[...] serii, jestem tak naładowany motywacją,że nie ma siły żeby był słaby tren. Szybki intensywny, dobra koncentracja i pompa, jedyny minus to strasznie duszo w pokoju. Foty i pomiary jutro rano ogarne, dzisiaj nawet nie miał kto pstryknąć. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend 2)Ryż jaśminowy +pierś [...]
I pomiary : (dość dziwnie wyglądające) * w tabelce jest błąd przy pomiarze pupy, jest tyle co i w ubiegłym tygodniu, ale już mi się nie chce zmieniać /SFD/Images/2015/5/31/5fa7c73870c24db485d09724c8f5e1c6.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-05-31 08:59:03
[...] Co do makro w skali tygodnia: B – 230 (3,2 g/kgmc); T – 194 (2,8); W – 81 (1,1); 3050kcal Jak już pisałem – od jutra wpadają W do potreningowca. Rozkminy :-? Dzisiejsze pomiary. Czas na W. https://lh5.googleusercontent.com/ZMypUjzkP0o40umuE7iF_g9G5SoI_Fv0_mj9HHrs6a0=w434-h175-no [...]
Dziś DNT Pomiary Waga 82,7kg Ramie lewe 37,5cm/ramie prawe 36cm pas 81cm klatka piersiowa 101cm udo lewe 62cm,udo prawe 62cm talia 79cm biodra 87cm Po redukcji to z 75 w talii będzie jak nic xD Dobra wrzucam ostatnie zdjęcie jak to teraz wygląda przodem xD oczywiście napięte mięśnie xD [...]
[...] musisz dorzucić kcal i nagle Cię podlało? To jakim cudem masa nie szła? Heh %-) no może tak pisałem na początku, ale potem chyba jednak coś tam poszło, patrząc po prostu na pomiary i fotki jakie kilka stron wcześniej wrzuciłem. Po prostu albo moja psycha albo po prostu lustro mówi, że nie do końca warto dalej tyle jeść, bo będzie źle (a [...]
30.05.2015 DT NOGI (Tydzień 6) Podciąganie na drążku: cc x 5 / cc x 4 / cc x 4 / cc x 3/ cc x 2 1. Wykroki 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 / 17,5kgx2 x 9 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 11 / 17,5kgx2 x 10 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 11 / 17,5kgx2 x 8 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 10 / 17,5kgx2 x 8 10kgx2 x 12 [...]
No to super :) Micha dzisiejsza.. a no i pomiary ale i tak bez zmian /SFD/Images/2015/6/1/7fdbf52f2f354fb18d3926c987289fa6.jpg /SFD/Images/2015/6/1/70d5075f45e244a7a6a71ba937ad65f8.jpg
[...] . z racji tego ze nie dam rady robić interwałów (ciężko mi to bd szło a nie będe udawał że robie interwaly) moge odejmować po 5min aero co tydz? : > i dodatkowo pomiary wagi robie raz w tygodniu . skąd będe wiedział że jestem na 0 bilasnie waga z tyg na tyg będzie bez zmian czy wziąśc pod uwage lekkie wachanie np 200 gram Zmieniony [...]
Zależy jak duży jest deficyt kaloryczny, nie da się powiedzieć co spalasz, pozostaje Ci obserwacja ciała i tyle lub pomiary na maszynach do analizy składu ciała, na razie biegaj w wolne od siłowni
Bziu Twoja radość jest chyba przedwczesna :-{ Poleciał cyc i to wg mnie w granicach gospodarki wodnej. Niżej wkleję pomiary w większego zakresu data - tam widać, że wymiary oscylują wokół jednych wartości. Wydaje mi się, że osiągnęłam jakiś pułap psychiczny. Jak tylko zbliżę się do spadku poniżej niego (np. 70kg) zaczynam auto-sabotować miskę [...]