pomidor

[...] miejscu jak i pręgi...ale ta retencja wody meczy już 2 tygodnie..a niedługo zawody wiec potrzebuje sposobów jak się jej pozbyć ? Przykładowy dzień diety: -Losos 150g 4 jajka pomidor-2 kawy z mlekiem+słodzik -indyk 400 G warzywa na patelnie 1kg (energetyk bez cukru) -kawa z mlekiem i słodzikiem Szpinak 400g+indyk +oliwa z oliwek -Białko [...]

[...] to rewelacja, lepsze samo poczucie nie czułe tak zmeczenia nóg mimo ze jakies tam starsznej mocy nie było bo na to na reduckji nie licze micha: 1.4jajka+oliwa+jabłko+pomidor 2.50g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING 50MIN ROWERKA -35g białka+jabłko+45g rodzynek 3.70g ryzu białego+200g piersi 4.300g łopatki wieprzowej+ogórek+cebula [...]

dzien treningowy: 1. jajecznica-3 jaja ok200g, pomidor ok240g, ser zolty30g, oliwa z oliwek10g To duze masz te jaja, u mnie niemieckie/holenderskie maja gora 60g Wszystko OK 2. salatka-kurak100g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z oliwek10g, orzechy wloskie20g Pomidor i Ogorek wzajemnie sie wykluczaja pod wzgledem vitamin, zwlaszcza witaminy C, [...]

Dzień nietreningowy dieta z dziś 14 listopad 09: 1.100g owsianych+3jajka+2małe jabłka=placek +pomidor 2.około 80g owsianych+3jajka=placek + pomidor+małe jabłko+garsc orzechów włoskich 3.około 100g owsianych+3jajka+pomidor 4.około 80g kaszy+połowa udka z kurczaka+sałatka z papryki 5(raczej mała przekąska).połowa udka+pomidor 9.twaróg półtłusty [...]

Dziś dzień nietreningowy micha z soboty 07.11.09: 1.100g owsa+4jajka(bo małe były)+pomidor 2.60g owsa+3jajka(bo małe)=placek+garsc orzechów+pomidor+jabłko 3.70g kaszy+udko z kurczaka+sałatka z papryki 4.około 50g kaszy+3 nie za duze kawałki smażonego karpia+pomidor 5.2 jaja+kawałek karpia+pomidor 6.około 150g twarogu pozwolłem sobie dzis na [...]

1 - jogurt naturalny, banan pieczywo pełnoziarniste, chuda szynka z indyka, pomidor ryba, kasza gryczana, warzywa na parze 2xjajo, marchew starta z selerem 2 - serek Piątnica(B22g,W4g,T10g), rodzynki banan, jogurt naturalny, orzechy pierś kurczaka, kasza gryczana, warzywa warzywa na parze 3 - 2xjajo, pomidor, mleko orzechy, rodzynki, śliwki [...]

dziś bez treningu micha z dziś: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami i serkiem 3.j/w + pomidor 4.100g kaszy plus większa połowa udka+pomidor 5.60g kaszy+połowa udka+50g makreli+pomidor 6.twaróg około 120g

[...] pasowało i musiałem podwyższyc a po za tym 55kg to by pewno za lekko szło...choc nie wiem, zobaczymy jak będzie na następnych treningach micha z dziś 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+garśc orzechów 2.bułka ze ziarnami i jakiem+pomidor 3.bułka ze ziarnami i serkiem+pomidor 4.około 100g kaszy plus około 150g piersi+pomidor TRENING 5.100g białego [...]

micha z wczoraj trzymana ale nie w 100% 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+borówki 2.100g owsianych+3jajka+pomidor+jabłko 3.100g kaszy+mieso wieprzowe+warzywa 4.trzy kawałki karpia a póżniej pojechałem do kuzyna na impreze i wkradło sie kawałek cista, jakieś sałatki,śledzie,jajka, ale zero alkoholu 5.twróg micha z dziś mozna powiedziec że w 100% [...]

[...] 10 i 13 . . ŁĄCZNIE: 635 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 3 Ryż brązowy 120 Ogórek 100 Pomidor 100 Oliwa z oliwek 10 ok. 16 . . z pomidora, ogorka i oliwy zrob surowke . . ŁĄCZNIE: 430 Chleb zwykły 120 4 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Pomidor 50 Margaryna [...]

