pomidor

11.11.2013 DNT I'm back %-) Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, Napoje:herbata earl gray, kawa z mlekiem, woda niegazowana. Dodatki: czerwona cebula, pomidor, kalafior, gotowane buraki, surówka z białej kapusty Rozkład - 170 B, 60 T, reszta ww. Czas wrócić na właściwe tory. EDIT: Dzisiaj bilans rozjechany - przez tydzień miałam [...]

[...] kawa inka, woda mineralna Kinga Pieninska 1,5l, pokrzywa, skrzyp, herbata malinowa x2, herbata earl grey z sokiem malinowym Dodatki: surówka z kiszonej kapusty, kalafior, pomidor, cebula, w zapiekance - papryka, pieczarki Rozkład: 170 B, 60 T, reszta ww Miska: Jest nieźle, ale czuje głód. [...]

[...] 170 B, 60 T, reszta ww Miska nie liczona (dzień wychodzący) ale raczej czysta z przewagą tłuszczową: - śniadanie - 3 kromki chleba żytniego razowego z wędzoną makrelą, pomidor, cebula, - owoc - sharon/kaki, - obiad 1 - zapiekanka z kurczakiem, - w czasie treningu - jabłko, - obiado-kolacja - krewetki duszone na oliwie z pietruszką i [...]

[...] DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, Napoje: kawa inka x2, woda mineralna 1,5l, pokrzywa, skrzyp, rooibos x2, herbata zielona, herbata malinowa Dodatki: pomidor, rzodkiewka, zielony ogórek, cebula, granat (nie wliczony do bilansu), gotowane buraki Rozkład: 1700 kcal 130 B, 60 T, reszta ww Miska: [...]

[...] DNT Dzień niski 2. Suple: znowu zapomniałam }:-( Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, rooibos, pokrzywa, skrzyp, espresso x 2 Dodatki: sałata lodowa, pomidor, koperek, dodatkowo z sałatce - śladowe ilości krewetek i migdałów, orzechów było troche więc na oko je wliczyłam, to samo z tłuszczem, kiszona kapusta z kminkiem. [...]

[...] 04.12.2013 DNT Dzień wysoki - 1 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, espressox2, skrzyp, rooibos. Dodatki: pomidor, koperek, mix roszponka+rukola, papryka, czerwona cebula Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Nastrojowo [...]

16.12.13 - DNT - dzień niski 2 Napoje: kawa inka, woda mineralna, rooibos, herbata malinowa, espresso, kawa z odrobiną mleka. Dodatki: roszponka, rukola, pomidor, kolorowe papryki, cebula ze szczypiorkiem. O suplach zapomniałam %-) Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Wyszła "bida z [...]

[...] omega3, chelamag, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna średniozmineralizowana, herbata poziomkowa, rooibos, skrzyp, espresso x 2 Dodatki: sałata lodowa, rukola, pomidor, ogórek zielony, czerwona cebula, boczniaki, kapary, koperek. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski [...]

[...] 4 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (rooibos), podwójne espresso, woda, sok pomarańczowy (pół szklanki) Dodatki: sałatwa lodowa, pomidor, ogórek, szczypiorek, ogórki konserwowe (wyrób domowy) Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska: [...]

31.03.14 DNT - dzień niski 1 Napoje: kawa inka, woda,espresso Dodatki: sałatka (mix sałat + pomidor+ogórek) Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ed7cfe2599f481ebb2f9cd068eb037e.jpg Dziś minął ostatni dzień w mojej starej pracy. Od jutra rozpoczynam nowy rozdział [...]

[...] płatki owsiane 100 gram + 6 białek jaj + rodzynki suszone 30 gram drugi posiłek chleb żytni razowy z soją i pestkami słonecznika 3 kromki + wątroba drobiowa 150 gram + 1/2 pomidora to jest ok 80 gram + sałata zielona 3 liscie + łyżka oleju lnianego to jest 10 gram trzeci posiłek : udo z kurczaka bez skóry 150 gram + kasza gryczana 80 gram + [...]

[...] mój model żywienie przedstawia się mniej więcej tak: śniadanie około 7: szklanka mleka z musli z orzechami, owocami lub 2 kromki chleba ciemnego z wędliną z kurczaka, pomidor, czasami jajecznica z 2 jajek do tego pieczywo i szklanka mleka drugie śniadanie około 12: 3-4 kromki chleba ciemnego w wędliną z kurczaka, pomidor czasami ser [...]

