pomiary

24.8.13 Postaram się pisać na temat bez zbędnego pyerdolenia ;-) od 25.8 do 1.9- obóz bjj, nie bd tu nic pisał od 1.9.13- regularne wypiski/ trening/ dieta/ pomiary - wszystko od 1.9.13 start masa do końca kwietnia także będzie się działo, obiecuje nie zawiodę będziecie ze mnie dumni %-) Teraz 2 tyg mniej siłki, dieta nie liczona, także [...]

25.08.2013 - Pomiary Waga: 77,3 kg->76,7 kg Barki:122 cm Klatka:106 cm Biceps prawy: 36 cm Biceps lewy: 35 cm Przedramię prawe: 31 cm Przedramię lewe: 31 cm Pas: 80 cm->79 cm Tyłek: 100 cm->99 cm Udo prawe: 63,5 cm Udo lewe: 64 cm->63,5 cm Łydka prawa: 41,5 cm Łydka lewa: 41,5 cm Waga balansuje na granicy 77 kg(+/- 0,3 kg), ale coś tam [...]

Niedziela DNT Póki co wrzucam pomiary dzisiejsze. Chyba idzie ku lepszemu ;-] Ruda - zdjęcia zrobiłam i pozwolę sobie wysłać je później na priv, bo póki co nie chciałabym publicznie nic wklejać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/733ab5091de44942abf6070eb92a3619.jpg

Wracam po regeneracji i jedziemy dalej Dzień 1 tydzień 1 (19.08.2013) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c187575d4604424870183e2b9695742.png Trening: 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]

Huda- dzięki!! Skorzystałam z Twoich rad i przestałam liczyć kalorie, myślę że mi to wyszło na dobre :) Dotkazoz - dzięki :) PO REGENERACJI Jestem :-) Cała, wypoczęta, gotowa do ćwiczeń ;-) Więc krótkie streszczenie: jedzenie-przez pierwsze 3 dni liczyłam na 1750 kcal, potem przestałam liczyć. Codziennie jadłam: ziemniaki, dwie ryby, jaja, [...]

Wczorajsze pomiary (biorąc pod uwagę, że jestem przed @, to jest ok). Moze tak jak miesiac temu objedzie sie bez pmsa. 17-08-2013 24-08-2013 Różnica od ostatniego Wzrost 160 160 Waga 67,1 66,1 -1 Biust 93 93 0 Pod biustem 80 79,5 -0,5 Talia 73 72,5 -0,5 Pępek 80,5 78,5 -2 Biodra 98,5 99 0,5 Udo L 57 57,5 0,5 Udo P 57,5 58 0,5 Łydka 35,5 35,5 0 [...]

Wczoraj był interwał day 30/60 8 rund + 3.5km truchtu czas:38min dystans:5.2km co do miski to trochę porąbało się w ten weekend, więc nawet nie wrzucam wypisek. Bez czitów było w piątek 66kg a dziś jest 500g więcej... POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5/68.4/69.7/68.4/67.8/67.5/67.4/66.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5/29/29.5/29.5/29.2/29/29/28.5 OBWÓD RAMIENIA: [...]

Dzisiejsze pomiary. Na ile błąd pomiaru a na ile rzeczywiste spadki to nie wiem, ale tak coś czuję, że trzeba będzie przymasować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/026625edb990404bbf8165bf179c094c.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-26 08:54:21

Pomiary z piatku- jak zwykle szalu nie ma - juz zaczynam myslec ze juz nigdy sie nie zmieni ( a jak juz to tylko pojda w gore {{:-( ) Ale moze to wina @? Dzisiaj jest drugi dzien, zobaczymy za tydzien. Jedno jest pewne przy rozkladzie 130/75/150 chodze pelna jak smok, a wieczorami to jem i placze, bo juz nie mam miejsca, sily ani ochoty {{:-( [...]

