[...] w hotelu w angli jestem boyem hotelowym (zbytnio sie jednak nie przemeczam w pracy) 10:00 wstaje ide na sniadanie jajecznica 2-3 jajka bekon parowka fasolka pomidor do tego kubek mleka i rogalik maślany śniadanie takie jak wszyscy goscie dotaja rzadko kto je zjada cale a ja zjadam.. 14:00 tuńczyk z papryaka cebula ogorkiem czasem [...]
Skoro mam za duzo białka a za malo Węgli to może wywale ten "posiłek" o 15 i dam np. Pierś z kurczaka 100g 21,5 1,3 0 100 Chleb razowy z soją 200g 15,8 7.4 101 246 Pomidor/ogórek/sałata 2 1 3 15 wtedy wychodzi : B:250 T: 95 WW : 480 KCL : 2900 1. Bedzie lepiej? 2. Skoro A6W to syf to co polecacie?
Kilka słów o mnie: wiek 18, 186cm wzrostu, 86 kg wagi,Mezomorfik. Cel diety : Ogólnie na poprawe sylwetki. Chodzi bardziej o budowanie masy przy której stracę trochę na sadełku. Typowe budowanie masy niesie ze sobą przyrosty i w tłuszczu a jak chce się trochę tego sadełka pozbyć a nie go nabierać:P Inaczej pisząc ważę 86 i mi ta waga odpowiada, [...]
dziś jakos trening poszło 5min rozgrzewki na rowerku potem walnałem tabate a po tabacie znowu wsiadłęm na rowerek i kreciłem 30min micha standart jak to u mnie 1.4jajka+oliwa+pomidor+jabłko 2.ciemna bułka+100g szynki wieprzowej 3.4jajka+oliwa+ogórki -BCAA TRENING -35g białka 4.150g łopatki wieprzowej+2jajka+ogórek 5.makrela wedzona pewno [...]
Witam. Mam szkole na weekendy wiem musiałem trochę przerobić dietę jest ok? Przed szkolą w domu Płatki owsiane 125g Mleko spożywcze 3,2% 300g Marchew 120g Jaja gotowane 300g Jabłko 100g b:50 t:37 [...]
[...] przekładamy na chłodny talerz i odstawiamy do ostygnięcia. ** można dodać też inne składniki, np. świeże lub suszone grzyby, podgotowany al'dente brokuł, drobno pocięty, pomidor - jeśli jędrny to cały, jeśli nie to bez wodnistego środka, pomidory suszone, oliwki, itd. W czasie, gdy warzywa stygną, włączamy piekarnik na 180-200 stopni. Jajka [...]
[...] przekładamy na chłodny talerz i odstawiamy do ostygnięcia. ** można dodać też inne składniki, np. świeże lub suszone grzyby, podgotowany al'dente brokuł, drobno pocięty, pomidor - jeśli jędrny to cały, jeśli nie to bez wodnistego środka, pomidory suszone, oliwki, itd. W czasie, gdy warzywa stygną, włączamy piekarnik na 180-200 stopni. Jajka [...]
witam, pisalem w innym dziale ale odeslali mnie tutaj problem jest nastepujacy - po 3 latach przerwy wrocilem na silownie - w 2 mc wrzucilem suple i po szybkim wzroscie mam zastoj - ocencie diete i wyniki.... moze za duzo oczekuje dieta w glownej mierze i ilosc sklada sie z Chleb żytni razowy - 350g Margaryna - 15g Polędwica drobiowa/szynka itd - [...]
09.05.11, poniedziałek Miska: +kapusta czerwona, pomidor, cebula czerwona, sałata, kapusta pekińska, kapusta kiszona, rzodkiewki dzisiaj jeszcze po staremu, ale coś mi się pokręciło. Teraz się zorientowałam, że dzisiaj powinien być wysoki. Jutro zrobię wyższy dzień ---------------------------- Suplementy: Witaminy + protokół insulinowy- dzień 13 [...]
[...] dnia ale zasadniczo jem codziennie podobnie i pewnie dużo można zmienić - proszę o sugestie. 6;30 Śniadanie - 6 małych kromek razowego chleba + wedlina I ser + warzywko np. pomidor + kabanos + gluk. + taur + tran 7;00 Białko 11;00 Kreatyna 12;00 2.sn. - 4 małe kromki r.chl. z wędlina i serem + warzywko + puszka tuńczyka w oleju 170g lub serek [...]