pomiary

15.12 - DNT Planowalam isc na silownie ale jakas taka zmeczona i obolala sie czulam wiec poszlam na joge a potem na saune, bardzo fajnie mi to zrobilo :) Wrzucam miske i pomiary +woda, kawa, + baklazan, kalafior, +omega3, vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa5e2e64b9d44cd49ebe0b557e236a87.png [...]

[...] troszkę ten dziennik Gdzie ta dieta obiecana jeszcze w październiku do oceny ? Coś tam się zredukowałeś choć na takich fotach trudno się dopatrzeć szczegółów . Prawdę mówią pomiary wykonywane z rana oraz samoocena wyglądu w lustrzanym odbiciu . Ostatnia fota dała mi do zrozumienia że biceps to Ty masz jednak i wygląda na więcej niż 36cm.

Miśka Ty naprawdę weź }:-( o tym spamie BCAA mam ActivLab'u cherry dobre bo nie jest takie słodkie jak HiTec'a ale minus, że przed i po treningu trzeba brać #-P Vikuś mam nadzieję, że Cię nie rozczaruję %-) _________________________________________________________ Weekend to było dnt %-) misek nie wpisywałam więc nie wiem jak to wychodziło %-) [...]

Do kitu te wszelkie pomiary @@-) Może zaczniemy się odlewać i porównywać formy %-)

30.10.2012 @-| ten trening co napisałam, że był wczoraj, znaczy przed wczoraj to on był wczoraj @-| poyebało misie %-) Po treningu było 75 x przysiad 28 kg odwrotne brzuszki i takie tam hopki galopki na brzuch %-) Miska 151b 103t 164 ww zielsko: brokuł, cebula, pora popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Cały dzień byłam [...]

Czas roz(...)walić system :-D moimi przysiadami %-) ale motywacja jest :-)) Cel SIŁA !!! jest co poprawiać :-)) Maxy: Przysiad ??? MC 65 kg WL 30 kg WŻ 20 kg Omomom 2k kcal BTW ok 135/75/200 może ulec zmianie %-) Tren Podany przez Obligues --> Pomiary waga: 56,3 kg wzrost: 168 cm cyc: 85 cm talia: 65 cm pępek: 68 cm pod j.w.: 80 cm kolce: 85 cm [...]

Z kalkulatorem licz \-)};-) Ciągła stymulacja jest b. istotna %-) A pomiary, to tak miało być, bom skołowana? {:-(;-D

Miśka wiesz jak jest bez kalkulatora to już trudno policzyć do czech ;-D człowiek się odmóżdża @-|%-) Pomiary jak zwykle, nie zaskakują \-) Iza :-)) ___________________________________________________ 16-01-2013 tydz 2/3 DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 3x21/24/28 kg 20/24/28 kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 9kg x [...]

dalej żyję \-) nie ćwiczę bo coś mnie rozkłada i rozłożyć nie może @-|#-P a w dodatku @ nie mam ochoty na nic @@-) Zaległe pomiary: start/30.10/07.11/13.11/22.11 Obwód w biuście : 85/85/85/85/86 Obwód pod biustem : 74/74/75/74/74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64/64/65/64,5/65 Obwód na wysokości pępka : 76/78/78/78/78 Obwód pod pępkiem : [...]

[...] gotujesz, smażysz, pieczesz, parujesz co tam lubisz najbardziej i potem kroisz na plastry na kanapki, - twaróg wybieramy półtłusty jak już, - sprawdziłabym też skład pumpernikla czy jest ok. Rozkład potrzymałabym 2 tygodnie i zrobiła potem pomiary kontrolne, żeby sprawdzić jak działa. Chyba, że wpadnie ktoś mądrzejszy i Ci poda jakiś rozkład ;-)

