pomidor

[...] +5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, lipa, drin warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, por, brukselka, kapusta czerwona, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 [...]

[...] i trenuję kilka tygodni Chodzi oczywiście o wzrost masy Śniadanie: Płatki owsiane Mleko 2% 3 Jajka Chleb żytni pełnoziarnisty/razowy i+ryba(rzadko szynka)+ ser+pomidor Oliwa z oliwek Zielona herbata Drugie śniadanie: Chleb zwykły+ kotlet+pomidor lub szynka+ ser+pomidor Owoc/ jogurt Obiad(Przed Treningiem): Pierś z kurczaka Ryż [...]

[...] wypoczęta może się w końcu wyspałam albo mi magnez pomaga. Dziś znów calanenics. MIska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0449e6ff3cd4bafabca13b3d90f9460.png Warzywa 1. pomidor (100g) 2. mrożonka (100g) 3. papryka (200g) 4. pomidorki (200g) 6. cebula (50g) mrożonka(200g) Supple: magnez,cynk tran Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-02-18 [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : -mała ilość zielonych warzyw, -na co dzień marchewka, zazwyczaj pomidor, czasami papryka,cebula,rzodkiewka -jabłka, banany, pomarańcze (200g owoców na dzień) -jest mi trudno wkomponować do posiłków jakąkolwiek sałatę -regularnie jadam [...]

[...] miska + kawałek bagietki DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de1d6b16a27c4af599911101c270dffb.png 18 lutego miska czysta warzywa; kapusta, sałata lodowa, brokuł, ogórek kiszony, pomidor, rzodkiewki suple: omega 3. magnez, colagen, BCAA napoje< woda 3 l, rumianek, lipa, owocowa, czarna z cytryna, sok z kapusty, kawa x2 trening B1 rozgrzewka 10 minut [...]

[...] to mama teraz mi kupuję zdrowe warzywka, więc jak byłem w domu to przywiozłem ich sporo z no i jem (na tydzień starczy): papryczki chili, kalafior, bakłażan, cukinia, pomidorki, ogórek zielony, mieszanka warzyw (nawet garnek do gotowania na parze mam XD)... no i tak zjadam to co mam powoli ile dam radę :D. Staram się zawsze 2 posiłki żeby [...]

DNT Warzywa: pomidor,sałata, szczypior Przyprawki: cynamon, kakao, czubryca, pieprz czarny, sól Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0213d65f7fae4ca0b5150f948769d205.png

Dzień 41 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy Warzywa: pomidor, por ,papryka, cebula, marchwka(suma 400g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e705f9ac8fb4cffa19aa47c9deb2fe1.png TRENING Szło mi dziś średnio, samopoczucie z lekka nie takie jak powinno być. Areo jutro razem z dłuższym rozciąganiem, którego nie zrobiłam w [...]

[...] I treningu: jogurt, serek wiejski ( 0% tłuszczu ), czasami płatki owsiane z mlekiem 2%, na uczelni: 3 - 4 ciemne bułki ( grahamki ) + plaster żółtego sera ( Gouda ) szynka + pomidor, zawsze biorę shaker mleka ( 2% ), jeżeli nie mam zajęć to o 12-13 jem pierwszy obiad: 3 kotlety rybne, czasami mielone lub schabowe. po II treningu obiad ( 2 ) ( [...]

[...] 5 oliwy +cebula + miód do smaku . Trening + 35 whey. 3: 100 gasza gryczana + 160 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +cebula + miód do smaku 4: 140 mieso wolowo-wieprzowe + pomidor ogorek. 5: Kostka sera 200 gr + 20 orzechy laskowe + 10 wiorki kokosowe. 3300 kcal B: 245 W: 310 T: 120 [...]

nie napisałem "mała ilość warzyw" tylko "jakieś warzywa" ogórek, czasem pomidor, papryka słodka, itp. to czego mi brakuje, w takim razie na pierwszy posiłek ? Dużo szukam i nie wiem gdzie popełniam błąd

[...] że dziewczyny rzucą okiem i doradzą o ile podwyższyć. Tymczasem wrzucam wczorajszy trening: Dzień 1 (TRI Tydzień 1) 18.02.2013 napoje: woda, kawa, herbata zielona warzywa: pomidor, kalarepa, ogórek, groszek zielony, suple: omega3 Trening Rower Stacjonarny 1h, 23km Level: 8-7-6 Tętno: Avg 150, Max 170 Pływanie 1h03min 2km 40x25m Kraul/ 40x25m [...]

