pomidor

[...] ryż i ile minut czy godzin przed treningiem jesz ten obiad?) 4 posiłek(potreningowy) Gainer (mass xxl) - 50-100g 250 ml mleka 5 posiłek Płatki kukurydziane 100g mleko ok. 200 ml chleb żytni/razowy 100g polędwica/ser + pomidor (tutaj tak godzinę czy 1,5h po siłowni proponowałbym ryż i tuńczyka) A przed snem zjedz jeszcze trochę twarogu z oliwa

[...] kalorie , jakiej odpowiedzi oczekujesz? Chodziło mi o to, ze diete trzymam. Dziś np. Jajecznica z 4 jajek na oliwie z oliwek (10gr oliwy) do tego boczek 40 gr + warzywa pomidor ogorek ale ich nie liczę Pozniej przed treningowo był mix 30 gr płatków owsianych, 40 gr wpc, 1 banan, 20 gr masła orzechowego, mleka było 70 gr i w tym cynamon [...]

[...] rurka :) Posiłki: 1. Odżywka białkowa, olej kokosowy, orzechy 2. Pieczeń z szynki wieprzowej, ryba, ryż, makaron, surówka 3. Pieczeń z szynki wieprzowej, ryż ok.70g, pomidor 4. Dwie kromki chleba pelnoziarnistego, 3 parówki (nigdy nie jem takich rzeczy ale czasem wpadnie. Ale przynajmniej są to najlepsze parówki jakie znam :p) 5. Ryż [...]

Posiłki 1. Placek: 3 jajka, 15 g siemię lniane, mały banan, kawałek nektaryny 2. i 3. Kasza jaglana z gulaszem (wołowina, cukinia, ogórek kiszony, Pietruszka) 4. Kasza jaglana z owocami, awokado i mleczkiem kokosowym 5. 70 g chleba pelnoziarnistego zytniego, szynka, pomidor, 2 jajka

[...] I (ok 20:00)(potreningowy) Tuńczyk w wodzie 120g/ok chleb razowy 150g (2 kromki)/chlebek daj zamiast gainerka do 2 posilku, a tutaj np. kaszę masło 25g/do 2 posiłku pomidor 200g/ok Kolacja II (ok 23:00) BX Pro Longatum 30g Mleko 0,5% 200g Mleko niekoniecznie (B 30, T 2, W 11, 186 kcal) Uwzględnij moje sugestie,popraw dietę i wstaw [...]

[...] - śniadanie (3 łyżki płatków owsianych+szklanka mleka 0,5%+ banan+kromka chleba razowego z polędwicą) godz. 14:00 - obiad (2 ziemniaki, 2 piersi z kurczaka, warzywa, sok pomidorowy) godz. 15:30 - odżywka białkowa Provit 85 30g godz. 17:00 - kromka chleba razowego + 1 piers z kurczaka+pomidor godz. 20:00 - sałatka z pomidorów,ze szczypiorkiem [...]

[...] NOCY I PO AEROBACH. JEŚLI NIE LUBISZ SERA BIAŁEGO POZOSTAJĄ BIAŁKA JAJ-WRZUCIŁBYM Z 5 BIAŁEK. godz. 14:00 - obiad (2 ziemniaki, 2 piersi z kurczaka, warzywa, sok pomidorowy) OK godz. 15:30 - odżywka białkowa Provit 85 30g OK godz. 17:00 - kromka chleba razowego + 1 piers z kurczaka+pomidor WSZYSTKO ZALEŻY ILE WAŻY TA PIERŚ godz. [...]

pekinska,szypior,ogor,papryka,pomidor,rzodkiew,zasypujesz to zilami prowansalskimi,zalewasz olejem lnianym,pieprz,papryka ,jakis dip i luksus

Ocenicie mi dietke ??? Posiłek 1 4 jaja pomidor 4 orzechy płatki owsiane(30g) jabłko tran(20ml) B37/ T60/ W44 (864 kalorii) Posiłek 2 makrela wędzona(100g) warzywa(ew.surówka) 22/15/0 (222) Posiłek 3 Pierś z kurczaka(150g) ryż brązowy(100g) 39/4/77 (503) TRENING... Posiłek 4 Pierś z kurczaka(150g) ryż [...]

[...] tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne 2800 dla potrzeb diety dałem na 2200. Więc oto ona: Śniadanie 6:00 omlet z 3 jajek 50 g płatków owsianych 25 g otrębów łyżeczka oliwy pomidor Łącznie:605 kcal białko :30 g ww 53g tłusze : 30,5 II posiłek 9:00 serek wiejski 150 g banan Łącznie:181kcal białko :14 g ww 20,3g tłusze : 0,3 III posiłek przed [...]

