pomiary

[...] 12. Wspiecia na palce siedząc 20kgx8 / 25kgx8 / 25kgx8 20kgx8 / 25kgx8 / 25kgx8 Brak aero (do domu wracałam na piechotę ok 15 min do tego szybkie zakupy). Niestety co drugi tydzień mam ograniczony czas na siłowni. Jutro zrobię pomiary, w tygodniu z rana brak czasu (autobus, przedszkole itp) Zmieniony przez - teija w dniu 2014-02-14 12:32:08

14.02.-15.02. / DZIEŃ 18-DNT i 19-DT Piątek spokojny, micha ok. Od początku tygodnia czułam że puchnę i na sobotnich pomiarach w okolicach brzucha jest na plusie. Warzywa: czosnek, cebula, przecier pomidorowy (nie wiedzialam czy wpisywac ale chyba tak) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15bcc1cb184d45839ec9cfed389de4da.png W sobotę mieliśmy znajomych więc [...]

[...] spacer. Stan paznokci mi się pogorszył, każdy porozdwajany. warzywa- kapusta, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0657b6eee544fbdb7295db2b47e05fc.png 01.03. - DT Dzisiejsze pomiary: 26.01. / 5.02 / 15.02./ 22.02./ 1.03. Biust 95 / 95 / 94 / 94 / 94 bz Pod biustem 84 / 84 / 83 / 83 / 83 bz Talia 81 / 79 / 81 / 81 / 79 (-2) Pępek 93 / 90 / [...]

6.03. - 7.03. - nadal bez treningu :( Dzisiejsze pomiary: 26.01./ 5.02./15.02./22.02./ 1.03./8.03. Biust 95 / 95 / 94 / 94 / 94 / 94 bz Pod biustem 84 / 84 / 83 / 83 / 83 / 83 bz Talia 81 / 79 / 81 / 81 / 79 / 79 bz Pępek 93 / 90 / 92 / 92 / 90 / 90 bz Pod pępkiem 100 / 98 / 99 / 99 [...]

[...] 22.03. - DNT Dzisiaj ciągnęło mnie do owoców co widać w misce. warzywa - brukselka (ok. 600g), ogórek św. Edit: znowu zasnęłam i nie dojadłam. Jutro zrobię pomiary. Zmieniony przez - teija w dniu 2014-03-22 20:45:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff8a91763114463686d59075c64f4336.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-03-23 11:28:55

23.03. - DT Nie nagrałam filmików, siłownia pełna. Trening B. - mimo tłoku, udało mi się zrobić B1/B2 i C1/C2 jedno po drugim A. MC 20kg x 15 / 20kg x 15 20kg x 15 / 20kg x 15 B1. Wyciskanie hantli stojąc - ciężko w drugiej serii 2x6kg x 15 / 2x6kg x 12 2x6kg x 15 / 2x6kg x 12 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - po [...]

04.04. - DNT Zapomniałam podczas planowania miski że w DNT uciąć 25g węgli./ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74053b5b1f9349b59009c83b3433a925.png 5.04 - DT 10 bieżnia + rozgrzewka Trening A A1. Przysiad ze sztangą - chyba strach przed dużą sztangą mija ;-) 12 x 16kg / 12 × 20kg 12 x 15kg / 10 x 20kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2x7 x12 / 2x7 [...]

12.04. - DNT Mimo że od kliku dni czuję się napompowana to pomiary ok. Tabela i dzisiejsza micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebb48992082647c0b1bcb445eabf7179.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a8c4767abda43199c62338309583dc0.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-04-12 09:08:47

[...] przez te 3 dni. Wiedziałam że będę przez nią cierpieć ale uwielbiam mój ala bigos (kapusta świeża i kiszona, grzybki, koncentrat i przyprawy) i czerwoną kapustę. Zrobiłam pomiary i na + 2cm w pasie i kościach biodrowych, reszta bez zmian. Nie biorę tych pomiarów pod uwagę w związku z powyższym. Poniżej wczorajsza miska. warzywa - kapusta [...]

