pomidor

Na forum znalazłem taki fragment o diecie : "Opisany w artykule ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to sporo, dlatego tez ilość posiłków powinna oscylować w granicach 8-10, spożywanych co 2h. Dieta jest oczywiście przykładem dlatego tez nie podaje gramatury. Dieta wygląda następująco : Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami [...]

[...] piekarnik grzanie góra-dół temperatura 190 stopni jajka, twaróg, proszek do pieczenia 45 g, płatki, mąka - wszystko miksujemy i na blachę, 20 min do piekarnika pomidor, kurczak, pieczarki kroimy, ser trzemy - wyjmujemy ciasto smarujemy ketchupem/przecierem kładziemy przygotowane składniki i na kolejne 20 min do piekarnika *** [...]

[...] Cel: zrzucić ok 10 kg do wakacji Dieta: 1. śniadanie: Jajko na miękko+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka lub jajo na twardo+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka lub sałatka warzywna (ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, marchew) + kanapka [...]

[...] 80 – 30g 13:30 Trzeci posiłek Tuńczyk - 100g Ryż biały - 100g Kefir - 150g 16:30 Czwarty posiłek Pierś z kurczaka - 120g Oliwa z oliwek - 18g Ryż ciemny - 50g Sok pomidorowy - 250g Jabłko - 150g 20:00 Piąty posiłek Ryż brązowy - 50g Pierś z kurczaka - 120g Oliwa z oliwek - 18g 20 minut przed snem - WHEY 80 – 30g ENERGIA - 3239 [...]

[...] ilości czystego mięśnia. Dieta: I śniadanie: Twarogu chudego - 150 g Orzechy włoskie - 40 g II śniadanie: Tuńczyk w sosie własnym - 130 g Oliwa z oliwek - 20 g 1 pomidor Obiad: Piersi kurczaka / indyka (gotowane lub grill) - 250 g Brokuły / fasolka szparagowa / Kalafior - 200 g Oliwa z oliwek - 20 g Kolacja: Makrela wędzona - 100 g [...]

[...] 320/7/77/2 2. 2 kotlety sojowe (100g) 345/32/45/4 3. Surówka z warzyw Posiłek przed treningowy 17:00 1. Jajecznica z 3 jajek 217/20/1/15 2. Surówka z warzyw (ogórek, pomidor, papryka, kapusta) 3. Chleb razowy: 2 kromki 298/8/56/2 Posiłek po treningowy 19:30 1. Sok pomarańczowy 250ml 107/2/25/0,25 2. 2 banany 285/3/66/1 Kolacja: [...]

[...] zostanę wyśmiany ale wolę pytać)? Dieta: 1. Śniadanie: -płatki owsiane/otręby pszenne na mleku z dodatkiem rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego [...]

[...] kazdego dzialaja tak samo kazdy org jest inny . Wrzuce na poczatek 300gr ww 200gr b 100gr t i zobaczymy Dieta 100 gr owsianych 30gr wpc migadly II 4 jajka oliwa z oliwek pomidor III50gr ryzu brazowego 200 gr miesa( lopatka, cyc, watrobka, tunczyk) IV Przed treningiem 100gr ryzu brazowego miecho V po treningu 100 gr makaronu pelneziarno 30 gr [...]

[...] omlet M_F'a lub 150g piersi z kurczaka 100g ryżu paraboiled + warzywa 3 i 4 posiłek: 100g jogurt naturalny 100g twaróg tłusty 1 banan 4 posiłek: 4-5 jaj kurzych 1-2 bułki z dynia posmarowane odrobiną masła + pomidor/papryka lub to co tata nagotuje w domu 5 posiłek: 150g twarogu chudego /SFD/Images/2015/10/1/2441729bee0a476187ffdd46a80fca39.jpg

Witam wszystkich! Jestem zielony na tym forum a mianowicie chcialbym uzyskac diete na podstawowych skladnikach odzywczych + odzywki jezeli sa potrzebne ,bo dopiero zaczynam cala zabawe . Info o mnie: Wiek:16 Wzrost: ok.189 Waga: 70 kg Odżywki: jezeli jest potrzeba Siłownia: chce zaczac z dieta regularnie trenowac. Ułozyłem diete ale nie wiem czy [...]

