to jest zmeczenie dzieki silowni? po crossach jestem zmeczona ale zaraz po i po chwili wraacam do siebie, a teraz [...]
[...] Rozciaganie Masaz:)) Jeszcze 2 lata temu tygodniowo ok.50km biegalam, teraz wole sobie crossik zapodac wzamian. Mniej sie nudzi:)) miska prawie czysta, z okazji dnia matki 2 czekoladki gorzkie, mleko do kawy krowie Brokulyl pomidor Witamina d, multiwitamina, morwa, omega3, tran, magnez /SFD/Images/2015/5/26/50b3bfdb9cb54127a84f5c012ba9bb47.jpg
15.06.2015 Miska czysta, na konferencji nic nie tknelam byly same smiecie, wypilam kawe z mlekiem. Warzywa: fasolka szparagowa zielona/300g/pomidor, cebula, dymka /SFD/Images/2015/6/15/37f75ae42f964a708b91d4ec25237c80.jpg
[...] nogi na pilcex20 3. Sklony skosne na pilcex 40 4. Deska na pilce 60s Bieznia 15min tetno 128-132 1. Poglebiony ruch w dol wolno w gore 5. Zmniejszylam ciezar, poglebilam ruch w dol, wolniej w gore Miska: fasolka szparagowa chyba z kilo, pomidor Suple bez zmian DT B120 W200 T60 /SFD/Images/2015/6/25/fd89bb6dd81c4a929af26577cd76cbe7.jpg