pomidor

Witam ponownie, mój 1 post odnośnie redukcji jest na str 82 -Obecna waga 68,5kg (czyli prawie -10kg niestety sporo mięsa ale już mi nie zależy na utrzymaniu byle to spalić do końca) -celuje w około 10%bf - Czas redukcji: redukcje zacząłem od połowy maja muszę ją niestety zakończyć do 10 sierpnia i nie będę mógł od tego czasu ćwiczyć do [...]

[...] 30g WPC Śniadanie: Twaróg chudy - 100g Oliwa z oliwek - 25g Jogurt naturalny - 200g Musli (owsiane, żytnie, jęczmienne, rodzynki) - 60g II śniadanie: 4 jajka - 240g warzywa (pomidor, marchewka, ogórek) - 150g Migdały - 50g Obiad: Mięso (duszone, gotowane, pieczone, grillowane) - 200g warzywa (j/w) - 150g Podwieczorek: Mięso (duszone, gotowane, [...]

[...] i 300mg kofeiny..ale dzisiaj to nie wiem co się stało, od 5km nie mogłem porządnie nabrać powietrza do płuc, ratownik medyczny do mnie czy dobrze się czuje bo wyglądam jak pomidor, a biegłem standardową prędkością treningową 5.45min/km, ledwo co oddychałem, srednie tętno 174 ud/min, nie ważne czy biegłem czy truchtałem tętno nie malało, dziś [...]

Polecam zrobic leczo z kurczakiem cukinia,papryka,pomidor,cebula,kura i wychodzi ala zupa albo zagescic troche maka i bedzie gestsze mi sie wlasnie skonczylo gotowac i mega jest :-D

[...] https://www.youtube.com/watch?v=zKFlewWegA4 https://www.youtube.com/watch?v=YGLDB38jGaM Miska: 1. 2 jajka, 100g owsianych 30g białko cynamon słodzik 2,3,4,5 100g makaronu razowego + 150 kury + pomidor 6. 150 twarog +40g masła orzechowego Suplemenatcja : ---> gruba świnia coś bredzi https://www.youtube.com/watch?v=4tW9A4UKVMY

Dieta 1. 2 jajka gotowane 100g owsianych, 30g białka, cynamon, kakao, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego +kawa ;-) Miska czysta, mam zamiar trzymać też na PP, mam nadzieje, że się uda. :-D Nogi Wyprosty 3s 25,20,15p Wyciskanie na suwnicy nie pełny ruch(90st w kolanach) 4s 25,20,15, 10-12p na [...]

Dieta 1. 2 jajka 90g owsianych, 30g białka, cynamon, słodzik, oliwki - omlet (dziwne połączenie, ale dało rade %-)) 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu + 40g masła orzechowego uginanie sztangie - francuz sztanga do czoła po 3s naprzemienne 15,12,10 powt młotki --- francuz zza głowy sztangielką (film) jw. uginanie na bramie [...]

[...] na dzisiaj. Troszkę przekroczyłam białko, ale to przez bób , który uwielbiam :D /SFD/Images/2015/7/14/f4c2c80110374e18ab0b112ae5b95512.jpg + Warzywka: sałata lodowa, pomidor, papryka, cebula czerwona, ogórki świeże i kalarepa Suplementy: chlorek magnezu, kwas l-askorbinowy, młody jęczmień Napoje: woda, szklanka herbaty z pokrzywy, 2 [...]

[...] 1.03 Muay thai <1,5h (bo trochę się spóźniłam %-) ) 1. Półbagieta z majo, tuńczyczkiem i warzywami + banan 2. Banan + shake: miarka wpc x2 karmel solony, kawa, mleko, wrzątek 3. Wyżerka %-) twarożek grani 200g, 3 jajka na twardo, 2 kromki chleba żytniego z masłem + szczypior i pomidor tak, o %-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2017-03-01 23:47:54

sałata i pomidor to jedyne warzywo na cały dzień?

[...] - 112.6g K - 955kcal //Posiłek 2, 3, 4: - kurczak (150g) B - 32.3g T - 2g W - 0g K - 149kcal - makaron pełnoziarnisty (133g) B - 20.22g T - 1,73g W - 90.44g K - 474.81kcal - pomidor (170g) B - 1.5g T - 0.3g W - 6.1g K - 26kcal - oliwa z oliwek (10g) B - 0g T - 9.2g W - 0g K - 82kcal - olej kokosowy (do smażenia) (5g) B - 0g T - 2.5g W - 0g K - [...]

