pomidor

12.02.- 13.02. / DZIEŃ 16-DNT i 17-DT warzywa - pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3f22d63bd554ff0b089659535060a07.png warzywa - sałata, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a02f5414d9d842b9afb42fa5a068945e.png 10 min bieżnia + rozgrzewka 1. Rozpiętki na maszynie 13kgx8 / 13kgx8 / 14kgx8 13kgx8 / 13kgx8 / 14kgx8 2. Wyciskanie na maszynie ł. [...]

Dzisiejsza micha trochę niedociągnięta. Waga kuchenna przeskoczyła mi z kg na lb, wszystko źle wyliczyłam i musiałam nadrabiać w ostatnim posiłku. Warzywa - pomidor, fasolka szp., koncentrat pomid. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8710fc1f87a440419b50fedaa1931217.png

[...] nie mam nawet różowej hantelki }:-( więc siłowego nie zrobię (z butelkami to chyba dobre na początek teraz byłoby za lekko). Myślałam może nad jakimś wytrzymałościowym gdzie nie trzeba sprzętu. Wczorajsza micha warzywa - cebula, pomidor, marchew (zapomniałam wpisać - było ok 150g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e54279c84d443ef92483f5b1116c1c6.png

19.05. - DNT warzywa - ogórek św., pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9f11aa3e3d849e1b15656bf7b60b68d.png

[...] sec - liczone bez zegarka 32 sec Aero - bieżnia 20 min. Chciałam biec/truchtać ale nogi ciężkie, więc był marsz z pochyleniem. http://youtu.be/onzi2hYvo0U warzywa - ogórki, pomidor, trochę buraków, szczypiorek Posiłek nr 1 podzielony na przed i po treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/575d65825cc44b38886064485c6b375e.png Tak jak kiedyś było mi [...]

[...] x 4+2+1 D. pompki 2x + 2 na podwyższ 4x 3x - no nie miałam siły więcej, ławeczki zajęte i nie mogłam zrobić na podwyższ. Na koniec 15 minut bieżni szybki marsz. warzywa - pomidory, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0d85c9281ff4b699cfd447379a9a1df.png 23.08. - DNT Rozłożyło mnie całkiem. Miska nie dojedzona, nagotowałam rosołu i popijałam [...]

26.09. - DNT warzywa - pomidor, ogórek Wieczorem doszło jeszcze jabłko i plaster sera. Nie miałam w palnach siedzieć do późnego wieczora a głodna strasznie byłam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f35c3f2f5f84e5eb001cb5846202367.png

[...] 4b. odwrotne brzuszki 20/20/20 - dalej na raty, ale jest coraz lepiej 20/20/20 - jn. 20/20/20 - na raty 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 25/25/25 25/25/25 Aero - 20min orbi. Warzywa - cukinia, brokuł, kalafior, pomidor, cebula, kilka mini marchewek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf9f7d2bf66749be996b1ef037de7852.png

[...] znowu bardzo ograniczona w czasie i trening robię praktycznie na styk przed zamknięciem siłowni. 2a i 2b robiłam w seriach. Taki rozkład jest dla mnie idealny, najadam się i nie ciągnie mnie do słodyczy i syfu. Jeszcze tylko 3 dni wypasu. warzywa - fasolka, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76decafb501f49ed9a269f430ef09594.png

[...] 0, były jedynie próby ale wszystko obolałe 4a. plank 3x max 25 / 20 / 20 4b. russian twist 6 / 8 / 8 Aero - 20 min rowerek + rozciąganie warzywa - pieczarki, mieszanka jarzyn (brukselka, kalafior, groszek, fasolka szparagowa), pomidor, cebula płyny - kawa, herbata, woda 2l /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a52097b6552496cafb7b29d8791b8a2.png

[...] gwizdka, bo zapoznawczy, więc boję się jak się będę czuć po wykonaniu go na 110% %-) Dziś dodatkowo nogi poprawione 45 minutami aero na bieżni. Miska 1. Owsiane, jaja, maliny. 2, 3. Kurczak, ryż, pomidor.y 4. Kurczak, ryż, masło orzechowe, ogórek. 5. Chleb razowy, twaróg, olej lniany, ogórek. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-11-26 08:02:44

Tydzień 1 PIątek 05.12. DT MISKA 1. Owsiane, jajca, ananas, kawa z mlekiem. 2. i 3. Ryż, pierś z kurczaka w pomidorach. 4. Chleb razowy, twaróg chudy, olej lniany, pomidor trening 5. Chleb razowy, serek wiejski, masło orzechowe, ogórek. TRENING PLECY + ŁYDKI 1) Przyciąganie drążka wyciągu za karku 4 x 2) [...]

[...] się ;-) Miska taka jaka była póki co, czyli: - śniadanie - omlet z jabłkiem - zestaw standardowy %-) szynka mielona, kasza biała gryczana, papryka, pieczarki, cukinia, pomidor, + grejfrut - wafle, grejfrut, białko, migdały. - kurczak, ziemniaki, kapusta z marchewka, + nektarynki. /SFD/Images/2016/7/7/3a363a5708634cadbea1e2be847e2ead.jpg

[...] basmati zamiennie z brązowym - tak żeby błonnik się pojawiał, ale nie mogę mieć go za dużo w misce, bo mam później problemy z WC... Do tego warzywa - kapusta z marchewką, pomidor czy ogórek małosolny - wymiennie Posiłek 2 i 3 taki sam, ale do 4 dodaje migdały + owoc. 5ty to kurczak z ziemniakami, plus olej lniany i warzywa Jak 5 posiłków nie [...]

[...] ale troche mało kalorii Posiłek 2, godzina 10:00 -------------------------------------------- chleb żytni razowy 120g masło roślinne zwykłe 10g polędwica sopocka 45g pomidor 100g banan 100g serek twarogowy ziarnisty 100g //Masło roślinne na naturalne zamień, reszta ok., daj mniej kalorii na korzyść śniadania. Posiłek 3, godzina 13:00 [...]

[...] różne warianty, 10:00 Kompozycja 1 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram ser twarogowy 30 gram sok pomarańczowy 200 gram // dodatkowo do chleba ogórek, pomidor bądź rzodkiewka Kompozycja 2 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram mięso z piersi kurczaka 30 gram sok pomarańczowy 200 gram oliwa z oliwek 10 [...]

[...] 7 (tydzień 1) 21.04.2013 DNT napoje: woda +2l, pokrzywa x2, rumianek x2, mięta x2, lukrecja x2, mniszek, bratek warzywa: ogórek, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I i II – jaja, jagody, jabłko, ciecierzyca, [...]

[...] napoje: woda +3,5l, pokrzywa x2, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, czosnek, szpinak, pieczarki sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet [...]

[...] x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa, wywar do picia (a raczej galaretka bo zgęstniał mi rosół) warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, papryka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, [...]

[...] DT robale dzień 8 napoje: woda +2l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, czosnek, kalarepa, rzodkiewka zwykła sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, [...]