pomiary

no dzis rozpoczal pogadanke w temacie zejscia do 15% BF, poczulam potrzebe oddalenia sie szybkim krokiem...nawet obiecal mi darmowe pomiary \-)

cześć, gratuluje na początku wytrwania do końca i efektów! Oglądam sobie te podsumowania teraz, i wg mnie powinnaś to wygrać (chociaż mogłem któreś przeoczyć albo nie wszystkie uczstniczki dały jeszcze), no a na pewno na podium będziesz wg mnie:-) Świetny progres siłowy, ale co najważniejsze sylwetkowy -> miałaś dobrą już na starcie sylwetke, a [...]

[...] góra 65 kilo nie wiem dokładnie ale w kwitniu 2011 roku wazyłem 63 kg w klatce mialem około 90. w bicu było 32, w pasie coś około 78-80 byłem zwykłych wędkarzem. Obecnie. pomiary po treningu klata 97 pas 87 duzo za duzo udo 60 łydka36 biceps 36 po treningu ,normlanie z rana 35 nadgarstek 17 waga dziś z rana 73 ćwicze planem fbw 3 razy w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mandel PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 46-7 OBWÓD UDA: 73 OBWÓD BIODER:? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95-100 OBWÓD KLATKI [...]

Hej, jednak podejrzewam, że musisz jeszcze raz umieścić informacje o Tobie, aktualne pomiary(ankieta), zdjęcia sylwetki oraz to co jesz. Życzę powodzenia.

Dzisiejsze pomiary, są plusy, ale związane jest to raczej z połową cyklu i bolącym podbrzuszem. Także tym się na razie nie przejmuję :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4af42d63f094476f85036d4742821984.jpg

PODSUMOWANIE REDUKCJI 2012 O diecie i treningach nie będę się rozpisywać, wszystko jest w dzienniku,kto chętny zapraszam kilkanaście stron wstecz;-). Pomiary 14.05/28.05*/04.06/11.06@/18.06/25.06/02.07/10.07@ *po regeneracji waga 51.8 51.1 50.7 50.6 50.6 51 50 49.8 biust 83 83 83 82 82 82 82 82 pod biustem 75 76 75 75 75 75 76 76 klatka(góra) 84 [...]

o 19 dostałem sie na plaze bo moi koledzy żyją w innych strefach czasowych :D ale pewnie trochę ;) gorzej że coś sobie w stopę zrobiłem i mocno kuleję(dzisiejszy trening na jutro) :) wiadome że pomiary na napiętym brzuchu ale jednak - 7cm prawie spadło - dla mnie to super! no ale oponki jeszcze trochę zostało ;)

Eeee... przemyślimy%-) bo się okaże, że wszyscy zainteresowani będa mieli fotki u siebie przed oficjalnym podsumowaniem%-) DZIEŃ 57 - 9.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż, jajka, warzywa 3. ryż, jajka, warzywa 4. kurczak, ryż, warzywa *trening 5. płatki owsiane, maliny, odzywka białkowa 6. ryż, kurczak, warzywa [...]

[...] robiłem pompki na poręczach i jest dramat :D 6. 2,5 dorzucę na następnym treningu. Notka: Po południu byłem w pracy, a wieczorem siłka z nowym treningiem. Jutro z rana robię pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a13cc270382f4ed2819225c6612c531e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5db4cf89c61a4d2faeee97a79f3950a5.JPG http://www.youtube.com/watch?v=sqA1e-LUOTE [...]

No to już naisałem, że w 15 dniu zrobię pomiary i zobaczę jak to się ma. Jak nie będzie żadnych zmian na centymetrze to dołożę kcal do 2700 i będę robił solidny mięsień.

Witam Mam problem z wykonaniem 15 powt podciągania w dniu 15tek, robie nie więcej niż 12, a później już mniej... w dniu 10tek robię nachwytem, ale też w pierwszej serii zrobię 10, a w kolejnych ok 8-7. W dniu 5teek robię nachwyt + podwieszany ciężar. Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć co zrobić by iść do przodu w tym ćwiczeniu, może jakiś inny [...]

[...] po wymiarach nie widac, ale wieczorem jadlam kalafior :D i dzis jakby mam od pepka w dol wydete bebol, ale mimo tego ze czesto mam wydety jestjakby mniej tlusty no i pomiary przed wc ( z tym, ze zawsze tak mierze) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eeb38bd99ad040d6817313b5320ecc12.png a i najwazniejszego zapomnialam napisac, SZCZESLIWA JESTEM [...]

a jak pomiary po ósmym tygodniu? :->

[...] bo na rowerku było a nienawidze na rowerku jezdzić :-P Tak jak pisałem wyżej. będę się starał po treningu robić 20-25 min a w DNT 40-45 min ------- Zrobiłem przed chwilą pomiary i wyszło tak: Waga: 75,5kg (-5kg) Pas: 81,3cm (-7,5cm) Suma fałd: 38mm (-17mm) Fałdy się coś w miejscu zatrzymały. Zdecydowanie trzeba włączyć aeroby do treningu bo [...]

[...] up 10x wykroki (na nogę)/10x przysiad sumo 10 obwodów : 42 minuty Okropne warunki do ćwiczeń. Po trzech obwodach byłam cała mokra. Parno i duszno #-P. W ogóle zrobiłam pomiary. Od 4 dni chodzę napuchnięta. Pojawiły się również "zaczątki" miesiączki. Dzisiaj już nic nie ma. Zobaczę za kilka dni co się będzie działo. Po brzuchu widać, że mnie [...]

Dziś troszkę regeneracji i snu bo każdy mięsień mnie boli. We wtorek wrzucę pomiary. Sam już widzę spadek w obwodach i waga tez w dół. Potliwość troszkę ustąpiła, nie leje się tak ze mnie jak na początku

Edycja nie dziala... Zapomnialam wrzucic dzisiejsze pomiary (tydzien temu tez nie wrzucilam bo zapomnialam }:-( ) Mialam sie zwazyc, ale zajelam sie czyms innym i wylecialo mi z glowy %-) http://img215.imageshack.us/img215/3751/nd807.jpg Poza tym wczoraj sie dowiedzialam, ze nie powinnam cwiczyc na rece bo mam juz duze miesnie i urosna mi jeszcze [...]

[...] - Wszystko dopięte na ostatni guzik. Trening - Dzień nietreningowy Suplementacja - po śniadaniu 4caps omega 3 + 8caps cm3 + 6caps BA + 1caps TSE Komentarz Dziś już wróciłem do domu, wypoczęty i zregenerowany, jutro wznawiam treningi i aeroby. W 30dniu zrobię pomiary i jeżeli nie będzie żadnego efektu to podbije kcal i zacznę robić dobre mięcho.

[...] woda 2-3l, herbata zielona, kawa zbozowa suple-gold omega3, magnez, esceven, sylivit 150, rutinoscorbin, psyllium husk,bratek, tabl uspokajajce ziolowe za chwile wstawie pomiary i cwiczenia-nie wiem czy dobrze dobieram ciezary ale poki co slaba jestem wiec duzo nie udzwigne:( wtorek, czwartek i sobota orbitrek 2x po 30 min [...]