28.11.2013r.
TRENING
rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light
ZESTAW B:
1. martwy ciąg 22kg / 24,5kg / 27 kg
2. wykroki 27,5kg / 28,75kg / 30 kg
3. deska max czas
4. wiosłowanie sztangą 17kg / 19,5kg / 22kg
5. wyciskanie leżąc 12kg / 14,5kg / 14,5kg
6. wyciskanie stojąc 12kg / 14,5kg / 14,5kg
7. uginanie przedramion 12kg / 14,5kg / 14,5kg
8. wyciskanie francuskie 7 kg
MISKA
Nie miałam Internetu, więc korzystałam ze starych jadłospisów, które miałam na szczęście zapisane na dysku. Nie pamiętam już jakie warzywa jadłam, ale zawsze jem ich dużo. Podobnie z napojami, piję dużo wody i herbat.