To Jest Mój Czas

Dzień 12
Dieta: Znów troszkę za mało kcal w Tym białka i tłuszczy, nie daje rady jeść, jest za gorąco
Od poniedziałku postaram się podciągnąć błędy, wpadnie jakaś kaska to coś urozmaicę.
Trening:
Plecy+Biceps+ 2x 25min rower





Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-07 20:24:42

Dzień 13
Dieta: Wszystko dobrze białka jest odrobinę więcej bo jadłem szynkę ale nie wliczyłem. Wypiłem ponad litro coli i nie była to cola zero jaka pyszna
Trening: odpoczynek





Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-08 21:32:09

nie ma ze boli tzreba zap******lac

Dziś troszkę regeneracji i snu bo każdy mięsień mnie boli. We wtorek wrzucę pomiary. Sam już widzę spadek w obwodach i waga tez w dół. Potliwość troszkę ustąpiła, nie leje się tak ze mnie jak na początku

Dzień 14
Dieta: Dziś jedynie 4 posiłki, 14-22 praca (fizyczna)
Trening: Klatka+triceps+2x 25 rower





Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-09 23:25:20

Dzień 15
Dieta: 4 posiłki
omlet, cycek ryż brązowy warzywka, serek wiejski kanapka, twaróg :)
Trening: aeroby rano 30min bieg, 2x 25min rower

Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-11 10:37:09

Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-11 10:37:38

Dzień 16
Dieta: Rano omlet w pracy serek wiejski i kanapka z indykiem. Po pracy troszkę się popiło 5 piwek i kielonek :'-(
Co najgorsze przed snem 3 kotlety do hamburgera w razowcu.
TRENING: Nie zdążyłem
Ten tydzień ciężki nie ma czasu nawet na jedzenie nie mowie o ćwiczeniu. Jutro zmuszę się najwyżej mało będe spał, a od poniedziałku jazda.

Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-13 11:12:44

Dzień 17
Dieta: Omlet, Cycek Ryż brązowy 2x , Twaróg
TRENING: Brak

Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-13 11:16:50

Dzień 18
Dieta: Jaja, Twaróg, Kurczak. Puszka pepsi
Trening: Rower 40min
Po 17 dniach zrobiłem fotki poglądowe, w realu widać lepszy efekt no ale coż.
Na chwile obecną 88kg, -4kg, Obwody spadły jedynie łapa tyle samo.






Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-14 13:05:32




Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-14 13:06:34

brzuch ładnie Tobie zszedł :D