[...] Dieta „Low Carb" by Joint I posiłek: mleko 1,5 % (200ml) + płatki owsiane (100g) - godzina 7.00-8.00 II posiłek: 2 kromki ciemnego chleba + szynka konserwowa + ogórek + pomidor (lub inne warzywa) godzina 10.00-11.00 III posiłek: ryż + chude mięso + dużo sałatki (bez majonezu itp.) 13.00-14.00 IV posiłek: banan + jabłko (lub inne dwa owoce) [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy : nie 7) stosowane wcześniej spalacze : nie Dieta + nie mam typowej akrteczkowej diety. Natomiast jem duzo warzyw zwalszcza salata, pomidor i ogorek i unikam cukrow. 5-6 malych posilkow w ciagu dnia, z czego zawsze na snaidanie jem spora miche platkow owsianych blyskawicznych na mleku, przed i po [...]
sam wyprubóję ziemniaczki,pomidor i dorsz , powiedz mi Papaj czy jak będę po redukcji robił znów masę to mogę spożywać więcej niż 7 posiłków dziewnnie np 8-10 czy niezabardzo???, tak pozatym dzisiaj spotkałem twoich znajomych w fitness w kłodzku jeden taki młody chyba też Tomek ma na imię ponoć z tobą na zawodach startował w Szczecinie.
[...] ubogich ) z sałat ( karbowana, zwykła i rzymska ) a w środku pasta z tuny w sosie własnym,musztardy,kiełków i cebuli. Do tego patisony marynowane ( polecam!! ),buraczki marynowane,kapary,oliwki,pomidor suszony,kukurydza marynowana i rzodkiewki. Zielona z miętą i sok wielowarzywny. ( warzywa górą! :D Czeba to jeść,a nie jakieś tam kanapeczki )
Dzięki wam. Dzisiaj już odczuwam straszny spadek energii. Praktycznie wciąż bym spał i spał . Byle do niedzieli i ładowanie będzie. Dzisiaj na śniadanko 100 g pierś z kurczaka i 1 pomidor do tego. II posiłek to 3 ugotowane jajka i troche majonezu. Na obiadek planuje gotowane skrzydełka z kurczaka z jakas suruweczką.
http://www.youtube.com/watch?v=pjtms0bYHXg to będe chlał za moment http://www.youtube.com/watch?v=FHQ_H6uBsxA http://www.youtube.com/watch?v=WAWGbtKMzz0 pomidor
[...] z obciążeniem 5 kg. SPIĘCIA BRZUCHA NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x15 z obciążeniem 5 kg. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x10 Micha: I. 4 jaja rzodkiewki 2 kaps. Omega 3 II. serek wiejski pomidor 100g. pistacji III. skrzydełko z kurczaka z rożna ogórki konserwowe TRENING IV. 200g. pieczonej łopatki wieprzowej brokuły gruszka 3 kaps. Omega 3 142/149/52 2083kcal [...]
+warzywka: kapusta pekinka, sałata, ogórek surowy i konserwowy, rzodkiewka, pomidor, gotowany kalafior-ogólnie do każdego posiłku coś +herbata z melisy i dziurawca wit.c , magnez, tran ja ja chciałabym być rannym ptaszkiem nie ważne czy budzę się o 6 czy 8 czy 9 czuję wredną nieprzytomność ale dziś mimo to poszłam na poranny trening-zdecydowanie [...]
[...] zwyżce w święta Wielkanocne idę już stopniowo w dół: 3.05. 87,5kg; 10.05. 85,4kg; 13.05. 84,2kg. Obecnie jem tak: Dzień 1: 1 kromka(osmarowana oliwą) z łososiem+jajko+2 pomidory z serkiem wiejskim pomarańcza 1 pierś z kurczaka z workiem warzyw i trochę cuscusu 25g czekolady białej kawa sałatka z kurczakiem kefir 500ml dzień 2: 2 kromki [...]