pomidor

7:oo 3 jaja cale 50 g platkow 100ml mleka 10:30 3 bialka jajek 2-3 kromki chleba ogorek pomidor szynka 12:00 100g orzeszkow sok pomaranczowy lub 2 banany plus 2 jogurty 14:00 obiad 15:30 przed silka 2 marsy lub 2 kostki czekolady 16:00 trening 17:30 2 banany lub szejk 18:30 piers z kury ryz-kartofle salatka warzywna 21:30 5 jaj 2 zoltka lub schejk

[...] nie dopuszczali nikogo nawet w przerwach między seriami. Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: 1,5 l wody, czarna, czerwona i zielona herbata Warzywa:biała kapusta, cebula, czosnek, pomidor, marchew Suplementy:tran, Bodymax Plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eab7d47183ab4aab8245bf94d5f7da9d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80e416cc38534ee0885b4dbc28eb4050.jpg

[...] do brzuszków", ale niestety po miesiącu ani 1kg nie ubyło. Co do jedzenia to jem przede wszystkim to co mama ugotuje tzn. Na sniadanie zalezy od dnia kanapki z szynka + pomidor, papryka, staram sie przede wszystkim jeść z chlebem razowym, od czasu do czasu jakas parówka, albo jajka Na obiad zawsze jakaś zupka + co tam mama wymyśli na 2 :D [...]

[...] i wyszlo kozacko http://vlep.pl/3kaedj.jpg http://vlep.pl/lh75vb.jpg 100g ryżu ugotowanego 1 jajko 2 łyżki mąki pszennej pieprz sól koperek sól czosnkowa (dobry aromat) pomidor świeży ogórek świeży sos pomidorowy olej troche zmodyfikowany przepis ale tez ok .polecam Zmieniony przez - LSDMASTER w dniu 2012-01-30 12:24:26 Zmieniony przez - [...]

[...] chudy, ser żółty, maślanka, Trec Whey 100 wszystkie ryby, pierś kurczaka, indyka, schab, karczek (rzadko) olej lniany, oliwa z oliwek, oliwki warzywa zielone, papryka, pomidor, marchewka (wszystko surowe) i ogórki kiszone lub kapusta kiszona owoc tylko rano najczęściej jest to jabłko, czasem banan lub pomarańcza pestki dyni, migdały, [...]

[...] mandarynki 3. łosoś z pieca, majonez Trening Callanetics (cały program)- tydzień 1 4. peak whey mandarynki, orzechy włoskie + micha warzyw (brokuł, kalafior, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, ogóry świeże) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, 3x kawa biała, czerwone wytrawne + suple : [...]

[...] 29.01.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img849.imageshack.us/img849/2792/beztytuusoh.png + kapusta kiszona, cebula, kapusta pekińska, pomidor, rzodkiewki + dodatkowo do soku, niewliczane: brokuł, seler naciowy, imbir http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 4 Nogi III (aerobowo) [...]

Ladyaliss - dziękuję Ci. U mnie to już więcej niż determinacja:) Gdyby nie Ladies to na pewno bym się już poddała. PS - wczoraj miał być trening za 28 Stycznia, dziś jest 29, pomyliłam się w tabelce:) Niedziela 29 Stycznia 2012 Warzywa: Sałata, Pomidor, Papryka czerwona, Cebulka Picie: Woda, Herbata zielona, Kawa, Rumianek Trening: Oprócz basenu [...]

[...] treningiem carbo Po treningu banan 16:00-17:30 Obiad II Makaron 100g + ser twarogowy chudy 125g + marchewka 50g 19:00-20:00 Kolacja Chleb razowy 100g + serek wiejski 150g + pomidor 100g Razem kcal-3335 b-167,14g w-576,36g t-81,73g Ćwiczę około rok z przerwami czasu, mam 17 lat ważę 63kg wzrost 177cm moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2936 [...]

ost. nie mam czasu to jade na marchewce i ogorkach kiszonych%-) tak to: pekinska/biala kapucha,ogorki,marchew,cebula,czasem pomidor,papryka do tego sos z jogurtu,oliwy,musztardy,sol,pieprz i git