[...] 2423kcal, 113g (19%) białko, 85g (32%) tłuszcze, 297g (49%) węglowodany + warzywa: mix sałat, papryka czerwona, chilli, kapusta biała, marchewka, kalarepa, pomidor + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, mięta z cytryną, melisa Nnnnnnnooooooo, zaległości nadrobione ;-D Zmieniony przez - dontknow w dniu [...]

[...] platkow owsianych, 5jaj, 10ml oliwy z oliwek, jabłko -(przed t) 100g ryzu, 30ml oliwy z oliwek, 150g piersi -(po t) 150g ryzu brazowego, 150g piersi -100g ryzu, 4 jaja, pomidor -200g twarogu, 20ml oleju lnianego, marchewa Uwagi: Trening zayebisty, pompka konkretna, wprowadzilem modyfikacje w treningu, w wioslowaniu od poczatku moglem dac [...]

[...] twarogu platkow owsianych i jajek i do tego ogorek. obiad (po szkole): kurczak(lub inne mieso) + brązowy ryż +sałta lub marchewka lub inne warzywo. Posilek 4: jajka+szynka+ pomidor lub ser biały z pomidorem i szynka lub mozarella z pomidorem serem zóltym oliwa z oliwek kolacja: odzywka białkowa. MOje pytania. czy coś nie pasuje do tej diety i [...]

[...] ( 35g białka , 50 wegli , 5 tłuszczy ) -80g owsianki + 25g białko serwatkowe albo serek wiejski 2. Posiłek ( około 60g białka , 10 tłuszczy , 30 węgli ) -300g kalafiora - pomidor - 200g piersi z kurczaka - mała kromka razowego pełnoziarnistego pieczywa + plaster szynki z indyka + sałata + ogórek zielony 3.Posiłek - 25-30g białka serwatki + [...]

[...] słabości itp. Boję się tylko, że nie osiągne upragnionych efektów bez diety. A moje posiłki wyglądały mniej więcej tak Sniadanie : 3 kanapki z czarnym chlebem plus wędlina pomidor ogórek . Do szkoły kanapka z wędliną i ciemnym chlebem. No i obiad czasem zupa plus drugie danie czasem tylko drugie danie. Od razu dodaję że co do obiadu to nie mogę [...]

[...] jakie mieli oprócz ostrych papryczek%-)) Więc suma wychodzi mniej więcej tak: kcal 1678, B:126, T:56, W:175 Witaminki: omega, vigor, magnez, + przeciwbólowe Warzywka: pomidor, ogórek świeży, papryka, salata lodowa, oliwki czarne, cebula czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d83f5cecbeee4fb4b42cc06f27778c6c.jpg Trening: 10 min rozgrzewki na [...]

[...] A teraz będę ćwiczyć na sucho. Wszędzie gdzie się da %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa:marchew i groszek (wliczone), kapusta kiszona, papryka zielona, cukinia, szpinak, pomidor Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, koper włoski 1. pieczona owsianka bananowa z pistacjami i cynamonem 2. szynka z gryczaną i jabłkiem 3. fasola z marchewką i [...]

20.02.2013 - ŚRODA DT B by Obli rozkład T2/D8/d1: b (20%) ok 60g / t (80%) ok 107g / w śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol warzywa: ogórek, pomidor, sałata, rukola, rzodkiewki, papryka mix kolorów, szpinak, mix brokułów, cebula, czosnek, płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, woda, miska: [...]