3.05. - DNT Bieg w terenie: 28 min. - 4,08 km Zrobiłam pomiary. Za wzrosty w okolicach brzucha chyba winna kapusta którą jem od 3 dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2-/11a8adf041004dd4960623edd508fb22.PNG warzywa - kapusta, sałata lod., pomidor, ogórek, rzodkiewka, cebula, marchew + jabłko w śladowych ilościach do surówki. [...]

Uzupełniam zaległości. 9.05. - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa1e14d9880f4726893806e034efd670.png 10.05. - DT Poniżej pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9edfdc47ed0f4587b8d9676a51cd6694.png Na trening i z powrotem na piechotę. 5 min orbi + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą - jednak sprawdziłam te 35 kg. Przy niektórych powt. bujało mnie lekko na [...]

16.05. - DNT Wieczór z koleżanką więc miska rozjechana, dodatkowo 2 lampki wina. warzywa - ogórek, papryka, fasolka szpar. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/532dd11090b04378b8b3ce133aa5d4a4.png 17.05. DNT warzywa - ogórek kons, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0066dcb1c89430a9eb55784d10a7d7c.png Banan z posiłku nr to od razu po treningu. Powinien [...]

26.06. - DNT Poniżej pomiary. Aż dziwne że tyle cm ubyło a na wadze 1 kg. Ramię dalej boli. Miska rozjechana, późno wróciłam do domu dlatego tak wyszło. Warzywa - pomidor, ogórek, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ea6a11760f74e9782bd681fbe761153.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8930b7eb5da416eb12000a27bee98f7.png

Pomiary są ładne całkiem:-) Się dziwię, skąd to jeszcze leci, bo i tak już chudo u Ciebie;-)

[...] słodkiego a najbardziej do czekolady. 14.06. - wieczorem wypad do znajomych i oprócz tego co w misce doszło trochę serów o migdałów więc tłuszcze były wysokie. Jutro wrzucę pomiary z soboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c484bf98c8c44470ad2ee2fd170e85e5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3238982957d54228b0295201badf26f2.png [...]

21.07. - DNT Warzywa - ogórki, cebula, natka pietr. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d50ac2c6f6024ffc9c73856dc80ce883.png 22.07. -DT Poszłam na siłownię z rana z myślą że będzie mało ludzi i ponagrywam filmiki a spotkałam tłumy. Musiałam szybko zrobić trening i na aero zabrakło czasu. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, [...]

[...] i jest to dla mnie priorytet. Saida Tobie dziekuję że poświęcasz swój czas, zaglądasz i doradzasz. Jeszcze raz dziękuję i liczę na ciąg dalszy :-D Zdjęcia są z soboty a pomiary z 22.07. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83978fecdfa94be6a603d3462c656b13.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/701f51c4b047452f9e65a9fd6d2c7c96.jpg [...]

04.08. - DNT Kessik, MoniQue dzięki :-) Miał być DT, ale zaspałam do pracy i nie zdążyłam się spakować. O 19 miałam już wszystko zjedzone. Miała być jeszcze fasolka szparagowa ale nie było dlatego tak szybko wszystko zjadłam. warzywa - pomidory (świeże + koncentrat), cebula. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9e23b0cda38406e868179452237f03b.png [...]

13.08. - DNT Zakwasy na nogach - pośladki i dwójki. warzywa - pomidory, ogórki, cebula, papryka pieczarki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8773bb834baa4cdf84650dcc2177bb74.png 14.08. - DT Tyłek i nogi bolały jeszcze bardziej. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 10 x 25kg, 4 x 30kg cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x [...]

22.08. - DT Poszłam na siłownię ale po wypisce widać że był brak sił. A. MC R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 5 - do 46kg nawet nie podchodziłam R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 5+1 - dobrze było, umęczyłam się ale czułam że praca jest z nóg. R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 3 - przy 36 kg już byłam zmęczona. [...]