[...] nie znamy dobrze; jak i głębszego podziału partii :-)) I za drągiem się stęskniłam :-D ______________________________________________________________ Wklejam też od razu pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d669774e125d47559a024ed602e69800.JPG Czułam jakby luz na centymetrze w kolcach biodrowych i najszerszym miejscu na biodrze (tyłek jakiś taki, [...]
24.11.12. DT po treningu jak nie urok to sraczka...nie dość że @, siły jakby mniej, nie dość ze wkrw od samego rańca, nie dość że dzisiejsze pomiary do bani... to jeszcze na siłowni w juch ludzi, na czele z tym " Wunderbaumem" - kolesiem który tym razem wpadł do kadzi z czarnym adidasem i walił niemiłosiernie i okrutnie, do tego stopnia że [...]
[...] Także istotna jest ilość wypełnionych ankiet-im wiecej tym bardziej wyniki są zblizone do rzeczywistości. Kiedyś w Poznaniu robiono podobne badaniawśród kulturystów i sportowców innych dyscyplin,pomiary antropometryczne,odżywianie itp-wyniki były ,jak dla mnie zaskakujące...W jakiś tematach już o tym kiedyś pisałem.. ok -wchodze na ankietę...:)
Dzień 6 -Sobota Dzień Sprawozdań Co sobote rano na czczo, będe wykonywał pomiary, ważył sie, i cykał fotki. Zamieszczać bede równiez krotką notke. A wiec zaczynamy. Tydzien ten, to głownie tydzien rozpoznawczy, dopasowywanie ciezarów, i przedewszystkim zaprezentowanie i skorygowanie mojej tetchniki cwiczen, bywało lepiej i bywało kiepsko. Jedno [...]
Jeśli dobrze wyliczyłem TDEE to moje zapotrzebowanie wynosi jakieś 2830kcal... Martwi mnie to że jestem chyba Endomorfik bo bardzo łatwo przybieram na wadze i większość opisanych cech pasuje :( Zaraz idę w kimę (regeneracja :-D ) a rano pomiary. Jak ktoś nie może spać to polecam fajną gierkę :-D http://www.joemonster.org/gry/48618/Artillery_Rush
[...] płatki owsiane mogą być? warzywa dalej mam wliczać? 1700 kcal 130B, 60WW ( wtym 10 inne niż warzywa) reszta tłuszcz? dobrze zrozumiałam? sorry ale nie jestem pewna. pomiary mam jutro i wrzucę czem prędzej:-) A flaczki to takie pseudo flaczki, bo to noga z kury, żołądki indycze i przyprawa do flaczków. A takie prawdziwe to jeść lubię [...]
[...] Miska poniedziałkowa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3a2b469d58a406a9c18056a7533b7cb.png Machnęłam się we wczorajszej z ilością smalcu w jednym posiłku ale już sobie skorygowałam. Jutro pomiary:-) Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-23 10:51:49 Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-23 11:05:40
Marta, ja już dla Ciebie różnorakie pozy ćwiczę \-) Pomiary będą wklepane w ndz wieczorem albo w pon. Zdjęcia podeślę w pon ;-) No i chodzi plota, że Lejdiski po tyłkach potrafisz poznać :-D };-)
[...] albo bieżnię, tutaj liczę na wasze rady. Jest też zapał do drążka! Dieta pewnie LC, choć określę to do niedzieli, w poniedziałek pierwsza rozpiska, sobota na czczo zrobię pomiary i wagę, po czym wszystko tu zamieszczę. Tak wyglądam na chwilę obecną, dużo pracy, sporo potu... http://img525.imageshack.us/img525/8080/dsc00762v.jpg później -> [...]
Inga rzeczywiscie masz racje, szybko zlecialo :-D Azzi ja zawsze unikalam aero po silowym, bo nudne ;-) a teraz jeszcze sily nie ma... pokaralo mnie }:-( No to zaleglosci: 20.11 wtorek dzien 20 TRENING Dzień 6: Barki 5x5 1A. Wyciskanie żołnierskie 2010 16kg /18,5kg /21kg /23kg /25kg 14,5kg /16,5kg /19kg /21kg /23kg 1B. Wznosy bokiem na skosie [...]
Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/698cf9c17a684d16a6fb74a6f83cd3a8.png 1. Z tym ćwiczeniem mam największy problem, zwłaszcza z uchwytem. Tym razem ćwiczyłam w innym miejscu i nie widziałam się w lustrze. 2 i 3a. Było ciężko. 3b. Z tego ćwiczenia jestem zadowolona, idzie coraz lepiej :-D 4. Miałam @ i brzuch nie wytrzymał zbyt długo :-| [...]
[...] leżąc 3serie x 8powtórzeń 6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3serie x 10powtórzeń Dieta utrzymana w okolicy 3100kcla. W przyszłym tygodniu pierwsze ważenie i pomiary. Zobaczę czy coś drgnęło do przodu. Acha, zapomniałem dodać, że od 3 dni objadam się mandarynkami :P http://s1.pokazywarka.pl/i/1514018/1582026/mandarynki.jpg [...]
[...] ławce siedząc, w przywodzeniu nóg i prostowaniu podudzi) Gabi to nie jest wypiska treningowa ani miskowa ani pomiarowa. Żeby kto mógł pomóc musisz podawać miski, treningi i pomiary (nawet jak stoją). Inaczej my tutaj z kuli wróżyły nie będziemy. Powiedz, ile misek z tych wrzuconych przez Ciebie było zgodnych z rozkładem podanym prze Obliques [...]