pomidor

[...] 20 g masło orzechowe + 20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/22/402a212f0ddf40a5baf0f167d4fa7a67.jpg 2. 1,5 bułki pszennej, 3 plastry sera żółtego, pasztet (nie ważyłam :))) pomidor SFD/Images/2015/7/22/09b0117592084222a615b3088a9962a1.jpg 3. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos własnej roboty :-D, fasolka, ogórek [...]

[...] kurczaka, sos, ogórek, łyżka jogurtu naturalnego SFD/Images/2015/7/23/773812d5b52e426c9652dcfd800e2d0c.jpg 3. 100 g chleb fitness, 60 g żółtko, 105 g białko jaja, cebula, pomidor, 50 g polędwica sopocka SFD/Images/2015/7/23/79afbea236a745018f202d255a8efe7b.jpg 4. Magnum orzechowy 5. 3 wafle paprykowe Dziś dzień nietreningowy, prócz ogarniania [...]

[...] pasztetu - z gęsi i z kurczaka,2 plasterki schabu nadziewanego pieczarkami, 2 plasterki piersi z kurczaka w majeranku, kilka plasterków sera żółtego różnego rodzaju, ogórek, pomidor, kromka chleba jakiegoś wycudowanego }:-( Oczywiście to zestaw dla mnie i dla męża. http://dorisk.gbzl.pl/foty/130.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/131.jpeg 3. 30 g [...]

[...] jadłam aż mi się uszy trzęsły aczkolwiek kolejne niestety już negatywne - to jakie bąki szły po tym posiłku to aż sobie nie chce przypominać) :D http://dorisk.gbzl.pl/foty/165.jpeg 4. 150 g wołowina mielona, 75 g makaron, SOS, papryka http://dorisk.gbzl.pl/foty/166.jpeg 5. 150 g wołowina mielona, SOS, pomidor http://dorisk.gbzl.pl/foty/167.jpeg

[...] 3/4 szklanki ciepłej wody 2 łyżeczki oliwy). Dla siebie wygospodarowałam 150 g ciasta, z reszty zrobiłam pizzę dla męża. Do tego szynka, pieczarki, ser żółty, przyprawy, pomidor, papryczka, koncentrat pomidorowy http://dorisk.gbzl.pl/foty/184.jpeg Do tego wpadło oczywiście trochę słodkości. Długo wyczekiwana milka oreo (100 g) PRZEPYSZNA, 3 [...]

[...] filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/209.jpeg 3. OMLET TUŃCZYKOWY - 70 g owsiane, 80 g białka jaj, 100 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa (cebula, pieczarka, pomidor, ogórek konserwowy, papryka konserwowa, koperek, dynia) przyprawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/210.jpeg 4. 300 g ziemniaki gotowane, 2 białka jaj, koperek, 100 g filet [...]

[...] ogórek kiszony, fasolka szparagowa http://dorisk.gbzl.pl/foty/200B.JPG 3. 90 g polędwiczki z piersi kurczaka, 50 g makaron razowy, dwa całe jaja, ogórek konserwowy, cebula, pomidor http://dorisk.gbzl.pl/foty/201B.JPG 4. J.W 5. 30 g kazeina UNS, cynamon, 25 g orzechy brazylijskie http://dorisk.gbzl.pl/foty/202B.JPG Pozdrowienia od Pepci }:-(

[...] piersi kurczaka, ogórki, sos domowej roboty /SFD/Images/2015/8/28/559348253843471f934c567e65add896.jpg 3. Jajówa - 4 białka jaj, 2 żółtka, 2 kromki chleba - ok 70 g, cebula, pomidor /SFD/Images/2015/8/28/884ccf95ecc942538e07b12bede89d3b.jpg 4. Tortilla Chips o smaku papryczek chili. Jak ktoś chce mieć rano bombardowanie to polecam :-D Dziś [...]

[...] jest ogromny. Boję się tylko, że takim tempem nie wystarczy mi czasu.... :( ----------------------------------------------- Śniadanie: -warzywa jak zwykle: mix sałat, pomidor,ogórek,rzodkiewka -2xparówka Sokolik, -musztarda + ketchup, -mamina bułka drożdżowa 55g --------- około 360 kcal II śniadanie: -20g borówek, -45g truskawek, -serek [...]

[...] Your choice Baton Proteinowy 20g 72kcal 223kcal Obiad: Makaron z ciecierzycy ugotowany 45g 134kcal Kapusta kiszona 100g 18kcal Spaghetti z indyka (mięso z indyka + sos pomidorowy) 200g 140kcal 292kcal TRENING Kolacja: Kefir naturalny 200g 90kcal WPC 10g 40kcal Pałeczki wielozbożowe z błonnikiem 20g 66kcal Cynamonki Crownfield, [...]

