[...] i zorientowalam sie, ze w zalewie octowej jest cukier :/ Szkoda, bo je lubie :( Dzisiaj jeszcze zjem i nie bede wiecej kupowac. Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, ogorek kiszony, kalafior Inne: tabletki na przeziebienie Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]
Dzięki Ruda, następnym razem postaram się dołożyć; teraz chyba było trochę asekuracyjnie. Wrzucam miskę na jutro: Poza tym warzywa: cukinia, sałata pomidor, szczypiorek, rzodkiewka Do picia: mate 1x, pokrzywa 1x, herbata zielona i owocowa, woda (wszystkiego wypijam ok. 3l) Teraz idę na jogę, na początek zajęcia zorganizowane, co by sobie krzywdy [...]
[...] nachylenie 4-10, tempo 4 - 6,5 Po rozciąganie + w ramach aero powrót rowerem do domu Jak jestem niewyspana nie mam na nic sił, do tego temperatura mnie dobija Miska Warzywa: brokuły, cebula, pomidor, ogórek, cukinia Picie: mate, pokrzywa, herbata owocowa, woda - całość ok. 4 litry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b7df1c91e484e49868a873eba4435d1.png
[...] Nie pamiętam, jak dokładnie się nazywa. Miskę wrzucę wieczorem, bo nie wiem czy dam radę zjeść wszystko, co zaplanowałam. Po jodze siły wróciły :) Miska Warzywa: cukinia, pomidor, pieczarki, ogórki małosolne Picie: mate, pokrzywa, herbata owocowa, hektolitry wody Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-07-29 16:28:58 [...]
[...] na pewno za dużo tłuszczu było - orzechy mnie zgubiły. Dzisiaj była joga - 85 minut - nastawiona na poprawę techniki wykonywania asan. Miska Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, kapusta biała Picie: mate, owocowa, zielona, woda, dużo wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbb49b53c9ff41b2a0895395f17f1abb.png Filmiki postaram się nagrać jutro, jak [...]
[...] mniej. Ogólnie masakra, odkąd zmieniłam siłownię na porządną, to nie jest mi dane porządnie poćwiczyć :/ Miska Picie: mate, zielona, owocowa, melisa, woda Warzywa: brokuł, pomidor, papryka, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea15c0d2beb349f68b7f3f66d8f58b10.png 08.10 Dzisiaj ze względu na nogę nie robiłam nic, był tylko krótki, spokojny [...]
[...] Pomyliła mi się liczba powtórzeń dzisiaj, nie mogłam tego ogarnąć. Starałam się dołożyć, gdzie mogłam. Na aero ledwo miałam siłę. Miska Picie: mate, zielona, lipa, melisa, woda Warzywa: brokuł, pomidor, ogórki kiszone, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b897f85e8754595bfc72e08abebcc27.png Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-10-18 21:12:36
[...] ziemniaki nie są takie złe ;-) 12.11 DNT Próba callaneticsu z Callan, jeszcze mi nie wychodzą te ćwiczenia, postaram się robić je teraz w miarę regularnie. Miska Picie: mate, zielona, woda, rumianek, lipa Warzywa: pomidor, kalafior, ogórek kiszony, kapusta pekińska, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28cda31ca02d4bd19f0bc2724d88259e.png
[...] mi szło i miałam wrażenie, że cały czas coś jest źle. Ciesze się bardzo, że wróciłam do treningów :) Miska Picie: mate, woda z cytryną, dużo zielonej herbaty Warzywa: pomidor, papryka, ogórki kiszone, kapusta pekińska, por Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-12-17 21:37:44 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dd2c0f2aa434f71941fd21fe22f2754.png [...]
[...] Pod koniec juz jak zombie, ledwie sie wloklem, ale czas lepszy w tamtym tygodniu i nawet pare razy tepo lekko zmienialem. Dieta: 3 jajka gotowane, 50g platkow 2 jajka, pomidor, kawalek piersi Stek wolowy, warzywa, chleb razowy Piers z indyka, ryz brazowy baraboliczny 50g Piers z indyka, kielbaska chorizo, saltka coleslaw(wlasnej roboty) [...]
[...] po 10 powtorzeniach... Dieta: Platki 50g, 2 jajka 50g brazowego, 200g kury, brokul 50g brazowego, 100g kury, bialko z prochu omlet z 3 jaj, brokul wolowina ala kebab, pomidor 100g serka, Ludzie, ile ja zrem... Waga 86,5 kg, poziom BF, nie znany. Pas w okolicach 90cm, wiec jak na moje warunki genetyczne ladnie (7 cm, w dol w 5 tygodni). [...]