pomidor

[...] ciężar nałożyłam) B2: 12 x 25kg 12 x 25kg C1: 12 x 50kg 12 x 60kg D: 75sek + 10 min rozgrzewka, po treningu- 30 min na bieżni MENU: 1.płatki owsiane, jajka, orzechy włoskie, pomidor, ogórek 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka TRENING 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka 4. twaróg chudy, pestki dyni, pomidor, ogórek, papryka 5. serek wiejski, oliwa z [...]

[...] B2. 10 x 30kg 10 x 20kg 8 x 25kg C1. 10 x 20kg 10 x 24kg 10 x 24kg C2. 10 x 30kg 10 x 30kg 6 x 35kg D. 25 x 25kg MENU: 1. płatki owsiane, twarożek wiejski, pestki dyni, pomidor, ogórek 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka TRENING 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka 4. jajko całe, pomidor, ogórek, papryka czerwona, migdały 5. twaróg chudy, oliwa z [...]

[...] 3 obwody: w każdym po 10: przysiadów, wyrzutów/wykopy nóg pojedynczo do tyłu, wyrzuty/wykopy obunóż, pompek, przysiadów z wyskokiem. MENU: TRENING 1. płatki owsiane, jaja, pomidor, ogórek 2. pierś z kurczaka, pestki z dyni, pieczarki 3. omlet (tuńczyk, jaja, papryka czerwona, cebula, pieczarki, orzechy włoskie 4. pierś z kurczaka, orzechy [...]

[...] na każdą stronę (+5 powt.) rozgrzewka 10 min. na rowerku; po treningu: 18 min interwałów (+1 interwał)- 6km/h- 2 min, 12km/h- 1min MENU: 1. jaja całe, orzechy włoskie, pomidor 2. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka TRENING 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka 4. serek wiejski, migdały, pomidor, ogórek 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: [...]

[...] każdą stronę brzucha) 10 x 1 sztabka 10 x 1 sztabka rozgrzewka 10 min na rowerku; po treningu- 18 min interwałów-> 6 interwałów MENU: 1. jaja całe, orzechy włoskie, pomidor, ogórek, papryka zielona 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka, filet z indyka TRENING 3. jabłko, pierś z kurczaka 4. omlet (tuńczyk,jaja całe, papryka zielona, [...]

[...] 35min bieg 8km/h + 5 min marsz 6km/h na poziomie 2. MENU: TRENING 1. placek owsiany (płatki owsiane, jaja całe, cynamon) 2. pierś z kurczaka, pestki z dyni, brokuły 3. omlet z tuny, pomidor 4. serek wiejski, pomidor, ogórek, żółtka jaj 4. twaróg półtłusty RAZEM: 1625kcal; B/T/W 177/73/64 Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-16 21:26:02

[...] min- 8km/h - 10 min- 6km/h, nachylenie bieżni 4 poziom MENU: AEROBY NA CZCZO 1. płatki owsiane, jaja całe 2. pierś z kurczaka, brokuły, pestki z dyni 3. omlet z tuńczyka, papryka czerwona, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, pomidor 4. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, papryka czerwona, pomidor 5. twaróg półtłusty RAZEM: 1610kcal; B/T/W 178/72/59

[...] * 100kg jestem z siebie dumna 3. 10 * 5kg (x 2 sztangielki) 10 * 8kg 10 * 8kg 10 * 10kg 4. 10 * 20kg 10 * 23,2kg 10 * 25kg 10 * 28,3kg MENU: 1. jaja całe, orzechy włoskie, pomidor 2. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka TRENING 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka 4. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, pomidor, ogórek 4. twaróg półtłusty RAZEM: [...]

10.08 I(8.00) – 2 jajka(omlet na maśle), 2 plasterki szynki(wędzona pierś indyka), pomidor II(11.10) – udko wędzone z kurczaka, pomidor, 3 rzodkiewki, pól papryki, kilka liści sałaty lodowej III(14.00) – 2 jajka, mała cukinia, kilka różyczek brokuła, 15 migdałów, 6 laskowych IV(17.30)-kawałek pieczonego łososia z [...]

[...] tak będę musiała? ________________________________________________________________________________________________________________ 15.08 I (9.00) – 2 jajka, pół pomidora i papryki, 2 ogórki gruntowe, kilka plasterków cukinii małej, 2 plasterki piersi wędzonej z indyka, pieczarki II(12.00) – udko wędzone z kurczaka, surówka [...]