25.08.2013 Lekki DT Suple: wiesiołek (@ się zbliża), chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, BCAA Extra przed treningiem Napoje: woda mineralna, kawa inka, mała kawa z mlekiem, napój izotoniczny na treningu Dodatki: resztka sosu z warzyw - zmiksowane warzywa które piekłam razem z kurczakiem (zielona papryka, marchewka, czosnek, [...]

[...] tłuszczu w sobotę, bo wędzenie mięsiwa było, to trzeba było próbować i ciasto marchewkowe mnie wciągło - ale bez przesady, wieczorem wkleję zaległe miski w sobotę były tez pomiary i tu już powoli dostaję szoku, bo jest mnie coraz więcej kolejne plusy są i nie wiem czy tak ma być czy nie, trochę pewnie opuchliczny jest przedmiesiączkowej {{:-( [...]

Pomiary Waga: 80,1kg / 78,6kg / 80,8kg / 78,8kg / 78,6kg / 76,8kg / 76,7kg / 76kg Wzrost: 182 cm Barki: 126cm / 125cm / 126cm / 126cm / 125,5cm / 125cm / 125cm / 124cm Klatka(luz): 108cm / 108cm / 108cm / 107cm / 108cm / 107,5cm / 107,5cm / 107cm Biceps: 35,8cm / 35,2cm / 35,2cm / 35,3cm / 35,1cm / 34,8cm / 34,4cm / 34,3cm Przedramię: 29,2 / 29cm [...]

Martwy i przysiady zacząłem robić od niedawna. Są to pomiary optymalne, bez maksymalnego obciążenia. Trening A Wyciskanie sztangą leżąc Military Press Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu Wiosłowanie Przysiady ze sztangą Trening B Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Unoszenie sztangielek w [...]

I jeszcze dzisiejsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f258a5f9d094e5e932841163c5d0724.gif

Poniedziałek, pomiary Jak widać, nic specjalnego się nie dzieje. Pewnie, że chciałabym zobaczyć jakieś spadki, ale Ruda mówi, żeby ćwiczyć, a spadki przyjdą. A Rudej się wierzy;) Miska i trening później. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2da8c28a31e45b7be9d42098e0d812b.png Trening: Staram się progresować i jakoś idzie, poza tricepsem, który mam słabiutki i [...]

NIEDZIELA 25.08.2013 DZIEŃ 34 TYDZIEŃ 5 DNT Micha czysta8-) DIETA przeciwzapalna BEZ ZUPKI Warzywa: ogórki, sałata lodowa, mieszanka sałat, ruccola, fasolka szparagowa, Seler naciowy leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona przyprawy: sól, świeża natka pietruszki, papryka czerwona słodka, pieprz biały i czarny, cynamon, kardamon [...]

Ciekawe jak wyjda pomiary bez treningu, bo ostatnio go nie widze w rozpiskach.

Fajne lachony :-D Dzisiejsze pomiary. Na ile błąd pomiaru a na ile rzeczywiste spadki to nie wiem, ale tak coś czuję, że trzeba będzie przymasować. Ty tam nie czuj, tylko foty rozebrane dawaj, to ocenimy \-);-)

26.08 Trening dopisze jutro, miałam mniej czasu więc w formie superserii i 45 min power walku. Nie szalalam z orbim bo czułam sie słabo - zreszta od soboty- i prawie zawrocilam z silki - w sumie powinnam bo najpierw rozbolał mnie brzuch, polozylam sie spać i teraz mam chyba gorączkę. Oby mnie nie rozłożyło :-/ Jutro off, potem zobaczym 670 kcal [...]

Tydzień 4 dzień 3 DNT 26.08 (poniedziałek) Rower 2 godziny :-) Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-08-26 + kapuśniak (gotowany na kawałku mięsa) 1. owsiane, banan, jabłko, wiórki kokosowe, odżywka 2. cyc indyczy, olej rzepakowy, ryż parboiled 3. cyc indyczy, olej rzepakowy, kasza [...]