pomidor

[...] (triceps) I 45 min cardio Pytanie: Czy ten trenning można ćwczyć naprzemiennie z treingiem z piłą czy jedno albo drugie??? Moje jedzono: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8986fad18aeb4fcc93a00a2bd05dfe1c.png EDIT: Sałatka z pekinki,garść kukurydzy-nie wolno ale byłam na wyjeździe, pomidor,papryka Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-05-27 21:18:39

[...] z lodami z ciastem hehe ale udało mi się ominąć wszystko. Wrzucam dzisiejszy dziennik. Na poniedziałek też już zrobiłam ale może będę wprowadzać jeszcze drobne podmianki. Warzywa: pomidor, seler naciowy, cebula Napoje: jak zwykle woda z cytryną i herbata :) No i bezsportowo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a45d26bc6604b8f9b66b8bec8bad4bb.png

[...] je z poprzedniej porcji octu i wrzucilam do tej slodkiej. Takie male przezroczyste glutki|-) Fascynujace jest ich tempo namnazania sie. Miska na dzis: Warzywa: salata, pomidor, brokul, koper, szczypior Suple: magnez, wapno Napoje: herbata czerwona, owocowa, woda + kombucha, zioła Szlag by to trafil dokucza mi alergia i swedzi mnie prawie [...]

[...] (250g) + makaron ryżowy (150g) + warzywa chińskie z sosem sojowym i przyprawami (mutton masala, chilli) - wrap pełnoziarnisty + dorsz pieczony bez skóry (200g) + sałata/pomidor - twaróg biały półtłusty + jogurt bałkański light + szczypiorek + sos sriracha Suple: - BCAA 10g - Omega3 x 3 - Multiwitamina [...]

[...] sztabkach już było ciężko #-P * p90x Ab Ripper - Jak zrobiłam wszystkie ćwiczenia, padłam na ziemię, a brzuch bolał strasznie :)) MICHA Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa Warzywa: pomidor, szczypiorek, ogórek, cebula Supelementy: gingko biloba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fe0ce5688f94476832c79642f87c175.png

[...] Seria nr 2: 12 x 35 kg Seria nr 3: 12 x 35 kg pompki Seria nr 1: 37 x Aeroby Seria nr 1: 20 min rowerek stacjonarny Miska dzisiejsza następująca: Napoje: herbata, woda mineralna, woda z cytryną Warzywa: pomidor, szczypior, No :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6c1b08c7b904f649ec47c4c0db30a09.png Zmieniony przez - EvilMonkey w dniu 2012-05-28 21:16:18

[...] z poprzednim treningiem dziś czułam się wyebana ale spełniona %-):-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d67b7728af84b5e911e68e03885adcd.jpg Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: pomidor, ogórki, fasolka szparagowa Płyny: woda, kawa zbożowa, herbata zielona, dziurawiec, Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez [...]

[...] tak: ( jest to przepis mojego kolezki z siłki ):-) - 2 puszki tunczyka, odsączone z wody i rzucone na patelnie. Tunczyk zalany oliwa z oliwek, do tego ważywa ogórek, pomidor , cebula pokrojone w kostkę i wymieszane. Póxniej: - makaron z zupki chinskiej załem woda i normalnie przyrzadziłem bez przypraw , gdy makaron będzie gotowy dodajemy [...]

[...] 15 minut callaneticsu i 2 x 15 sek planku wiecej nie dalam juz rady bo juz zasypialam. Miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47b3a60b49404153bfcf57f3465e9e79.PNG Suple: wapno, magnez Warzywa: pomidor, sałata, brokuł, koper, szczypior, ogórek Napoje: herbata czerwona, kombucha+woda, woda, ziola Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-29 08:02:56

[...] ogórek, rzodkiew ***Trening *** 4.łosoś świeży, oliwa, warzywa, majonez,mleko kokosowe z wheyem + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży i małosolny, kalarepa, szpinak, pomidor (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, [...]

[...] nad techniką i tu na razie nie będę bardzo zwiększać bo się garbię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/876c1bbf6f664469bbe85728e4e0034f.jpg Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: pomidor, ogórki, fasolka szparagowa, rzodkiewka, sałata masłowa Płyny: woda, kawa zbożowa, pokrzywa, Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez [...]

[...] cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu [...]

[...] do tego dzisiaj przedramię poszło%-) Dieta mi się dziś podoba: -płatki owsiane + mleko + kanapka z wieprzowiną -zapiekanka -cycek z kurczaka w warzywach + ryż -cycek z kurczaka w warzywach + ryż + banan -cycek z kurczaka w warzywach + ryż -serek wiejski + chleb + pomidor Na dziś tyle, jutro wolny dzień. Może coś ugotuje to dam jakieś zdjęcia:-)

29.05.2012 Rozkład: 130B/70T/130W WARZYWA: sałata, ogórek, pomidor Napoje: kawa, herbata zielona, woda 1,5L SUPLEMENTY: magnes, glukozamina Dzień Rybny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0635371156b4805a77eed64d3031723.png

[...] - lodem smarować. Cóż zrobię jak zaleciły: rano - elektrodzwięki, a na noc- lodem miejscowo ;-]. Miska na dziś Rozkład: 130B/70T/130W KREWETKOWO WARZYWA: sałata, ogórki, pomidor NAPOJE: kawa, herbata, woda 1,5L SUPLEMENTY: magnes, glukozamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a09193988c2d4dd092e16fe67f4a571a.png EDIT: Tak mi dziś smakowały krewetki. [...]

[...] chlorem. Fuj co za paskudztwo:-( Trening: - 45 min. callanetics - 7 meskich pompek - 15 x turlanie na kółku Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbb948799be7498b896a6d218c602a13.PNG Suple: magnez, wapno, tran Napoje: jak co dzien Warzywa: salata, pomidor, ogorek, brokuł, koper, szczaw, cebula Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-31 07:23:08

pomidor

Zdjęcia wrzucę później. Na chwile obecną mam ustaloną dietę. tzn. będę nią iść od jutra, ale nie wiem czy jest odpowiednia. Wydaje mi się za duża, ale ja się nie znam. Zobaczcie sami: Śniadanie: Kasza jaglana (70g) Mleko UHT 1,5% (260g) Kiwi (115g) Orzechy nerkowca (17g) 513 kcal b: 21g tł: 12g ww: 79g II Śniadanie: Mieszanka studencka (85g) [...]

[...] ramion na wyciągu 15 x 10kg 12.plank boczny 20 s 15 s 15s Orbitrek 15 minut (tętno 130-147) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99bbaa3904544c19a5cad43c75bb1f69.PNG suple: magnez, wapno, Napoje: herbata czerwona, kombucha, woda, zioła warzywa:salata, pomidor, koper, ogorek,szczypior, rukola Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-01 07:43:49

[...] i poszedlem sobie normalnie sa jajka plus porzadnej jakosci wedlina rano i zamiast parowek wychodzi 50-60g bialka w 1 lub drugim posilku,dzisiaj nie mialem czasu ani lodowki pelnej wiec wrzucilem owsiane do jogurtu pozniej te parowy i wybylem co do warzyw to tez nie bylo czasu na nic wiec piers gotowana z kasza no i jakis ogorek/pomidor bez szalu