Dzisiejsza i jutrzejsza miska :-) Dziś BTW 150/85/105, jutro 150/85/130 warzywa: szpinak, pomidor, ogórki konserwowe, cebula, miks sałat, grzyby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea2f9fe201124fb08833f112c8a3ca15.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7243b86ab734f7c8a5ae6c45a5fc8f0.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-01-29 20:27:34

[...] że nie ma ochoty na popołudniową drzemkę i tym samym pozbawił mnie 45 min. z Callan :-| Dzisiejsza miska :-) 1800 kcal 130B/60T/180W Picie:1,5 l wody, czerwona, czarna i zielona herbata, kawa Warzywa:marchew, cebula, pomidor, papryka, biała kapusta Suplementy:tran, Bodymax Plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a59427d0342e436ca9c66714c9601959.png

Posiłek 8-00 1.2 jajka kogel mogel: 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 0.5% 200g 80kcal B:7.2g T:1 g W:10.5gLepiej dać 2% 4.Pomidor oparzony 100g 16kcal B: 1G T: 0.3G W :3.7G II Posilek 11-00 1.jablko 200g 88kcal B 1.2g T:1G W:26G 2.Jogurt Naturalny 0% 200g 106Kcal B 12g T 0g Weg 16G Jesz go w [...]

Posiłek 8-00 1.2 jajka kogel mogel: 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 0.5% 200g 80kcal B:7.2g T:1 g W:10.5g 4.Pomidor oparzony 100g 16kcal B: 1G T: 0.3G W :3.7G II Posilek 11-00 1.jablko 200g 88kcal B 1.2g T:1G W:26G 2.Jogurt Naturalny 0% 200g 106Kcal B 12g T 0g Weg 16G III Posilek 14-00 1.Piers [...]

Witam PRzedstawie Wam Moją Diete na redukcje Waga 98kg Wiek 17lat Wzrost 184cm Cel Redukcja/Rzezba Zapotrzebowanie 2400kcal Dziennie Metabolizm 17latka Bf 19% Woda 58% Staz trenigowy 4lata I Posiłek 8-00 1.2 jajka kogel mogel: 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 0.5% 200g 80kcal B:7.2g T:1 g [...]

przed trenigiem:białko-koniecznie/kura/indyk/wół/ warzywa:nie LIDLE tylko brokuły/szpinak/pomidor pozdr dlaczego trening dzielony? Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-01-28 23:52:46

Bardzo polecam :-PP Co potrzeba: Makaron spaghetti pełnoziarnisty mleko kokosowe lub olej kokosowy krewetki (większe niż koktajlowe!) ząbek czosnku duży pomidor suszona ostra papryczka sól i pieprz cytryna plus ew. suszona trawa cytrynowa parmezan natka pietruszki lub kolendra wiórki kokosowe Co robimy? Gotujemy makaron tak żeby był al [...]

[...] 28.01.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img194.imageshack.us/img194/1443/beztytuucgsm.png + brokuł, sałata lodowa, kapusta pekińska, pomidor, rzodkiewki, kiełki rzodkiewek Pierwszy dzień na ubogiej misce i niestety było duże ssanie, stąd mnóstwo zielska. Na szczęście przede mną jeszcze jeden posiłek :-D [...]

[...] za miss mokrego podkoszulka mogłabym robić wychodząc z sali :)) W związku z tym spinningu dosyć na najbliższy czas... Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: cebula 60g, pomidor 210g, oliwki zielone 80g, brokuł 450g. Picie: woda mineralna 1,5l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 2 x herbata mięta z jabłkiem, 1 x herbata czarna z cytryną [...]

[...] akurat białe pieczywo, bo nic innego nie miałem pod łapą, ale od jutra tylko ciemne), czyli powiedzmy żytnia bułka bez masła + szynka + warzywa (lubię, więc przeważnie leci pomidor + ogórek, do tego sól & pieprz do smaku ), jeśli mam ochotę to chrzan ze słoiczka (ale naturalny, bez syfów żadnych). Potem wychodzę na miasto, robię szybki marsz [...]