pomidor

[...] 48kg*8, 48kg*8 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 8. Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 48kg*12, 48kg*12 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 + 20 min cardio Warzywa: marchew, pomidor, ogórek, rzodkiew 20.10.2015 Wolne Warzywa: marchew, sałata, papryka, rzodkiew, pomidor 21.10.2015 Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/12p (Plecy) 51kg*12, 51kg*12, [...]

[...] wznosy nóg leżąc *20 20, 20 20, 20 20, 20 20, 20 20, 20 PLANK: 0.31, 0.32 0.45, 0.32 0.42, 0.35 0.32, 0.36 0.31, 0.35 Micha: 21.08.2015 DT Warzywa: sałata, ogórek kiszony, pomidor, pomidorki koktajlowe, ogórek zielony, szczypiorek,v papryka Napoje: kawa zbożowa, herbata yerba mate, wody niegazowane Suple: Omega3 x4, B-complex x 3, BCCA 8g [...]

[...] na nowo, aleee dałam radę ; ) Lodek - powoli, powoli do celu ; ) Jeszcze dłuuga droga. Ale grunt, że nie jestem na początku 8-) 12.01.2016 DNT Warzywa: sałata, rzodkiewka, pomidor, ogórek, szczypiorek Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, euthyrox TRENING A 13.01.2016 DT 1. Przysiad przedni 4s10p 39kg*10, 39kg*10, 39kg*10, 39kg*10 36,5kg*10, [...]

[...] na "brudne jedzenie" i dobrze mi z tym, wiem że mogę i to jest fajne :-D 8-) Miało być cardio, ale czasowo nie dałam rady. Warzywa: pietruszka, seler naciowy, marchew, pomidor, ogórek 28.09.2015 Trening C2 Cardio ponad 30min, prace przy domku koszenie z plewieniem 2h (padam na pysk) 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 4s8p (barki) 21,5kg*12, [...]

[...] świadczyć o przyczynach endogennych. Mam nadzieję, że endo powie więcej. Jeśli będzie trzeba, wrzucę wyniki. 03.10.2015 Wolne, zamiast planowanej kolacji cheat. Warzywa: pomidor, cebula, ogórek, papryka, marchewka 04.10.2015 około 40 min cardio https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s Warzywa: ogórek, sałata, kalafior, papryka 05.10.2015 [...]

Witam uzupełniam michy i treningi };-) 06.10.2015 35 min Cardio https://www.youtube.com/watch?v=l9KpDHMB-64 Warzywa: sałata, rzodkiew, pomidor, ogórek 07.10.2015 Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12, 49kg*12 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8 44kg*12, 44kg*12, 44kg*12, 44kg*12 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8 [...]

[...] 7. Spięcia brzucha siedząc na ławce 2s/12p (brzuch) 8, 8 12, 12 12, 12 8. Spięcia leżąc z nogami na ławce 2s/12p (brzuch) 8, 8 12, 12 12, 12 Warzywa: rzodkiew, ogórek, pomidor, papryka 10.10.2015 30min cardio https://www.youtube.com/watch?v=nI_fqH4Z9yU Warzywa: pomidory, ogórek, cebula, rzodkiewka, kalafior, marchew, brokuł 11.10.2015 [...]

[...] Mleko 1,5%, płatki jaglane, truskawki, nerkowce, whey 3. Kasza jaglana, banan, kakao, olej kokosowy, jajka 4. Polędwiczka wieprzowa, kasza gryczana, masło klarowane, cebula, pomidor Wrzucam też do oceny, bo trochę mnie trapi technika "Dzień dobry", uginania ramion i tego wyciskania francuskiego leżąc oraz zakroków. https://youtu.be/SUG7HXu38as [...]

[...] nóg leżąc *20 20, 20 20, 20 20, 20 20, 20 20, 20 PLANK: 0.40, 0.35 0.40, 0.30 0.35, 0.40 0.45, 0.32 0.42, 0.35 Micha:01.04.2015 i 04.09.2015 DT 120/157/70 Warzywa: sałata,pomidor,papryka, pomidorki koktajlowe, cebula Napoje: kawa zbożowa, kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: Omega3 x4, B-complex x 3, BCCA 8g Grzechy: Brak. Inne: Brak. [...]

[...] 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10 8. Plank 0.46, 0.35, 0.42 0.40, 0.30, 0.35 0.39, 0.43, 0.34 0.47, 0.40, 0.43 Micha: Warzywa: sałata, ogórek, kalafior, rzodkiewka, ogórek, pomidor Suple: beta - alanina 4g, omega3, wit b,c,d , euthyrox Filmy: https://youtu.be/BZlm_5Lox8U ROZPIĘTKI https://youtu.be/1LJtSn7P9H0 Shoulder press ostatnie powtórzenie, [...]