[...] % 195 kcal Jajko kurze całe 139 kcal Płatki owsiane 549 kcal Oliwa z oliwek 114 kcal I posilek w szkole 10.30 chleb zytni razowy 320 kcal mieso z piersi kurczaka 35 kcal pomidor 14 kcal orzechy wloskie 154 kcal ( 4 sztuki) II posilek w szkole 14.30 chleb zytni razowy 320 kcal mieso z piersi kurczaka 35 kcal pomidor 14 kcal orzechy wloskie [...]

sniadanie : mleko uth 0,5% platki owsiane jajko kurze cale oliwa z oliwek SUMA: I posilek w szkole chleb zytni razowy kurczak piers orzech wloski pomidor SUMA : II posilek w szkole chleb zytni razowy kurczak piers orzech wloski pomidor SUMA : Posilek przedtreningowy serek wiejski kurczak piers ryz bialy oliwa z oliwek SUMA [...]

[...] oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (30g) śliwki suszone (20g) B: 47 ; Tł: 31 ; WW: 93 ; kcal: 833 II posiłek: jaja całe (180g) chleb wieloziarnisty(140g) olej lniany(25g) pomidor (150g) mleko 2% tł (200g) B: 38 ; Tł: 23 ; WW: 72 ; kcal: 647 III posiłek: Ryż brązowy (100g) pierś z kurczaka(125g) olej rzepakowy (15g) brokuły (100g) B: 36 ; [...]

[...] oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (40g) truskawki (90g) B: 42 ; Tł: 29 ; WW: 43 ; kcal: 606 II posiłek: (przedtreningowy): mięso z piersi indyka(250g) ogórek kiszony (110g) pomidor (150g) oliwa z oliwek (20g) B: 58 ; Tł: 17 ; WW: 38 ; kcal: 544 III posiłek: (bezpośredni po treningu) WPC 80 (30g) B: 32 ; Tł: 3 ; WW: 2 ; kcal: 171 IV posiłek [...]

[...] ; kcal: 485 II posiłek: serek wiejski (200g) orzechy włoskie (40g) B: 28 ; Tł: 36 ; WW: 5 ; kcal: 456 III posiłek: mięso z piersi kurczaka (150g) jaja kurze całe (140g) pomidor (150g) oliwa z oliwek (10g) B: 49 ; Tł: 24 ; WW: 4 ; kcal: 429 IV posiłek makrela wędzona (275g) B: 57 ; Tł: 43 ; WW: 0 ; kcal: 608 V posiłek mięso z piersi indyka [...]

[...] 28 ; WW: 40 ; kcal: 567 II posiłek: : jaja kurze całe (210g) ogórek kiszony (130g) szynka szwarcwaldzka (50g) migdały (30g) B: 46 ; Tł: 40 ; WW: 6 ; kcal: 557 III posiłek: pomidor (350g) ser mozarella (125g) oliwa z oliwek (25g) B: 28 ; Tł: 45 ; WW: 8 ; kcal: 549 IV posiłek (przedtreningowy): mięso z piersi kurczaka (200g) makaron razowy [...]

[...] MEKSYKAŃSKU z kurczakiem, wieprzowiną i serem cheddar - MEGA OSTRE ! B: XXX ; Tł: XXX ; WW: XXX ; kcal: XXX V posiłek mięso z piersi kurczaa (170g) jaja przepiórcze (75g) pomidor (150g) oliwa z oliwek (30g) parmezan (10g)_ liście szpinaku kiełki słonecznika pomidory suszone B: 52 ; Tł: 44 ; WW: 4 ; kcal: 622 VI posiłek 100% Casein Protein [...]

[...] 352 V posiłek (bezpośrednio po treningu) WPC (40g) banan (150g) kiwi (100g) B: 34 ; Tł: 4 ; WW: 47 ; kcal: 362 VI posiłek (potreningowy): mięso z piersi kurczaka (220g) pomidor (100g) ogórek (100g) oliwa z oliwek (25g) B: 44 ; Tł: 27 ; WW: 4 ; kcal: 430 VII posiłek: 100% Casein Protein (45g) B: 37 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 164 RAZEM: B: 273 ; [...]