pomiary

[...] jedzenie, więdz go nie jadłam... Zjadałam tylko to co dałam radę kupić zdrowego i nieprzetworzonego- myślę, że wychodziło mi wtedy mniej kcal (pewnie około 1200) Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12a478d2da654cba9ecb1e87438fdf8f.png Dzisiejsza miska: + Vitamin A-Z Hi Tec, omega3, euthyrox 75 + około 4 l. wody, kawa, zielona herbata [...]

DZIEŃ 7/70 niedziela 18/08/2013 POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f7134cf0f9643ad8c4de3126e5e740d.png

Kontrola dla nas są pomiary jeśli cm idą w dół lub w górę (w zależności jakie cele mamy) to znaczy że trening i dieta dizałaja. Jeśli swoje efekty chcesz mierzyć na przyrządach to życzę powodzenia .

Pomiary spoko, ale niektóre pewnie trochę przekłamane. Zacznij w końcu dociągać kaloryczność i zupełnie wyczyść michę i będzie ok;-) Ser żółty i mozarellę możesz, ale w rozsądnych ilościach i jako dodatek.

[...] i sobotę), w czwartek zrobiłam wytrzymankę nr 1 i poszło mi o 10 minut szybciej niż za pierwszym razem więc jestem dumna z siebie i pompki mi coraz lepiej idą /-)_ + jutro pomiary ale się boję bo jestem jakaś napuchnięta po wyjeździe - nieregularne godziny snu , poisłków, stres ipt itd [...]

Aktualne pomiary (15 minut po przebudzeniu): Talia: 76cm Pas: 81cm Udo P/L: 64 / 63,5cm Łydka P/L: 43,5 / 43cm Ramię P/L: 38 / 37cm Przedramię: oba 32,5cm Klatka: 107cm (100cm pełny luz) - tutaj sporo robią plecy :)

napisz jak wygląda Twoja dotychczasowa redukcja ? obliczasz b/t/w kaloryczność czy też wszystko robisz sobie na oko ? robisz zdjęcia pomiary ? jak wygląda Twoja dieta daj zrzut potreningu.pl ( masz w podwieszonych jak to wykonać ) jak wygląda Twój trening ? zamieść jak najwięcej informacji z tego powodu iż będzie Ci łatwiej pomóc jeśli [...]

25.08 niedziela dzień 21 (35) (zostało 5t+1t) DNT Podsumowanie tygodnia: http://imageshack.com/scaled/large/42/wjhw.jpg Taki rozkład treningów mi pasuje :-) W przyszłym tygodniu będzie podobnie, wydłużam tylko aero. MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - płatki owsiane, jajo, indyk, śmietana - ryż, mielone (indyk, [...]

23 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/325e8ead0fc94f6885255f9bde1bcd5e.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cukinia. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - rower (24 km) Trening z piłką odpuściłam - ból z okolicach kości ogonowej + ciągłe uczucie zimna spowodowały spadek samopoczucia fizycznego i psychicznego. [...]

24-25.08 weekend DNT jadłospis sobota : 1611,40 130,95 154,14 52,98 suplementy: tran warzywa:pomidorry, mix sałat, paczka brokułów 1) placek owsiany z owocem 2) kromka żytniego i sałatka z jajka jogurtu greckiego pomidorów i brokułów 3 i 4) indyk z ryżem i brokułami 5) kromka żytniego i sałatka na szybko z jajka tuńczyka pomidorów i sałaty [...]

W MC IMO powinno iść spokojnie więcej. Poproś instruktura o pomoc, jeśli jest kumaty. Opowiedz mi, jak robisz planka, bo czasy masz podejrzanie długie;-) Może tak się uda coś poprawić. Pomiary elegancko:-)

Nie mam czasu za bardzo na forum ostatnio i rozpiski, ale wrzucę pomiary, bo się sama do siebie uradowałam :-)) Z podziękowaniami dla mojej opiekunki 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc3c1d1b9a6b4ca3a9f0d500fd719250.jpg

Kiedy pomiary ?%-)

Jedz i spaj :-D Kiedy pomiary?

Piję ziółka i wybieram się do spania :-D kciuki za mnie trzyma jutro! :-)) A pomiary mogę zrobić również jutro, nie ma problemu :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-08-29 23:45:33

TRENING Przysiady- 12 razy (10kg i 15 kg 20kg 25kg 30 kg wyciskanie wszystko x12 10kg 15kg 17,5kg 20kg 25kg i 30kg-lekka pomoc) Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x -20kg 25kg 30kg 35 kg 10x40kg i 9x 40kg uginanie podudzi 12x 5kg 10kg 10kg i 10 x15kg 8x15kg wzniosy tłowia z opadu 12 12 12 12 12 plank 40 i 40 sekund Trening [...]

Starczy tego lenistwa już. ;-) Zaczynam od dziś. POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/080727c815c54ce0930822d24c52749a.png Chyba tragedii nie ma. TRENING: Czas na trening nr 3 by Obliques: Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie [...]

PODSUMOWANIE 5 miesięcy na SFD (7.04.2013-31.08.2013) Dieta: 1800 kcal, rozkład 135b/60t/180w bezglutenowa (hashimoto), ograniczenie nabiału Spadki są, zauważyłam poprawę jakości ciała i skóry. Niestety, od jakiegoś czasu tracę mnóstwo włosów (dbam bardzo) i zanotowałam wysyp bolesnych zmian na twarzy. W kolejnym etapie chciałabym troszkę [...]

[...] Zważyłem się jeszcze raz i waga 0.2kg w górę, ale za to % tłuszczu spadł do 28.5%. Nie mam wydruku z tanity, bo zostawiłem kartę SD w kompie w pracy. Poniżej pozostałe pomiary (z moją legendą). W sumie ładnie zchodzi. Zdjęcia oczywiście zrobiłem, ale nie będę was narażał na takie widoki. Mam pytanie techniczne. Jak zrobić w irfanview [...]

Jak to ktoś ;-) stwierdził - kolejna wypiska z nicnierobienia. W ramach zaleceń lekarskich - jeszcze przez tydzień unikam wysiłku fizycznego, długiego stania i siedzenia. Wczoraj spacer 3 km - kondycja zerowa. Miska ponownie wyczyszczona i pozostaje problem z białkiem - no nie wchodzi mi te 120, chyba obniżę do 100, a zaoszczędzone 20 zamienię na [...]