pomidor

No wlasnie, teraz zauwazam, ze kazdych kilka g ma znaczenie dla calego dnia, czy poszczegolnych posilkow (jak te okolotreningowe). Oto kolejne podejscie, bardziej zbalansowane: I posilek: Ogórek Pomidor Jaja kurze całe Orzechy włoskie (ok 30g) (salatka) II posilek: Makrela wędzona (ok 150g) Ogórek + Kefir 2% tłuszczu III posilek: Mięso z piersi [...]

jeden z czterech "obiadów" dzisiejszych czyli 170 cyca,100g brązowego+ pomidor,ogórek i 100 g surówki z marchwi i kapusty:)) Dzisiaj DZIEŃ 8 czuje nieco zakwasy po wczorajszym treningu w okolichach klatki:( samopoczucie średnie z powodu pogody:) jutro plecki+triceps pzdr

tutaj cycek 160g,100g ryżu,10g oliwy,pomidor+160g brokuł

drugie śniadanie-150 cyca+100g ryżu,pół papryki,pomidor+100g kapusty i 10 g oliwy

A w temacie "chudnę" czyli miska dziś: Posiłek 1 omletto - czy ja potrafie wstawić zdjęcie? w każdym razie 2 jaja+2białka+cykoria, papryka, pomidor, na oliwie i z kefirem Posiłek 2 razowiec z szynką wiejską wieprzową, King będzie bił, wiem + papryka Posiłek 3 białko + żytnie tym razem ROWER 50 min. Posiłek 4 cyc+brokuł+orzechy nerkowca [...]

Przed treningiem tylko pierś i pomidor? Masz energię na treningu?

Po treningu banan wystarczy, po 30-40 minutach posiłek, np ryż paraboliczny + mięso i trochę warzyw Przed snem możesz twaróg półtłusty i jakieś warzywa (pomidor, ogóreczek, rodzkiewka itp)

Radziu, daj spokoj pomidor jest tak zdrowy, ze zabawa we fruktoze w nim zawarta nie jest warta swieczki.

[...] je hoduje, bo mam dwa takie czarne stwory sniadanko IV/14 I. jaja 70, bialka z jaja 50, dynia 20, siemie 8, otreby 15, wiejski 75 II. wiejski 150, migdaly 10, wloskie 20, pomidor III. ryba maslana 200, broki bajk IV. whey V. indyk 150, lniany 15, broki VI. whey 2.5/1.1/0.3 u m: I. jaja 140, siemie 8, otreby 15, bialko z jaja 60, dynia 30, [...]

[...] oliwa 12.00 Kanapka na chlebie razowym, jajecznica, jablko 15.00 Kurczak z warzywami i ryzem, oliwa TRENING 18.00 Obiad domowy: spagetti 21.00 serek wiejski,duzy pomidor, migdaly Potreningowy zjadlem porzadny, z 200gram makaronu musialo byc plus mieso i dodatki. Troche sie objadlem dlatego do ostatniego posilku nie dalem juz [...]

[...] 12.00 Kanapka razowca , jabłko, serek wiejski, migdaly 15.00 Ryz z piersia i warzywami, oliwa ,mizeria 18.00 Ryz z piersia i warzywami, oliwa 21.00 Serek wiejski ,migdaly. pomidor (zaplanowany) buckshotno normalne, a co mam nienormalne jesc?? a kubus wpadl mi do reki w sklepie, wypilem, wpisalem wiec do posilkow<lol> Zmieniony przez - [...]

[...] kurczak, surowka jablko / marchew TRENING 18.00. Ryz brazowy, grilowana piers z kurczaka, buraczki, surowka, winogrono 21.00 ( zaplanowany) Serek wiejski, migdaly, pomidor Oliwy dzis mniej dawalem bo bylo troche tlustszego miesa na obiad, surowki domowe, buraczki gdzie pewno troche cukru zostalo dorzucowne tak wiec kalorycznosc ukrycie [...]

[...] 12.15 Ryz, kurczak z mieszanka warzywna, oliwa, 15.00 Kanapka razowca , Jajecznica, jablko, migdaly TRENING 18.15 Ryz, kurczak z mieszanka warzywna 21.30 Serek wiejski, pomidor, migdaly Z diety jestem bardzo zadowolony poniewaz mialem examin wstepny na studia zaoczne i jak wszyscy w stresie powtarzali material ja zajadalem posilkek nr2. [...]

[...] fruktozy. Jeżeli chcesz jeść np jabłka w celu regulacji trawienia, to jedz je rano. W tym posiłku postaraj się zamienić owoce na warzywa. piąty posiłek -serek wiejski -pomidor Zamysł jest dobry, ale produkty złe. Zamiast serka wiejskiego daj twaróg półtłusty. Staraj się wybierać produkty nisko przetworzone, bo takie mają najmniej chemii. [...]

[...] nie plecy niezle bym mogl poszalec z ciezarami. DIETA 8.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, TRENING 11.45 Makaron pelnoziarnisty, kurcak z mieszanka warzywna 15.00 Ryz, ryba panga, kefir, surowka 19.00 Serek wiejski, kanapka razowca, pomidor, ogorek 22.00 Odz bialkowa, orzechy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-11-05 23:13:37

[...] moglabym na ostatni dac wpc "a)posiłek I 30 g płatków kukurydzianych; 200 ml mleka 0,5%, jedno jajo b) posiłek II 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, 50 g żółtego sera, pomidor+cebula, woda mineralna c) posiłek III 100 g piersi z kurczaka, 100 g gotowanych warzyw, 10 ml oliwy z oliwek, woda mineralna d) posiłek IV 100g łososia, 100g surówki [...]

[...] wypisywc jak szlo... szlo lekko:) DIETA 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, jablko, oliwa 13.00 makarn pelne ziarno z piersia i mieszanka warzywna 16.00 makarn pelne ziarno z piersia i mieszanka warzywna,oliwa 19.00 Jajecznica, kanapka razowca ,oliwa 22.00 serek wiejki, pomidor, warzywa, Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-02 23:17:15

a więc były masy siły redukcje uje muje :k: redukcje w sezonie letnim bla bla a forme ogólnie zrobiłem w 8 tygodni ud 2.0 + v-diet dziennik na BF Malina pomidor co do brzucha kiedys mocno katgowałem wszlekie unoszenia spięcia blabla teraz jak nie zapomniałem to ćwiczenia na "fitball" robiłem sobie + ew troche unoszen spięć na [...]

[...] potreningowy (17:00) To samo co przed treningiem tu ryz moze byc zwykly,ziemnaiki tez moga byc,bez oliwy,bezposrednio po treningu mozesz zjesc banana 5. Kolacja ( 1h przed spaniem ) Przeważnie Kanapki 5-6 (pomidor + ogórek + szczypior + cebula) (Jajka na kanapkach + Szczypior ) Sporadycznie Kasza Manna :) twarog,oliwa na ok.30min przed snem

[...] 36 21 5 - serek twarogowy chudy mieszany z jogurtem naturalnym i dużą ilością szczypiorku 100g - jajo kurze gotowane na twardo x2 - oliwa 5g - migdały 10g - ogórek, pomidor, zielona sałata 14,00 na uczelni 172kcal 3 1 39 - Tymbark Vega 250ml - banan 17,00 obiad (przed treningiem) 366kcal 40 3 40 - pierś z kurczaka 150g - makaron [...]