[...] i jak bedą jeszcze jakies błedy to proszę mnie poprawić :) Sniadanie musli z mlekiem ok 12 160 gr piersi z kurczaka/sałatka (liście sałaty lodowej bądź zwykłej, szczypiorek, pomidor bądź ogórek, łyżka oliwy z oliwek) ok godz 16 160 gr piersi z kurczaka sałatka jak wyżej i ryż z warzywami kolacja gotowane jajko bądź ryba mniej więcej 2/3 razy w [...]
[...] na kretce, :-D. moja dieta jest biedna ale jakaś jest %-) Sniadanie musli z mlekiem ok 12 160 gr piersi z kurczaka/sałatka (liście sałaty lodowej bądź zwykłej, szczypiorek, pomidor bądź ogórek, łyżka oliwy z oliwek) ok godz 16 160 gr piersi z kurczaka sałatka jak wyżej i ryż z warzywami kolacja gotowane jajko bądź ryba mniej więcej 2/3 razy w [...]
Własnie dziwi mnie to troche bo jak tylko zaczne aeroby i tak regularnie jade kilka dni to moje wymiary spadaja. Jak zaczynałem 4 miechy temu znow regularnie trenowac wazyłem ok 82 kg a teraz nawet 94 niesamowicie waga skoczyła no i tłuszczyk tez chciałbym sie podrzezbic ale tez nie chce wiele stracic na masie miesni a co do diety to rano po [...]
26.08 niedziela Paleo micha: - jajecznica na masełku, pomidor, masło orzechowe z nerkowców - wheyowy omlet z borówkami - marchewka, oliwa, łosoś - szpinak, pomidor, słonecznik, łosoś, oliwki, kapary po całym dniu poimprezowego trolowania na kanapie postanowiłam jednak ruszyć zadek na TEAM WODa. powiem tylko, że powinien się on nazywać JPRDL... [...]
[...] spadku fatu ale po prostu ostatnio nie to, że lecę a frunę na treningach }:-( Miska: wiem, że z węglami pojechałam, ale więcej nie chciało wejść, jak nigdy8-O Warzywa: pomidor, ogórek,sałata, szczypior Przyprawki: cynamon, kakao, czubryca, pieprz czarny, sól Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K [...]
[...] in 30, i kilka razy w tygodniu orbitrek po jakies 15 minut, spaceruje z mloda 2 razy dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z chleba pelnoziarnistego, pieczony indyk, pomidor, ogorek - plus duzy kubek zielonej herbaty Co lubisz jeść na obiad : zupa obowiazkowo, najlepiej warzywne, kalafiorowa, itp. Pulpety pieczone + kasza gryczana + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plus cm3. Co do diety. Staram sie jesc co 3 godziny. Sniadanie oprocz odzywki bialkowej, najczesciej jajecznica z 5 jaj, lub omlet z 5 bialek plus jedno zoltko do tego pomidor,papryka. pozniej kolejne dwa posilki juz w pracy to piers z kurczaka plus warzywa. kolejny posilek: jogurt typu greckiego 0% tluszczu plus jakies 40 gr midalow. [...]
Ok zamienie chleb z masłem na kasze i warzywa. Dodam rzodkiew, fasolke, pomidor i marcewke to już troche ich będzie. 6 rodzajów warzyw na dzień powinno chyba wystarczyć.
[...] 0,5% lub na wodzie + troche orzechow wlosmich, rodzynek, posiekana morela i sliwka suszona Posilek2 10:00 *2 kanapki( pieczywo chrupkie waza sport lub sport+) + ser zolty, pomidor/ogorek, salata lodowa, wedlina/kawalki piersi z kurczaka Posilek3 12:30( o 13 zaczynam zajecia w szkole) *tu daje 1 kanapki albo owoc np jabulko,gruszka ... ( co tu [...]