Śniadanie 1. 2 jaja na twardo (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 40g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 4.Orzechy włoskie 50g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 5.Rodzynki 100g=277 kcal b=2,7/t=0,5/w=64,7 Rodzynków 20 g, orzechów 20 g, więcej płatków. II POSIŁEK 1.Chleb razowy 200g=392kcal [...]

[...] Tłuszcze - 118 g KCAL - 3446 DIETA : Posiłek I 6.00 Platki owsiane 110g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe + pomidor B: 40,4g W: 94,1g T: 28,2g kcal - 764 Posiłek II 9.00 ( przerwa w pracy ) Makaron rurki 115g Pierś z kurczaka 100g ( pierś z kurczaka pokrojona w kostki [...]

[...] ani wiedzy, ani pieniedzy, moja wczesniejsza dieta przed kontuzja wygladala tak o ile dobrze pamietam owsianka 5 lyzek+10g rodzynek+35g bialka z shake, drugi serek wiejski+pomidor, trzeci czwarty i piaty 250g piersi z kurczaka+150gwarzyw+35 g ryzu +10g oleju+ 35g shake i ostatni bodajze 6 bialek jaj i 2 cale, no ale teraz poprostu nie mam [...]

Mleko 3,2% 300ml 30(22zw.) 59 24 570 Płatki owsiane 70g Jaja kurze 3x 180g orzechy włoskie II Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 48(30zw.) 48 33 679 Makrela wędzona 200gzamieniaj ze względu na działanie kancerogenne podcczas wędzenia wytwarzają się węglowodory aromatyczne [...]

[...] do tego dowalić trochę masła to będzie bardziej pulchne, kasza wciąga całą wodę, i po dwóch min jest gotowa, do tego można dodać jakieś mięso pokrojone w kawałki i ja dodaję pomidora pokrojonego w większe kawałki, oczywiście doprawić i można ładować do puchy można szamać w robocie. 5. Ser chudy 250gr. wrzucić do michy do tego pomidor w [...]

[...] 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g Tak jak wyżej brak warzyw, do chleba i serka wiejskiego można spokojnie dorzucić szczypiorek, cebulę. Na chleb sałata, pomidor, ogórek, papryka itp. Smarujesz chleb masłem? Proponowałbym bezpośrednio po treningu wrzucić odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 4:1 natomiast po upływie 30-60 [...]

[...] pieczywa z plasterkiem białego chudego sera lub z niskotłuszczowym dżemem drugie śniadanie: jabłko obiad: 150g gotowanej cielęciny, 3/4 szkl. makaronu, 2 łyżki sosu pomidorowego doprawionego papryką i ząbkiem czosnku usmażonego na odrobinie oleju, 200g fasolki szparagowej kolacja: szkl. puree ziemniaczanego z 2 łyżkami startego żółtego [...]

[...] 36.8 /12/ 50 2. 36.8 /13/ 45 3. 36.8 /20/ 60 4. 36.8 /13/ 29 5. 36.8 I. płatki owsiane 40g mleko 200ml 2% ser chudy 100g pumpernikiel lub ser chudy 50g pomidor (ok100g) cheb zytni (2kromy po 30g) orzechy 15g(migdaly) II. tunczyk w wodzie(130g) oliwa z oliwek (łyżeczka) 30gsera ogor kiszony (100g) cheb ok 50g [...]

[...] kcal  6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)  2200 + TEF(10% z 2200 = ) = 2200 + 220= 2420 Dieta 1. jajko orzechy/migdały/pestki dyni płatki owsiane, otręby itd. pomidor 2. ryż/kasza z owocami lub warzywami 3. pierś z kurczaka/ryba sałatka z oliwą z oliwek 4. owoc 5. twaróg półtłusty z pomidorem/ogórkiem itd. oliwa z oliwek Czy tak to [...]

09.12.2015 r. Się najadłem tym kurczakiem, cos czuje ze za duzo ;p. Jedzenie: 1. 6 jajek sadzonych + pokrojony jeden pomidor 2.Zrazy (były na obiad w szkole) 3. 2 udka kurczaka+kasza+surówka 4.2 udka+ surówka Coś z tym pomyślę, tylko nie mam ustalonej dokładnej diety :) Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-12-09 19:44:38