[...] w czasie 1,45h. Jutro rano siłownia, tylko jeszcze muszę znaleźć dobry trening FBW, ewentualnie zrobię jeszcze raz, ostatni trening dla zielonych. Wypite: kawa z mlekiem, herbaty (zielona, rooibos, czarna), lampka wina Warzywa: papryka, fasolka szparagowa, pomidor, brokuł, cukinia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebc6b47521d244939b556bf048959d54.png
[...] zielona, Woda mineralna, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e4a0087d1ad46769c36c9dfb3a1666b.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza, DIM, Lecytyna, Warzywa: surówka z czerwonej kapusty, pomidory, cebula Napoje: Kawa, Herbata Czarna, Herbata Rooibos, Napar z mięty, Woda mineralna, NAJŚWIEŻSZE WYMIARY: Uda w żółwim tempie ubywają, ale to jest wielki sukces, [...]
Co do warzyw to: regularnie - sałata lodowa, kapusta pekińska, ogórki, papryka w każdym kolorze, pomidor, brokuły od czasu do czasu - szpinak, kalafior, cebula.
[...] zatrzymania bo to tak ora moje barki, że im wystarczy @-| 6. na tyle mnie stać %-) bez drop serii }:-( Miska dostarczono 1782 kcal b: 149 g (34%) ww: 130 g (29%) tł: 73 g (37%) + rosół zielsko: marchew, sałata lodowa, pomidor popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o3, wit C i D, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2013-12-02 00:40:56
[...] "diecie", bo je uwielbiam, tak samo warzywa. Podwieczorek czasem się tam podje, ale staram się ograniczać, a kolacja to ostatnio jajecznica lub kiełbasa, chleb, szynka, pomidor, też różnie z tym bywa, na co mam smak to jem, ale z umiarem. Plan treningowy (codziennie): 1. Unoszenie sztangielek bokiem (3kg na rękę) 4x13 2. Wyciskanie [...]
30.11.2013r. TRENING: Powinien być trening siłowy zestaw A, ale nie miałam niestety możliwości - prywatne zawirowania - zatem brak. MISKA płyny: woda, herbata zielona, herbata z czarnej porzeczki, ocet jabłkowy warzywa: kapusta kiszona, papryka, pomidor suple: witamina C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/045a49d463e44b9ab10001f001ce8035.png
[...] :-) Byłam u siostrzenicy, mała ma ponad roczek i robiłam jej samolocik. Jak ją podniosłam, to nagle jakaś lżejsza się zrobiła. :-D MISKA: płyny: woda, herbata zielona, mięta, skrzypopokrzywa, ocet jabłkowy warzywa: kapusta kiszona, fasola szparagowa, pomidor, cebula suple: witamina C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab7c0555f9a1491b914b020828befc43.png
PONIEDZIAŁEK, 2.12.2013r DNT Dobra, jak patrzę na miskę z wczoraj to biję się w pierś - mocno słaba była. Dzisiejsza bardziej mi się podoba... Zielone: sałata, papryka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d81c18cbf83441f891d7b150a05e238.png
[...] Rozciąganie ad.5 - nadal moja zmora, zero progresu bo ledwo to daje radę... MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5913285210f413cace49a994be45d26.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek + pieczarki suplementy: Vitafemin (1xtab.), cynk (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-02 21:59:16
[...] mam ale staram sie wcinać 5 posiłków dziennie, zdrowych posiłków. Mniej wiecej wyglada to tak: 1posiłek: platki owsiane z mlekiem 2posilek to kanapki z szynką z indyka + pomidor lub jajko 3posilek to obiad i przeważnie jest to ryż + udko z kurczaka (smażone ale normalnie na patelni z przyprawami..) 4posilek to po treningu banan +40,50g białka [...]
[...] mam ale staram sie wcinać 5 posiłków dziennie, zdrowych posiłków. Mniej wiecej wyglada to tak: 1posiłek: platki owsiane z mlekiem 2posilek to kanapki z szynką z indyka + pomidor lub jajko 3posilek to obiad i przeważnie jest to ryż + udko z kurczaka (smażone ale normalnie na patelni z przyprawami..) 4posilek to po treningu banan +40,50g białka [...]