pomidor

[...] nogi ;-D TYDZIEN X 81-DT- 26.07.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem 2 Indyk, wafle, papryka czerwona 3,4 Indyk, chleb razowy, pomidor, ogorek,maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, papryka biala, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, AAKG, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, [...]

[...] Dieta: Posiłek 1: jajka 210g płatki jaglane 50g orzechy włoskie 15g /SFD/Images/2015/8/26/a8412c7ee6024119b03a10b68bfb19c4.png Posiłek 2 kurczak pierś 210g kasza jaglana 50g papryka/pomidor/ogórki 300g olej lniany 10g Posiłek 3 twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g śmietana 18% 50g Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-08-26 22:12:59

[...] zmieniony przeze mnie ten z piłką dla początkujących, czasem zamieniam ćwiczenia, będę pisać na bieżąco jak to wygląda. Micha Napoje: woda, herbata zielona, kawa rozpuszczalna Suple: WPC , Detramax, Collaflex Warzywa: kalarepa pomidor /SFD/Images/2015/8/26/3135327ca3614025ba26d7d037dfcade.jpg Zmieniony przez - kamilia w dniu 2015-08-26 22:58:48

[...] a jak próbowałam poprawnie ustawić to bark zaczął krzyczeć więc wole 5kg robić miska I jajka+płatki owsiane+mąka kokosowa+borówki II schab pieczony+chleb żytni+ogórek+pomidor III kura+ryż+sałata+pomidor+ogórek kiszony+papryka IV kura+ryż+mrożonka chińska+cukinia+sos sojowy+olej kokosowy V dorsz+wafle ryżowe+ogórek [...]

[...] Miski nie liczyłam przez kilka dni. Za to jadłam sporo, mniej więcej w przedziale 1700-1900kcal. śniadanie - 2 jaja ugotowane na miękko z dużą pajdą chleba bezglutenowego + pomidor i ogórek przekąska - jabłko obiad - wątróbka drobiowa z jabłkiem podana z ziemniaczkami z wody i kapustą kiszoną - niebo w gębie kolacja - duża porcja twarożka z [...]

[...] i wracam do rzeczywistości - praca, dom, gotowanie, pisanie mgr. repeat. DIETA - śniadanie - jajecznica z dwóch jaj na oleju kokosowym z dużą kromką chleba bezglutenowego + pomidor i ogórek - II śniadanie - płatki jaglane z twarożkiem, malinami i migdałami - obiad - duża porcja smażonej piersi z kurczaka z gotowanymi warzywami (brukselka, [...]

[...] :-) Dzień 80 tydzień 12 DT 26.08.2015 Miska: I 40g płatków owsianych, 20g rodzynek, 100g chudego twarogu, małe jabłko II 2,5 kromki chleba razowego, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka III 40g płatki owsiane+ryż, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka, 30g masła orzechowego IV20g płatki owsiane+ryż, 1 kromka chleba razowego, [...]

Dzisiejszy pierwszy posiłek wrzucam fotę, wszystko zgodne z założeniami. Tatar, awokado, sałata, papryka pomidor, migdały oraz indyk Dodatkowo informuje że do 02.09.15 będę na urlopie i zawieszam dziennik. Planuje w miarę możliwości trzymać się założeń, dwa pierwsze posiłki węgle tylko z owoców dużo białka i tłuszczu. Trzeci bardzo luźny ale tez z [...]

[...] - 10g 710 kcal b: 34 g ww: 100 g tł: 19 g III posiłek - przekąska 13:00 banan jeden - około 120g Posiłek 113 kcal b: 1 g ww: 26 g tł: 0 g IV posiłek: 16:00 Ryż biały 100g pomidor jeden - około 170g oliwa z oliwek 20g (2 łyżeczki) Posiłek 544 kcal b: 8 g ww: 81 g tł: 21 g V posiłek: 19:00 3 łyżeczki miodu - 36g chleb żytni razowy - 2 kromki [...]

27.08 DNT callanetics godzinka zleciała :-) warzywa: pomidor, sałata lodowa, cebula, ogórek kiszony, surówka z kiszonej kapusty- troszke marchwi, selera, pora, jabłka i natki pietruszki coś mi węgli zabrakło, ale liczyłam wczesniej tak na oko, zanim tortille zrobiłam i tak jakoś zabrakło aaa taki mi piszny schabik dziś wyszedł do chleba aa na [...]