[...] wszystkie gacie są na mnie za duże http://www.youtube.com/watch?v=Y2mIUBpBRUo w tym tygodniu wyłapałem przyczynę stagnacji w mojej redukcji i w końcu waga zaczęła spadać pomiary też są super - waga na dziś 93,3kg / startowo 98,5 (spadło ponad 5kg) brzuch: - na luzie 97cm / startowo 103cm (spadło 6cm) - wciągnięcie 89cm / startowo 94,5cm [...]

możliwe że jutro przygotuję foty i pomiary do III etapu generalnie szału nie ma w porównaniu do etapu II waga oscyluje pomiędzy 90-91kg, na dzień dzisiejszy 90,3 (poprzednio 92,6) pomiar pasa z dziś rana pokazał 93cm na luzie i 84cm wciągnięty (poprzednio 96,88) %BF wg potreningu - 18,74% (poprzednio 20,48%) cały czas zbieram dane na mojej nowej [...]

[...] wynik ze startu) http://www.youtube.com/watch?v=wV72Vt5jZ60 dipsy - 20 (startowo 11) http://www.youtube.com/watch?v=XtXRBuMPhpw fotki konkursowe muszę jeszcze porobić, więc będą później, skrobnę tez małe podsumowanko (na ten moment mogę powiedzieć że nie zdawałem sobie aż takich miażdżących wyników w cyferkach - chodzi głównie o pomiary)

TYDZIEŃ IX DZIEŃ 57 10 maja 2014 DNT Taka obolała chodziłam leTKo%-) MISKA +WARZYWA: marchew, sałata masłowa, ogórki świeże, pomidor +SUPLEMENTACJA: Olimp vita-plex, eythyrox 25, wit C, Mg + B6 +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8bd78af9bcf4e2087602e6012e8b325.png ________ POMIARY Plusy na brzuchu spowodowane tym, że jakieś [...]

[...] Niestety złapał mnie leń sportowy|-O#-P od piątku na siłce nie byłam. W niedziele znowu złapała mnie migrena... Koniec marudzenia{{:-( Moje rozgrzeszenie z zaległych dni i pomiary na koniec 5 tygodnia@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a79b8eb54884cb9afe3fbbf979120a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f72c5622cb644f619f25b48257e598c7.png [...]

Witam od pon 6-20.07 robię własnego pomysły Hardcore FBW link : http://www.sfd.pl/Hardcore_FBW_na_zasadzie_15%2F10%2F5_by_WODYN-t511234.html zobaczymy może się uda może nie w celu tergo zrobię nowy dziennik ale dopiero wstawię w niedziele z rozpisanymi treningami uczuciami po dietka i regeneracja i będę opisywał codzienne pomiary wagi :)

Robisz co tydzien pomiary pasa, ud, bioder, klatki, patrzysz czy spadaja, jak spadaja czekasz, jak widzisz ze sie nic nie dzieje w pierwszym ruchu wprowadzasz rotacje, odejmujesz 20% od kalorii co masz najlepiej z weglowodanow (nie schodz nizej 10g dziennie) i 1 dzien jesz jak wczesniej. I znow kontrolujesz... straj sie przede wszytskim dodawac [...]

No i po miesiącu pomiary prezentują się następująco, Klatka 104cm Łapy 37cm Pępek 82cm Wszystko praktycznie 1cm na plus, jeśli chodzi o wygląd moim zdaniem również na plus, za chwilke daje zdjęcia :)

Kolejny tydzień i pomiary na szybko, jedynie góra, bo nie mam za bardzo jak zmierzyć dołu. Klata 105cm Łapa 36 cm Pas 81cm Troszke mnie niepokoi zastój z łapami, nie chcą one rosnąć, robie 12 serii tygodniowo na biceps i 12 na triceps. Czy możliwe że mam po prostu oporne łapska?

Mała, pomiary co tydzień :-> Foty całej sylwetki co 4 tygodnie, obowiązkowo :-> Ten budyń to w kiblu spuść. Żółcień chinolowa? Smacznego: http://en.wikipedia.org/wiki/Quinoline_Yellow_WS#Health_effects Jak chcesz taki sernik robić, to zobacz sobie to: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html Pra-prababcia to się chyba w [...]