Witam mam pytanie odnosnie mojej diety czy jest dobra i warta bytu. Jestem typem endomorfika mam 192 cm przy wadze 95 i moj procent tluszczku wynosi 16%. Kupilem ostatnio 3 odzywki Clenburexin - 180 Kapsulek Whey Protein 80 Plus Authentic 750G Super Omega 3 - 120 Capsules Chcialem dodac ze chodze na silownie od grudnia 2012 roku z przerwami i jak [...]

Witam mam 26 lat // waga 93kg // wzrost 173cm moim problemem jest moja waga, po ślubie i przeprowadzce do nowego mieszkania waga skoczyła z 83/93 kg. dodam też ze przestałem chodzić na siłownie. od Kwietnia zacząłem chodzic na siłownie, chciałbym tez stosować diete, czy poniższa dieta jest dobrze ułożona ? na siłowni jestem pon, śro, pt, 17:00 [...]

[...] nawet 4 kg w 2 tygodnie ta dieta jest sprawdzona przez samego siebie :) Śniadanie I: Ugotowane 4 jajka 7 kromek chleba ( czyli chleb z jajkiem ) Śniadanie II: Sałatka z 3 pomidorów w śmietanie ( dużo potrzebnych witamin daje pomidor ) 3 kromki chleba z kremem czekoladowym Obiad: Zmieniaki gotowanie z solą plus do tego mizeria z ogórków [...]

[...] cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu [...]

[...] T-2 ww 46 kcal 240) ser twarogowy chudy 100 g(B -20 T-0.5 Ww-3.5 kcal 100) Mleko 1.5 % 300 gr(B-10 T-5 Ww-15 kalori 130) Oliva z olivek 10 g 2 jaja cale gotowane Warzywka (pomidor salatka. itp) Kalori: 470 II banan (B-1 T-0,3 Ww-22 kcal 95) jablko (B-0.3 T- 0.3 Ww-10 kcal 46) Chleb razowy 100g (B-6 T-2 Ww- 48 kcal 240) Szynka z indyka 100 g [...]

[...] w domu - szkoła. Biorę ze sobą 2 bułki krazjelki (jakoś tak) z szynką lub pasztetem oraz 2-3 kanapki z chleba pełnoziarnistego z filetem z kurczaka, na to dodaje ogórek lub pomidor i kilka orzechów. W inne dni mam na południe, więc zanim wyjde z domu to jeszcze coś zjem (zależy co jest). Potem w szkole znowu taki sam zestaw kanapek jak wyżej. We [...]

[...] (cwiczenia zaczynam o godz 15) 7.00- kreatyna 7.30- aminokwasy 8.00 Sniadanie I : -Musli ok 100g+mleko ok 300ml -3kanapki z chleba razowego z szynka chuda i warzywami(pomidor ogorek) -nasiona słonecznika-garsc 11.30 SniadanieII -2 kanapki z szynka 4plasterki z serem żółtym -owoc -jogurt 150g 14 Przed treningiem -piers z kurczaka [...]

Witam a wiec tak chodzi o to ze jestem po redukcji i teraz chciałbym coś zbudować moje dieta wygląda tak: Dieta Posiłek I 7:00 (przedtreningowy) Płatki orkiszowe: 50g B8 T4 W40 Kcal 169 Białko Jaja kurzego 180g B19 T Kcal 98 zółtko 30 B5 T8 Migdały 10g T10 B4 Dżem niskosłodzony 50g W19 30min przed treningiem [...]

[...] według 10 wskazówek żywieniowych wygląda tak: Proszę o ocenę + poprawki :) Posiłek I 7:00 / 8:00 ( zależy na którą do sql ) *3 kromki razowca *polędwica drobiowa * sałata / pomidor + zielona herbata + tran ( 2 piguły ) Posiłek II 10:45 *łosoś / makrela *razowiec + woda do picia Posiłek III 14:00 * pierś z kurczaka / polędwica * ryż / kasza * + [...]

[...] słodycze i napoje gazowane. Ułożyłem dietę i proszę o ocenę. Przed I posiłkiem Thermo Stim (2 kaps.) I Posiłek (6:00) omlet/ jajecznica (3/4 jajka) jogurt naturalny pomidor/ ogórek lub jakiś owoc płatki owsiane (75 - 100g) szklanka zielonej herbaty garść orzechów włoskich 2 kapsułki Tranu 2 kapsułki Vita-min II Posiłek (10:00) [...]