[...] wszytsko elegancko poszło próbowałem nagrac filmik z unoszenia bokiem ale za bardzo nie wyszedł i nie wiem czy jest sens go dawac... micha: 1.4jajka+80g owsa+troszke dżemu+pomidor TRENING -rodzynki ROWEREK -białko 2.100g ryzu białego+230g piersi+pomidor 3.50g owsa+4jajka+jogo+cynamon+pomidor 4.wątróbka z kurczaka 180g+70g piersi+pomidor [...]

dziś poszło 40min rowerka micha: -10g białka 1.4jajka+80g owsa+pomidor -10g BCAA 40MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2.50g makaronu durum+200g piersi+pomidor 3.bułka+100g piersi 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.jajecznica(4jajka, boczek, cebula,pomidor) 6.wejda 4 jajka+oliwa no spalacz 3 kapsy na czczo i 3 kapsy przed 4 posiłkiem skodzio no [...]

    2013-11-13 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 24       domsy w łydkach jeszcze delikatnie trzymają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,3            Waga tłuszczu             12,7            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 465           Dieta             3 509           Bilans     [...]

    2013-11-15 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 26       po wczorajszym treningu wieczorem uderzyły domsy szczególnie klatki i przedramion, biceps i brzuch słabo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,9            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 360        [...]

Sevrond 70g do bułki jak włożę to jak dla mnie jest całkiem ok i jeszcze pomidor ten link mi się nie otwiera...nie wiem czemu Wuchta wiem właśnie że wymaga cierpliwosci i mam nadzieję że wytrwam.Jak będą widoczne efekty to na pewno to doda motywacji więc i cierpliwosc też musi byc Dieta z dziś 1.100g owsianych+3jaja+garść orzechów+pomidor 2.bułka [...]

[...] bo i tak to całkowitej sprawnosci nie przywróci, trzeba sie zając tym co jest tu i teraz To zaden off top micha z 28 lisopad sobota: około -/+ 1.110g owsianych+3jajka+pomidor+garsc orzechów 2.100g owsianych+3 jajka=placek+serek wiejski+pomidor 3.100g kaszy+udko z kurczaka+pomidor 4.3jajka+3 tosty+ogórki 5. twaróg dziś małe odestęstwo [...]

[...] JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA 15x14kg, 15x18kg, 15x24kg, (+2kg) 7 DZIENDOBRY - 15x18kg, 15x24kg, 15x30kg, (+5kg) 8.BRZUCH micha: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z jajkiem 3.bułka z makrela wedzona 4.100g kaszy+150g piersi+kapusta kiszona TRENING 5.100g ryzu białego+około 200g piersi 6.wejdzie twaróg 15 grudnia(wtorek) [...]

[...] w sumie to juz zaczałem po treningu weszło jabłko,garsc borówek,kilka czereśni i malin bo se w ogródku rosna a po 30min czyli teraz 100g kaszy jeczmiennej+100g piersi+pomidor ładowanie chyba zrobie na kaszy ciekawe jakie samopoczucie bedzie dzis na trenngu była rewelacja siły miałem jak nigdy trening zleciał szybciutko chyba najleszy [...]

[...] i jak nie bedzie to kupuje na allegro... edit: dzis dzień nietreningowym, nawet aero nie robiłem postanowaiłem odpoczac micha wygldała tak: 1.4jajka+50g owsa+cynamon,jogurt+pomidor 2.3jajka+70g indyka+pomidor,papryka 3. 2 "drozdżówki" 4. 1,5 nogi z królika+pomidor+orzechy, nie zbyt apetycznie wyglada ale w smaku rewelacja [...]

dziś dzien nietreningowy ale zrobiłem 35min rowerka a jutro siłka micha z dzis: -5g mono 1.4jajka+20g białka+80g maki pełnoziarnistej+troche dżemu+pomidor 35MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2.200g indyka+80g makaronu durum+pomidor 3.2jajka+3 białka jaj+60g owsa+jogo,cynamon+pomidor 4.udko z kurczaka+orzechy włoskie+pomidor 5.wejdzie chyba [...]