[...] będzie bardzo podobna do wczorajszej, tak więc może nie być tylu zdjęć co wczoraj ale jakieś będą na pewno :-) Na początek zdjęcie śniadania twaróg, słonecznik, ogórek i pomidor no i kromka pieczywa. Jest tam w prawdzie około 25g jakiejś szynki ale kto by tam liczył :P Łącznie około B-36,9; T-25,2; WW-20,6 454kcal. Zapomniałem dolać troszkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. 4 jaja,30g płatków owsianych jabłko pomidor 2. 120g Piersi z Kurczaka 50g Kaszy Jęczmiennej brukselka Trening od razu po treningu 1 banan 3. 120g Piersi z Kurczaka 50g Ryżu Brązowego 4. Ryba Mrożona, może być smażona na oliwie z oliwek ? 5. Tuńczyk w wodzie oliwa z oliwek 6.Sam nie wiem ? 30g orzechów laskowych Najlepiej by pasowała jakaś [...]
[...] po obiedzie (kalafior + kurczak) biorę 2 tabletki 30 min przed treningiem siłowym.Trening robię co drugi dzień około 1 godziny ( hantelki, rozpiętki i sztanga)kolacja pomidor.Wypijam dużo wody. Czy to co robię jest dobre czy schudnę ? Można dodać a6w w dni nie treningowe?Lub jazdę na rowerze ? Waga 78 kg. Wzrost 165 cm. Na początek chcę [...]
[...] dawalem:D teraz jak z 3sekundy trzymam pod strumieniem moczu to jest max zabarwiony;) ale pomaga:P dzisiaj micha rewelacyjnaD 250g kury z pieczarkami + 15ml mct 25 izolatu + 20 mct udko + ogórki kiszone + 30ml oliwy serek wiejski + pomidor + 20 ml oliwy parówki sztuk pięć z majonezm i warzywami :D w sob. ładowanie - tym razem 6g ww na kg probuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jogurt naturalny (mały kubeczek) 13:30 duża szklanka wody jabłko średnie 16:30 duza szklanka wody ryz brazowy pół woreczka pomidor duży 19:00 2x kromka chleba graham razowy margaryna benecol lub flora 2x chuda wedlina drobiowa ogorek pokrojony na kawalki maly [...]
Dzisiejsze śniadanie godz. 9:00 -200g twarogu do 4 kromek chleba razowego -do tego pokrojony pomidor na kanapki -125g wędzonego łososia z duszoną marchewką i groszkiem I jak? Dobrze dziś było ze śniadaniem? Słyszałem właśnie, że łosoś jest ok, ale niestety nie było normalnego łososia tylko wędzony. A jak się makrela spisuje? Łososia nigdy nie [...]
[...] dzisiaj była głodzilla... Jeszcze sobie teraz zielsko podżeram, bo coś na moje oko dużo tego dzisiaj wyszło. 1. ciecierzyca, jajka, masło, dwa pomidory z cebulą 2. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 3. owies, whey, dwie brzoskwinie 4. jajka, sałata lodowa, pomidor 5. twaróg wiejski, migdały, papryka 6. ogórki + sok [...]
[...] Oraz pytanie z treningu A, przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha http://www.youtube.com/watch?v=6yU40i80tgc to o to chodzi, prawda? @@-) Miska czysta:-) Warzywa:pomidor, ogórki Przyprawy:cynamon, kakao, oregano, bazylia,pieprz ziołowy, sól Napoje:woda, pu-erh, rooibos karmelowa Zrobiłam ciasto czekoladowe fasolowe, tylko po małych [...]
Dzień XXIII Dzisiejszego dnia dieta już trzymana w 100% :-) Posiłek I - twaróg + oliwa + słonecznik + pomidor Posiłek II - łopatka wieprzowa + makaron + oliwa + ogórek Posiłek III - łopatka i karkówka + ziemniaki + fasolka szparagowa + oliwa Posiłek IV - białko Posiłek V - jeszcze nie wiem ale coś wymyślę :-) Łącznie podsumowanie dzisiejszego [...]
Dzień 26 - 25.07.2012r. Dieta Posiłek I Szynka swojska Chleb Pomidor Posiłek II Udko kurczaka wędzone Serek wiejski Posiłek III Pierś z kurczaka smażona Serek wiejski Śledź w occie Oliwa z oliwek Buraczki na ciepło Suma dobowa: 2079 kcal 164 g białka 135 g tłuszczu 53 g węglowodanów Trening Dzień nietreningowy Suplementacja - rano 2 caps TSE + 5g [...]
[...] ćwiczeń była zajęta, nie obyło się oczywiście bez podśmiec*ujków z męskiej strony, która w 99% ćwiczyła wokoło mni Pocisnęłam i zadowolona jestem /-) Miska czysta: Warzywa:pomidor,papryka czerwona, ogórek Przyprawy:cynamon, oregano, pieprz ziołowy, sól Napoje: woda, pu-erh, rooibos kramelowy [...]
[...] i mogłam potruchtać oddychając pełną piersią świeżym wilgotnym powietrzem :-) Bardzo dobrze biegało mi się w takich warunkach. Miska czysta:-) Warzywa:papryka czerwona, pomidor,ogórek, marchew Przyprawy:cynamon, gałka muszkatołowa, oregano, koper, pieprz ziołowy i czarny,sól Napoje: woda, pu-erh, rooibos [...]
[...] polej indyka i odstaw na godzinę do lodówki. Na rozgrzany grill wyłóż zamarynowany filet i piecz po około 6 minut z każdej strony. - Surówka Duży liść sałaty lodowej + duży pomidor + sos winegret (łyżeczkę oliwy z oliwek, pół łyżeczki musztardy, pół łyżeczki octu winnego, szczyptę soli i cukru wymieszaj na jednolitą masę). - Szklanka wody [...]