Dzień 81 tydzień 12 DNT 27.08.2015 Miska: I 40g płatków owsianych, 20g rodzynek, 100g chudego twarogu, małe jabłko II 2,5 kromki chleba razowego, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka III, IV 1 kromka chleba razowego, 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka, 30g masła orzechowego V 20g płatków owsianych, 1 kromka [...]

Witam. J/w w temacie, podaje wszystkie dane: 175cm, 70kg,22lata Trening 3x pon, sr, pt Pon i sob umiarkkwane ww 2,7 b2,5 t 1,3 1 posilek Sfd 6protein complex 30g Banan 50 Ryz paraboliczny 100 2 posilek Kurak 100 Ryz 50 3 posilek Owsiane 50 Bialko jaja 220 Rodzynki 20 4 posilek Tunczyk w wodzie 100 Siemie lniane 20 Oliwa z oliwek 15 Brokuly 150 [...]

Wczorajszy dzień Dzień 39 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek świeży Płyny - woda 2,5l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - spacer 4,5km /SFD/Images/2015/8/28/11e179936eb340a7b29a21a38909a55a.jpg

[...] wieczorny bieg lekki i wolny, nieplanowany mąż mnie wyciągnął /-) 6km w średnim tempie 6,15 miska I białko+jaglanka+banan+borówki+tahini II schab pieczony+chleb żytni+pomidor III kura+jaglanka+mieszanka chińska IV kura+ryż+ogórek kiszony+pomidor+pekińska+olej+śmietana - miałam zjeść co innego ale mąż zrobił obiad więc z przyjemnością [...]

[...] definicja - waga ponad 77kg cały czas, w niedziele pomiary - zobaczymy czy fat czy woda SZAMKA: 11.00: 4 jaja + Mięso mielone z indyka 200g + Olej kokosowy + cukinia + pomidor 17.30: Shake 30g whey C6 + 10g BCAA 18.30: 600g Ziemniaków + 200g piersi + 200g lodów algida + ogórki + 300g kubusia 21.00: 120g wafli + 150g jog naturalny + [...]

[...] piersi kurczaka, ogórki, sos domowej roboty /SFD/Images/2015/8/28/559348253843471f934c567e65add896.jpg 3. Jajówa - 4 białka jaj, 2 żółtka, 2 kromki chleba - ok 70 g, cebula, pomidor /SFD/Images/2015/8/28/884ccf95ecc942538e07b12bede89d3b.jpg 4. Tortilla Chips o smaku papryczek chili. Jak ktoś chce mieć rano bombardowanie to polecam :-D Dziś [...]

[...] wpc 100g kaszy jeczmiennej wiejskiej+150kury 100g kaszy jeczmiennej wiejskiej+200g kefiru+sledz+20g orzechow wloskich 100g kaszy jeczmiennej wiejskiej+150g kury+10g masla 100g kaszy jeczmiennej wiejskiej+200g kury+20g migdalow 120g mozzarella+20g nerkowcow+ cos jeszcze dodam:) do tego 500g brokulow i pomidor jakos to rozdziele do posilkow.

[...] że skóra pęka bo za mało białka mam itp. a codziennie jem mięso i przynajmniej 2-3 razy w tyg. jakieś produkty mleczne nie mówiąc już o innych typu zupa, ziemniaki, ogórek, pomidor, parówki 87% wołowe itd.. Żeby pić dziennie 2-3l wody - co robię bo na siłowni 1,5l butelka wody idzie i jeszcze w domu z 1-2l wypijam dziennie. Powiedziała też, [...]

+ POSIŁEK 659 kcal b: 43 g ww: 56 g tł: 29 g Jaja kurze (100g) g 335 kcal b: 30 g ww: 1 g tł: 23 g Chleb żytni razowy g 265 kcal b: 7 g ww: 55 g tł: 2 g Polędwica z piersi kurczaka g 27 kcal b: 6 g ww: 0 g tł: 0 g Margaryna "Śniadaniowa" g 33 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 4 g edytuj produkty + POSIŁEK 1 057 kcal b: 53 g ww: 154 g tł: 25 g Makaron [...]

27.08 czwartek warzywa: marchew, pomidor, papryka mega qprotect, liquid chlorophyll, wit.C OFF 28.08 piatek warzywa: ogorek kiszony, marchew, papryka, ? liquid chlorophyll, mega qprotect, wit.C Trening: klatka+plecy 1A. Wyciskanie hantli na piłce 8x8,5kg/8x8,5kg//6x8,5kg/6x8,5kg (obc.na reke) 8x8kg/8x8kg//8x8kg/8x8kg (obc.na reke) [...]