lysinka/ dziennik

Polecam :) mi przyśpiesza pracę w kuchni

24.10 DNT

Tylko krótka rozgrzewka + rozciąganie

Miska

Picie: mate, zielona, owocowa, lipa, woda
Warzywa: kalafior, biała kapusta, pomidor, ogórek, cebula

25.10 DT

Trening nr 1 A (4)

A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x10 12x15 12x20 12x25 12x10 12x15 12x20 10x20
B1. wyciskanie sztangielek skos góra 12x5 12x9 7x20 (sztanga)12x4 12x9 7x9
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x2 12x4 6x512x2 12x4 11x4 (sztabki)
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x3 8x4 12x3 12x3 (sztabki)
C2. wznosy tułowia na piłce 12 12
D. plank ok. 35s

przed bieżnia, po 20 minut bieżnia nachylenie 16, prędkość 6,1

A. Starałam się nie pochylać; mam wrażenie, że zaczęłam zachowawczo i mogłam spróbować jeszcze jedną serię
B1. spróbowałam ze sztangą i udało się
C2. wznosy na piłce - miałam trochę problemów z równowagą


Miska

Picie: mate, zielona, owocowa, lipa, melisa, woda
Warzywa: kalafior, szpinak

26.10 DNT

dzisiaj był Callanetics z Callan

Miska

Picie: owocowa, zielona, rumianek, melisa, woda
Warzywa: kalafior, cukinia, cebula, papryka, kapusta biała




Miska trochę rozjechana, ale tworzona na bieżąco. Mąka jest z ryżu brązowego, ale na opakowaniu nie ma danych a w necie jeszcze nie szukałam.

Dzisiejsze poranne pomiary poniżej.







Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-10-26 22:02:56

27.10 DT

Trening nr 1 B (5)

A. Martwy ciąg 10x20 10x25 10x30 10x35 4x40 12x15 12x20 12x25 12x30 10x35
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x5*2 10x15 10x15 6x8*2 12x4*2 12x15 12x15
B2. ściąganie drążka wyciągu dolnego 10x3 10x4 10x4 4x5
C1. wypady 10x6 10x6 8x7 12x5 12x6
C2. uginanie nóg leżąc 10x31,8 10x31,8 9x35 12x31,8 12x31,8
D. pompki (na podwyższeniu) 2 1

przed bieżnia 8 minut + rozciąganie, po wioślarz 20 minut + rozciąganie

Próbowałam dołożyć i wszystkie ostatnie serie wyszły mi niepełne. Ściąganie drążka mi się pomyliło i zrobiłam ściąganie do brzucha.

Miska

Picie: rumianek, zielona, owocowa, melisa
Warzywa: kalafior, kapusta biała, cebula, papryka czerwona, cukinia





Teraz wyjeżdżam na tydzień, miski nie będę liczyć, nie będzie tez treningów - stresujące sprawy prywatne przede mną, więc nie ma sensu.

Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-10-27 22:47:48

Witam po przerwie :) Przez ostatnie 2 tygodnie nie ćwiczyłam, najpierw byłam na wyjeździe, a potem się rozchorowałam. Miski nie liczyłam do czwartku. Na wyjeździe wpadła pizza, a jak byłam przeziębiona miód.
Z pójściem na siłkę poczekałam, aż wróciłam do pełni sił. Pomiary wrzucę w poniedziałek - będę miała czas się spokojnie pomierzyć.

08.11 DT

Trening nr 1 A (5)

A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x15 10x20 10x25 10x30 7x35 12x10 12x15 12x20 12x25
B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x5*2 10*9*2 10x20 9x20 12x5*2 12x9*2 7x20
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x3 10x4 9x5 6x5 12x2 12x4 6x5
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x4 10x4 5x5 12x3 8x4 (sztabki)
C2. wznosy tułowia na piłce 10 10 10
D. plank ok. 35s

Przed i po bieżnia, nachylenie 16 + rozciąganie

Chyba dużo snu wpłynęło na to, że miałam powera. Co mnie zaskoczyło udało mi się dołożyć prawie wszędzie.

Miska

Picie: mate, owocowa, melisa, woda
Warzywa: fasolka szparagowa, ogórki kiszone, kalafior




10.11 DNT

Miska

Picie: woda, owocowa, zielona, melisa
Warzywa: ogórki kiszone, papryka, cebula






Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-11-09 21:59:33

Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-11-09 22:02:02

Ładne spadki i dużo samozaparcia - super! :)

intro7 dzięki powoli do przodu

nadrabiam zaległości, uczelniany weekend wybił mnie teraz jakoś z rytmu; teraz powinnam się już ogarnąć.

09.11 DNT

Miska

Picie: woda, kawa, zielona, owocowa, melisa
Warzywa: ogórki kiszone, papryka, cebula, cukinia




10.11 DNT

Miska

Picie: zielona, kawa, owocowa, woda, melisa
Warzywa: cebula, ogórki kiszone, kalafior





11.11 DT

Trening nr 1 B (6)

A. Martwy ciąg 10x20 10x25 10x30 9x35 7x35 10x20 10x25 10x30 10x35 4x40
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x5*2 10x15 8x*2 7x8*2 10x5*2 10x15 10x15 6x8*2
B2. ściąganie drążka wyciągu dolnego 10x3 10x4 7x5 5x5 10x3 10x4 10x4 4x5
C1. wypady 10x7 10x8 10x8 10x6 10x6 8x7
C2. uginanie nóg leżąc10x35 9xok.40 8xok.40 10x31,8 10x31,8 9x35
D. pompki (na podwyższeniu) 3 2

Przed bieżnia, po 10 minut bieżnia nachylenie 16 + 10 minut wioślarz
Przed i po rozciąganie

MC - 35kg jakoś ledwo mi szło, gorzej niż ostatnio, wyciskanie też ciężko szło; uginanie nóg ostatnie serie na raty; zmęczyłam się bardzo, aero siłą woli.

Miska

Picie: woda, zielona, lipa, owocowa, melisa
Warzywa: kapusta pekińska, pomidor, cebula, ogórki kiszone


Pomiary wyjątkowo w poniedziałek



Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-11-12 19:44:23




Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-11-12 19:59:17




Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-11-12 20:00:29

Te ziemniaki chyba tak średnio, bo to węglowodany proste zawierające skrobię.

Mąż gotował, poza tym ziemniaki nie są takie złe

12.11 DNT

Próba callaneticsu z Callan, jeszcze mi nie wychodzą te ćwiczenia, postaram się robić je teraz w miarę regularnie.

Miska

Picie: mate, zielona, woda, rumianek, lipa
Warzywa: pomidor, kalafior, ogórek kiszony, kapusta pekińska, papryka czerwona