Dobra, wrzucam z dziś (wszystko prowadzę w fitatu, potreningu jest dla mnie niewygodne): Śniadanie: -Pomidor, rzodkiewka, szczypiorek, ogórek, mix sałat - 20kcal, -Kotlin ketchup 60% mniej kalorii 1 łyżka - 7kcal, -Musztarda łyżeczka - 15kcal, -Bułka wieloziarnista 10g - 27kcal, -President camembert lekki 12g - 24kcal, -Pieczarki 80g - 14kcal, [...]

Poniedzialek 1. Łosoś z grilla, szpinak z śmietana i Camembert, suszone pomidory 2. Mielona wołowina, roszponka, papryka 3. Koktajl (napój z nerkowca, chia, wiórki, kakao, wpc, awokado) Wtorek 1. Grillowany łosoś, szpinak z cheddarem, żółta papryka, orzechy brazylijskie 2. Wołowina mielona z ryżem z kalafiora 3. Jajka (nie pamiętam co to [...]

[...] serek wiejski + 20 g izolatu ( masa na wafle ) -6x wafli ryżowych -30g suszonej żurawiny III---> około 120-150g własnoręcznie wędzonej szynki 5x chleb mieszany + warzywa ( pomidor, cebula ) /SFD/2020/7/12/8edf939f831f4275adef2c9913efbdb6.jpg /SFD/2020/7/12/3f78b1c2ed1541d588031edc778be9c2.jpg /SFD/2020/7/12/be7a8971ba964e6aac1d08505abe3e41.jpg [...]

[...] 125g twarożka chudego, banan, 2 łyżeczki kakao (albo miodu), szklanka mleka 0,5%; Bez treningu: 2 kromki chleba (wędlina lub jakiś dżem), herbata, czasami zamiast tego pomidor z sałatą i łyżką oleju lnianego Okołotreningowo: Active lab HOT Oczywiście dużo wody wysokomineralizowanej. Suplementacja: Wianabol - eksperymentalnie, zauważyłem u [...]

Witam wszystkich , mam małe pytanie , a mianowicie chodzi o moją dietę redukcyjną którą właśnie ułożyłem. Chodzi o to czy niczego tam nie brakuje. A wiec, czy jest dobra, a może czegoś w niej brakuje , jak jest ze stosunkiem b t i ww? Ważę 87kg wzrost 179cm staż na siłowni 5 miesięcy trening 3-4 razy w tygodniu siłownia + aeroby I.Śniadanie: [...]

[...] ser gouda serenada 17g/ 4,45/ 4,42/ 0,02/ 58 sałata lodowa 15g/ 0,21/ 0,03/ 0,33/ 2,4 sałata lodowa 15g/ 0,21/ 0,03/ 0,33/ 2,4 pomidor duzy 180g/ 1,8/ 0,36/ 5,4/ 36 orzechy włoskie 20g/ 3,2/ 12,06/ 2,3/ 130 Suma -/ 28,44/ 25,18/ 32,48/ 474,2 I Posiłek [...]

[...] kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek, skrzyp Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Jaja, awokado, cukinia 2. Pałki z kurczaka, kasza gryczana biała, sałata, ogórek 3. Mozzarella, kasza gryczana biała, cukinia, ogórek, sałata Trening 4. Whey, ryż paraboliczny, mango, pomidor, sałata, ogórek

[...] ale apetytu brak. Zupa była, a później budyń i odżywka na noc i tyle, biszkopty ooo wpadły jeszcze, serio zero apetytu jakoś, blehh. Warzywa: tyle co w jajecznicy z rana pomidor, cebulka i sałaty trochę, do tego to co w zupie - ziemniory i marchew Napoje: herbatki z cytryną i miodem, wody niegazowane Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, [...]

[...] Drugi posiłek 11.00 jedno jabłko/banan serek wiejski krasnystaw kromka żytnia z masłem orzechowym Trzeci posiłek 14.00 Ryż biały 50g Filet z kurczaka 200g pomidor Czwarty posiłek 17.00 Kasza jęczmienna 80g Filet z mintaja 200g oliwki 20g olej lniany 2 łyżki stołowe Przedtreningowo 19.00 Białko Econom 35g Jeden Banan Po [...]

[...] ale apetytu brak. Zupa była, a później budyń i odżywka na noc i tyle, biszkopty ooo wpadły jeszcze, serio zero apetytu jakoś, blehh. Warzywa: tyle co w jajecznicy z rana pomidor, cebulka i sałaty trochę, do tego to co w zupie - ziemniory i marchew Napoje: herbatki z cytryną i miodem, wody niegazowane Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, [...]