pomidor

Dzień 72 (tydzień 11) 11.12.2012 DNT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, lipa, mięta warzywa: kalafior, pomidor, ogórek, cukinia, papryka suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

no też staram się natkę cisnąć gdzie się da.. ------------------------------ 13.12.12 CZWARTEK DT - 8 tydzień suple: omega3gold 3x2 warzywa: brokuł, kalafior, papryka, pomidor, ogórek, śladowe ilości marchwii płyny: napar imbirowy, kawa x2, herbaty owocowe ( dużo ), pokrzywa, woda miska na jutro: podsumowanie 8 tygodni - się pisze... [...]

aha ok czyli moze byc najzwyklejsze sniadanie I. Płatki owsiane 60g II. Jogurt naturalny 2% tłuszczu- 200g III. Orzechy laskowe- 30g V. Pomidor, Cebula Myslaelm, ze jak zrobie mocny trening funckjonalny polaczony z interwalami to musze jakos specjalnie skomponowac, ale rozumiem, ze to nie ma kompletnie znaczenia, czyli moge zjesc takie jak [...]

[...] III posiłek – gainer + 2grzanki z dżemem IV posiłek – owsianka z owocami + pierogi Assault TRENING CARBO 50g V posilek – owsianka z owocami + 4zapiekanki z 60g łososia + pomidor VI posiłek – twaróg 100g + orzechy Plan Treningowy: CZWARTEK - 13.12.2012 / 15/32- dzien treningowy : NOGI: A1) Przysiad HACK (trzymanie sztangi za plecami ) [...]

[...] zresztą od jaglanej :-) szkoda tylko, ze nie mogłam znowu trafić na olej kokosowy - poszukiwania ciąg dalszy w weekend ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, kapusta kiszona, pomidor Płyny: 1,5l wody, 2 x herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7985984187d24b8bbaabefcccdecccae.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-12-13 22:59:38

Dzień 76 (tydzień 11) 15.12.2012 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, mięta, drin warzywa: pomidor, ogórek, szparagowa, kalarepa, papryka, czosnek, suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 wieczorem: omega3 + ZMA Inne: metafen x3 miska nieliczona: I – [...]

Dzień 77 (tydzień 11) 16.12.2012 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, mięta, drin warzywa: pomidor, ogórek, szparagowa, papryka, czosnek, kapucha suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

18.12.12 WTOREK DT -trening B suple: omega2gold 3 x 2 kaps warzywa: mix brokułowo - kalafiorowy, ogórek, pomidor, sałata płyny: napar imbirowy, kawa x2, herbaty różne, pokrzywa, woda miska: zdublowana z poniedziałku ( robię kanapki bo jutro pół dnia gdzieś śmigam i z pudełkami mi nie po drodze) [...]

[...] + carbo I posiłek - płatki + 50g twarogu II posiłek – gainer (podwójna dawka) III posiłek – kanapki +bułka z (ser,szynka) IV posilek – jajecznica z 5jaj (ser,szynka,pomidor)+200ml mleka+2grzanki z dżemem +banan Assault TRENING CARBO 50g V posiłek – zupa + białko z 3jaj + 100ml mleka VI posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: CZWARTEK [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - dewolaj 70g z piersi kurczaka + 2grzanki z dżemem + jabłko II posiłek – jajecznica z 4jaj z pomidorem + 2grzanki z dżemem III posiłek – ziemniaki + kurczak + białko z 2jaj + pomidor + mandarynki Assault TRENING IV posiłek – piers z kurczaka 100g + owsianka z owocami V posiłek – bułka [...]

jajecznica z 3 jajek , szynkowa , szczypiorek ,pomidor , chleb na zakwasie :D

STEKI WOŁOWE W SOSIE BIEDRONKOWYM Z RYŻEM I WARZYWAMI Składniki: -ryż basamati -wołowina -pomidory -oliwa z oliwek -czosnek Sposób przygotowania: -na rozgrzaną patelnie nalać oliwę,po chwili położyć 2 ząbki czosnku -stek przyprawić solą i pieprzem, i położyć na patelni -smażyć po 8 minut na średnim ogniu -ryż basamati wrzucić do ciepłej wody i [...]

pomidor , pulpety z indyka , kasza gryczana prazona

[...] glutamina, BCCA dawno nie wypisywalam wiec zapodam 1.omlet jaglany z kakao, bananem i gruszka 2.indyk, ryz *TRENING* 3.whey, banan 4.kurczak, ryz 5.losos, burak, brokuly, pomidor, oliwa, maslo migdalowe i dostalam okres w koncu BTW od trze dni, a wlasciwie nocy znowu budze sie w srodku nocy zlana potem ;-] Jeszcze moje beaty lapki od nadmiaru [...]

Panie Janie - zgoda. Przy ilosciach sumarycznych rzedu 0.5 kg dziennie typu ogorek/pomidor/rzodkiewka i przy naszym amatorskim poziomie nie ma co sobie glowy zaprzatac moim zdaniem. Inna sprawa, gdy ktos podchodzi do tematu na wyzszym szczeblu, ale wowczas na wszystko inaczej sie patrzy :-) Pozdrawiam.

[...] POSIŁKI: chleb razowy własny, salceson z serc i żołądków drobiowych, rosół z kostki z kaszą manną, surówka z kapusty pekińskiej 400g (marchew, pietruszka, seler, jabłko, pomidor, cebula), czosnek, ziemniaki, udziec z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, jabłko, mandarynka, herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: [...]

Śniadanko ok. godziny 9: - omlecik (2całe jaja + 6białek + 5ml oliwy) - owsianka (50g płatków górskich + ok. 200ml mleczka) - sałatka (pomidor + kilka ogórków kiszonych + 10ml oliwy) I oczywiście kofeina ;-D Wszystko ok. 700 kcal ps. smakuje o wiele lepiej niż wygląda :-PP A za chwilę wrzucam twaróg 125g + 50g słonecznika + 10ml oliwy [...]

[...] kieszen i napchane mozarelli, kaparów i oliwek reszty nie wiem co tam było, ryż chyba z kurkumą i warzywa z wody, a potreningowy, ser mozarella, szynka serano, papryka pomidor oliwki, ocet winny, oliwa z oliwek i pieczywo chrupkie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8528a6308574f958d45630b79abe7dd.jpg [...]

[...] - w sam raz na po treningu Składniki: 200 g Wołowina, rostbef 50 g pieczarki 100 g Burak 450 g Ziemniaki 10 g Oliwa z oliwek 60 g Papryka czerwona 100 g pomidor 150 g Jabłko 30 g koncentrat pomidorowy Składniki dodatkowe: czosnek, pieprz i sól Przygotowanie: Mięso pokroić w kostkę, a następnie przyrumienić delikatnie [...]

Korzystniej bedzie wcinac kalafior/brokul, ogorek pomidor marchewka troche slodsza , 3 x 200g to pare gram wegla wpadnie ale tez za bardzo bym sie tym nie przejmowal