[...] – kawałek piersi z kurczaka smażonej na małej ilości tłuszczu, oliwa z oliwek, 20g słonecznik V(22.00) – jajko na maśle Warzywa: cebula, pieczarka, pomidor, ogórek, lodowa, papryka, ogórek kiszony, marchewka, kalafior +castagnus, omega-3, witaminy, zielona z maliną, zielona z żurawiną, ocet, +spaceru brak :/ [...]

Dzień 5/5 rano według zaleceń -koktajl(truskawka, jagoda, banan) -sok(jabłko, gruszka, truskawka) -bulion + sok pomidorowy -surówka (lodowa, pomidor, papryka, ogórek, cukinia) z awokado i oliwą z oliwek -sok(marchew, seler, kapusta) + sok pomidorowy -4 liście kapusty pekińskiej -surówka (lodowa, pomidor, papryka, ogórek, cukinia) z awokado i [...]

[...] je -pierś z kurczaka -papryka, cebula, pieczarka /SFD/Images/2015/10/6/9591b8eaa97445a38d568b35c30649ef.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -makaron pełnoziarnisty -pierś z kurczaka -pomidor z puszki -pieczarki, cebula -plasterek sera /SFD/Images/2015/10/6/452070dea5bf4d3dbf12e8db71305c5d.jpg *KOLACJA: -ser mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 139 kcal B: [...]

[...] następne 2 tygodnie :) Jutro już normalny trening i powrót do rzeczywistości. Jutro zdjęcia bo nic nowego nie robiłem. POZDDRO! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajka -chleb żytni -pomidor, ser, plasterek salami -jabłko *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -warzywa -20g WPC do popicia *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -makaron pełnoziarnisty -zostały [...]

[...] wszystkiego nie robiłem bo rzeczy się powtarzają, a posiłki nie były jakoś nadzwyczajne : ] POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajecznica -chleb żytni *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -pomidor, brokuły -sos czosnkowy (jogurt naturalny+czosnek) -osobno orzechy laskowe /SFD/Images/2015/10/6/177db23542b449128fe347f8d7bf6cb9.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -piers z [...]

[...] -oliwa z oliwek *OBIAD: -wątróbka wieprzowa -kalafior -cebula -smalec /SFD/Images/2015/10/6/33a8d5bfb887455e953196e8074019d5.jpg *PRZEKĄSKA: -WPC Łowickie po aerobach -pomidor -oliwa z oliwek *KOLACJA: - makrela wędzona -ser mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 469,0 kcal B: 132,6 g (21,5%) T: 203,0 g (74,0%) W: 27,9 g (4,5%) Suplementacja: [...]

[...] z psem/ Miską dziś nie ma sięco chwalić.. pomysłów na jadło, jak i apetytu nie było... MISKA: 1. owsiane + jogurt naturalny + banan 2. karkówka + 2 kromki chleba razowego + pomidor 3. owsiane + jagurt nat. 4. twaróg półtłusty 20.11. DT Od dziś mała zmiana w treningach, tzn. plan zostaje, zmieniam tylko miejsce wykonywania treningu na dom, a co [...]

[...] płatków owsianych, rodzynek, orzechów. Grachamkę wywal a daj chleb razowy 2. 2 grachamki srednie 2 plasterki szynki z indyka na 1 kanapke na druga to samo maslo nowa 20-30g pomidor średni 50g j/w razowy. 3. j/w z tym ze grachamki z serem i szynka z indyka pomidor + ogorek 4.Ryz 100g kurczak 120g Pomidor 50g ogórek 50g łyzka oliwy Ryz brąz 5. Po [...]

Hekade - dokładnie nie wiem ale kukurydza kolba okolo 200 kalori ma i z 50g węgli ;-) A pomidor na 100g z 20g kalori i chyba z 3-4g węgli ;> A jednak kukurydza nie zapycha jak pomidor /ogórek. a ja miałem na myśłi taką konserwową ;-D http://www.ilewazy.pl/lyzka-kukurydzy-konserwowej 100g 23g wegla, wiadomo ze tak nie syci ale ja mowie ze mozna na [...]

[...] zważone. Założenie diety do środy do 13:00 potem rządzi kuchnią Śląską moja Babcia. Dzisiaj: B 120g T 108g W 203g Śniadanie: jajecznica na boczku, chleb pytlowy z masłem, pomidor Obiad w drodze: karczek, chleb pytlowy z masłem i pomidor Przekąska: orzechy arachidowe, białko waniliowe Po trenignu: banan Kolacja: jajka z pomidorem, makaronem, [...]