[...] lezac 3x 18 allahy 4x 18 dieta: 90g owsa+200g mleka+25g wpc+15g sezamu+cappucino orzechowe bulka wiejska+100g fileta z indyka 100g kaszy peczak+300ml kefiru+20g migdalow+pomidor+marchewka 100g kaszy peczak+200g kury+pomidor 100g kaszy peczak+200g kury+10g masla+15g orzechow wloskich+pomidor 4 bialka jaj+100g kury+100g sera plesniowego+ogorek [...]

[...] 30g mleko 2% - 150ml (zmiksowane w blenderze) 60g musli z rodzynkami zalane powyższym miksem 11:30 II śniadanie kasza/makaron - 100g szynka z indyka/pierś z kurczaka - 150g pomidor 14:00 obiad ser twarogowy półtłusty - 200g jogurt naturalny - 100g wiórki kokosowe - 20g (wszystko wymieszane na papkę) 17:00 przed treningowy kasza/makaron lub musli [...]

[...] wyciskanie sztangi 42,5kg x10 3serie cardio 20min dieta: 1 cale jajko + 5 bialek z jaj nie wiem ile tam g bylo :D 100g chleb żytni razowy+150g schabu+15g nerkowcow+pomidor 100g kaszy pęczak + 150g schabu + troche pieczarek 100g kaszy gryczanej + 150g schabu+ pieczarki+papryka czerwona 100g kaszy gryczanej + 50g schabu+ 120g [...]

[...] bramie 3x 12 dieta: 4 jaja +15g nerkowcow+10g kakao 2 kromki chleba zytniego razowego + 90g sardynek+150g mintaja+ogorek zielony 100g kaszy peczak + 200g mintaja+pieczarki+pomidor 100g kaszy peczak+ 200g mintaja+pieczarki+pomidor+marchew 100g kaszy gryczanej bialej+200g mintaja+ogorek mintaja dzis lacznie bedzie 800g wpisalem orientacyjnie wage [...]

Witam, po konsultacji i podpowiedziach forumowiczow, ulozylem.diete i chcce sie fachowo dowiedziecz, czy jest dobra, jak dla mnie. wiek: 17lat wzrost: 188cm waga: 63kg. Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe120g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250g92 5 5 7 Płatki owsiane100g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20g 47 1 0 10 Masło extra15g 74 0 8 0 [...]

[...] 8 rozpietki hantlami 3 x 12 rozpietki na bramie stojac 2x 15 barki: wyciskanie sztangi siedzac 3x 12 cardio 15min dieta: 90g owsa+200ml mleka 2%+10g sezamu+20g wpc+pomidor 2 kromki chleba zytniego+100g sardynek+20g migdalow 100g kaszy peczak+100g kury+ogorek 100g kaszy peczak+200g kury+ogorek 100g kaszy peczak+200g kury+pomidor 5 jaj [...]

[...] 3x 9 uginanie ramion z hantlami siedząc 3x 10+dropset szrugsy stojąc 3x 20 szrugsy siedząc hantlami 3x 15 cardio 20min dieta: 100g owsa+25g wpc+200g mleka+15g sezamu+pomidor 100g kaszy gryczanej+200g kefiru 100g kaszy gryczanej+200g kury+ogorek+20g orzechow wloskich 100g kaszy gryczanej+200g kury+10gmasla+ogorek 100g kaszy gryczanej+100g [...]

[...] 3x 15 wspiecia na palce siedzac 2x max unoszenie nog lezac 3x20 unoszenie nog w zwisie 2x12 allahy 4x 20 20 12 12 dieta: 100g owsa+200g mleka+25g wpc+cynamon+kakao+pomidor 100g kaszy owsianej+200g kefiru+20g migdalow 100g kaszy owsianej+200g kury 100g kaszy owsianej+10g masla+200g kury+ogorek kiszony 100g kaszy owsianej+20g orzechow [...]

[...] nog w lezeniu 3x 20 unoszenie nog w zwisie 2x 10 allahy 4x 17 17 15 15 dieta: 100g owsa+250g mleka+20g wpc+15g sezamu+100g ananasa 100g kaszy gryczanej prazonej+200g kury+pomidor 100g kaszy gryczanej prazonej+200g kefiru+20g nerkowcow+ filet sledziowy+pieczarki 100g kaszy gryczanej prazonej+150g kury+10g masla+pomidor+pieczarki 100g kaszy [...]