[...] niedawno i spadało więc, nie jest źle. Ale za każdym razem ta glukoza / cukier jest blisko przy max normy, albo lekko ponad. Dzień 10 13.05.2016 DNT Micha: Warzywa: marchew, pomidor, cebula Suple: omega3, euthyrox, cynk, wit d, osteoblock Napoje: kawy bez mleka, napoje niegazowane, czystek Aktywność: rower, domowe areło 1. Jaja, kakao, awokado 2. [...]

[...] 0.34 0.30, 0.32, 0.35 0.40, 0.32, 0.35 0.30, 0.35, 0.33 0.34, 0.32, 0.40 Rozciąganie. (60sek przerwy między obwodami) Micha: 19.08.2015 DT Warzywa: sałata, ogórek kiszony, pomidor, pomidorki koktajlowe, ogórek zielony, szczypiorek Napoje: kawa zbożowa, herbata yerba mate, wody niegazowane Suple: Omega3 x4, B-complex x 3, BCCA 8g Grzechy: Brak. [...]

[...] i ćwiczyć @-| Wczoraj micha nieliczona, nieczysta. Miło było, odpust u mamy zaproszeni na obiad byliśmy. @ mi się spóźnia...@-| 29.08.2015 DT 120/157/70 Warzywa: sałata, pomidor, ogórek, trochę papryki Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: BCAA 8g, Omega3 x4, B-complex x3 Grzechy: Brak Inne: Wpadło nieco więcej węgli [...]

[...] 8.75kg*8 L/P 6c. wznosy nóg leżąc *20 20, 20 20, 20 20, 20 20, 20 20, 20 PLANK: 0.40, 0.30 0.35, 0.40 0.45, 0.32 0.42, 0.35 0.32, 0.36 Micha:31.08.2015 DT Warzywa: sałata,pomidor,papryka Napoje: kawa zbożowa, kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: Omega3 x4, B-complex x 3, BCCA 8g Grzechy: Brak. Inne: Posiłek z ryżem, jajem i kakao podzielony [...]

[...] że cm będą maleć, to chyba zrobię sobie przerwę. Jestem nieco skołowana. Kurcze chciałabym już jakieś mięśnie budować, a tu kicha. Micha: 01.09.2015 DNT Warzywa: sałata, pomidor,ogórek zielony, trochę marchewki, papryka Napoje: kawa zbożowa, kawy z mlekiem ,wody niegazowane Suple: Omega3 x4, B-complex x 3 Grzechy: Brak. Inne: Brak. Później [...]

17.10.2015 45min cardio swoje wymyślone, dość intensywne Warzywa: ogórek, pomidor, marchew, sałata, cebula 18.10.2015 https://www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc https://www.youtube.com/watch?v=lj2lgl0PsYw Warzywa: seler, marchew, pietruszka korzeń, por Dziś micha jak widać, "karne" dodatkowe cardio. Jutro badania tarczycy, cukrów i cholesterolu. [...]

[...] przełożony, zamiast treningu - sen. Dobrze mi zrobiło. 02.11.2015 DNT Suple: beata alanina, kreatyna, rutinoscorbin, wit b, wit d, omega3 Warzywa: marchew, sałata, ogórek, pomidor, papryka Napoje: kawy, woda niegazowana Siad: https://www.youtube.com/watch?v=e5PgRCVmP9s https://youtu.be/F3XisF6QkOo https://youtu.be/yZfTsRATwNI Stara i nowa [...]

[...] :-D namiętnie ćwiczę, czuję blokadę psychiczną jeśli tak to mogę nazwać, Night - dzięki że nie odebrałeś mi nadziei 8-) z tego siadu jeszcze coś będzie %-) Warzywa: sałata, pomidor, ogórek Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: omega3, wit b, wit d, rutinoscorbin (2 dni zapominam brać kreatyny i beta alaniny) 1. Płatki jaglane, jajkax3, [...]

[...] 7,5kg*10 7,5kg*7, 7,5kg*10, 7,5kg*10 (ostatnia seria - ostatnie powtórzenia masakra, myślałam, że bica mi rozsadzi ) 7,5kg*7, 7,5kg*10, 7,5kg*10 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10 Micha: Warzywa:kalafior, cukinia, rzodkiew, ogórek, pomidor Suple: beta- alanina 4g, omega3, wit b,c,d, euthyrox /SFD/Images/2016/1/6/166ab031fc304b12a2c8c9ed48ecbc49.png

[...] ASPAT 21 (10-31) ALAT 14 (10-35) 14.01.2016 DNT Turbo Spalanie - Chodakowska - taki powrót do płaskiego brzucha, bom siem stęskniła :-D Micha: sałata, rzodkiew, ogórek, pomidor, cebula Suple: omega3, wit d,c,b, selen, cynk, euthyrox /SFD/Images/2016/1/14/120d838f090146afa73ff60470c4da53.png Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-14 [...]