pomidor

[...] płatków b-43 ww=134 t-35 12-ryż paraboliczny 100g pierś z kury 150 g sos słodko-kwasny 10 g warzywa dodaj oliwy b-35 ww-78 t-2 15;30 ryż paraboliczny 100g pierś z kury 150 g pomidor, ogórek , oliwa z oliwek- 10 ml sos 5 g ok b-35 ww-78 t-12 po tym posiłku 2 kaps. glukozaminy, chrom, omega-3 2 kaps., karoten 18-twaróg chudy 60 g tuńczyk w wodzie [...]

7:00 mleko 250 ml platki owsiane 90gr Brak białka. 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku Ok. Dodałbym trochę oliwy ew. masła. 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Ok. 16:00 posilek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml Ok. 17:30-18:30 [...]

[...] mleko 250 ml platki owsiane 90gr/daj 100g owsianych,dorzuć ze 2 jajka,jakieś rodzynki i orzechy, a także warzywa 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku/lepiej bedzie jak dasz np pierś z kurczaka i ryż brązowy kasze, ewentualnie chleb razowy,warzywa i oliwe z oliwek 13:30 4 jajka Chleb zytni [...]

Stworzyłem taką dietę dla siebie w miarę możliwości , 1 śniadanie-4 jaja na twardo + pomidor z ogórkiem 2 kromki chleba 2 śniadanie -100g ryżu z śmietaną + 1 jajo = owoce jabłko, banan lub jakiś inny . 3 obiad -żemniaki ryż lub kasza,do tego gotowane mięso i surówka (sałata,kapusta pekińska ,pomidory z cebulą ,itp) 4 kasza manna ,2 banany [...]

1 śniadanie-4 jaja na twardo + pomidor z ogórkiem 2 kromki chleba jak chleb to tylko zytni/pelnoziarnisty, ale IMO lepsze platki owsiane 2 śniadanie -100g ryżu z śmietaną + 1 jajo = owoce jabłko, banan lub jakiś inny . ryz brazowy + piers z kurczaka/woliwna + warzywa + oliwa 3 obiad -żemniaki ryż lub kasza,do tego gotowane mięso i surówka [...]

Po treningu dwie piersi płatki owsiane i pomidor

[...] Ryż biały 7 1 77 344 Pomidor ( 2 średnie, 200g) 2 0 5 30 Papryka czerwona (pół średniej, 100g) 1 0 4 24 Cebula ( 2 średnie, 200g) 2 1 9 54 Czosnek ( 20g) 1 0 5 25 Koncentrat pomidorowy 30% ( 6 płaskich łyżeczek, 50g) 3 1 7 46 Sos samba oelek ( 3 płakie łyżeczki, 25g) 0 0 4,5 18 Oliwa z oliwek ( jedna łyżka, 10g) 0 10 0 88 [...]

[...] razowy,graham białko: chude mieso drobiowe,wołowe,chuda wieprzowina,jajka,twarog,ryby(tunczyk,makrela wedzona,panga,minataj) tłuszcz: oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni,słonecznika,siemie lniane,sezam jedz dużo warzyw, warzywa:szpinak, brokuły, kalafior, ogorek, pomidor pij wode mineralna Wyjdzie Ci na dobre, gwarancja zapewniona :)

[...] Dalej lezy. Mimo wszelkich staran i w sumie czestych i zdrowych posilkow, dalej lapie sie na podjadaniu Czas z tym skonczyc:D Dzisiaj na sniadanie 3 jaja+grahamka+jakis pomidor, czy ogorek. Zle nie ma. Na 2 zapewne wszamie jakas rybe bo naszla mnie nieziemska ochota. To dopiero tydzien, odkad wzialem sie pozadnie za treningi, w sumie [...]

[...] 9:30 - 20 gram rodzynek - 20 gr orzechow J/W 3. Posilek godz. 10.30 - 50g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - siarna złonecznika Ok. 4. Posilek godz. 14:30 - 100g ryzu - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek Ok. 5. godzina 16 Odzywka białkowa [...]

[...] do sniadania, do owsianki + to co mowilam 3. Posilek godz. 10.30 - 50g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - siarna złonecznika /od 8 do 10.30 przerwa będzie ok. Wiec teraz bylby to 2 posilek 4. Posilek godz. 14:30 - 100g ryzu - 150g piersi kurczaka - salatka [...]

[...] nie beda Ci sie zgadzac proporcje b/t/w czy kcal 3. Posilek godz. 10.30 - 50g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - siarna złonecznika ok 4. Posilek godz. 14:30 - 100g ryzu - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek ok 5. godzina 16 Odzywka białkowa ( [...]

[...] a potem moje menu ograniczalo sie do suszone morele pietruszka marchewka pestki z dyni pestki słonecznika brokuły awokado arbuz kalafior ananas orzechy włoskie pomidor śliwki banany grejpfruty czerwone pomarańcze cebula czosnek paparyka czerwona slodka czarna porzeczka buraki sledzie (są niezanieczyszczone) makrela łosoś ogórki - [...]

[...] maja bardzo maly wspolczynnik przetwarzalnosci na energie przez nasz organizm, slowem te teoretyczne kalorie co jesz nie sa w pelni wykorzystywane. A druga sprawa, mowiac o warzywach mowimy o warzywach zielonych typu fasolka, brokuły, pomidor tylko z nawy zwyczajowej jest warzywem, de facto to owoc i tak go należy traktowac bedac na diecie

O kurcze;) Czyli będzie chyba trzeba przystopować z pomidorami;) A dzisiaj zjadłem chyba 3talerze pomidorówki z prawie samych pomidorów + otręby i łyżka jogurtu :/ Na jakie jeszcze inne warzywa (a owoce) uważać oprócz pomidorów? Teraz coś mi sie rzeczywiście przypomina, że pomidor to ma coś z owoca

To,ze pomidor niby jest owocem jest zle,bo ma fruktoze? Jakos nie wydaje mi sie

absolutnie nie uważam, ze pomidor to coś złego Jest super, ma bardzo duzo dobrych skladnikow i wlasciwosci. Jednak, k woli scislosci nie raz mozna sie nakanac, szperajac po roznych stronach inetrnetowych w poszukiwaniu info o dietach odchudzajacych, ze unikajac owocow, fitnesski i kulturysci potrafia rowniez nie jesc pomidorow. Wlasciwie jest [...]

[...] sylwetki) Więc redukujesz aż uznasz za słuszne 3) DIETA Rozumiem, że zbilansowana, i niech tak będzie więc: 7.00 Whey (na wodzie) 10.00 1 Bułka grahamka Serek wiejski 175g 1 pomidor 13.00 kefir 400ml, lub 10 migdałów, lub 1 owoc (myślałam też o wprowadzeniu płatków owsianych górskich z rodzynkami, orzechami lub żurawiną suszoną itp. tylko nie [...]

pomidor: 15 kcal/100g źródło: http://vitalia.pl/index.php/mid/59/fid/506/odchudzanie/diety + dziennik posiłków Vitalmax ...i jeszcze tu: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=296 Zmieniony przez - luk1984 w dniu 2008-08-21 14:19:48

[...] moesz zjesc jakis naturalny jog nisko (ja wole 0%) tluszcowy naturalny+ jakies ciemne pieczywo (ale nie bilae zaciemniane karmelem)+ser bialy/drobiowa wedlina+nie tylko pomidor ale salata cebula jakies takie warzywa by sie kolorowo-witaminowo zrobilo 2.no i jedz malo,ale czesto i sporo bialka-juz sie naczytalam troche postow z tego forum [...]