pomiary

[...] to nie szkodzi. Dziś w planach rozciąganie, rozciąganie, rozciąganie i ćwiczenia przysiadu ze szczotką w lustrze. Po wczoraj czuć nogi i brzuch, co cieszy ;-) Zdjęcia fałd i pomiary zrobię jednak , albo dopiero jutro, albo w sobotę. ) //Jutro trening plecy + ręce. Obli, spięcia brzucha z poprzednich filmików wykonywać na tej mniejszej czy [...]

[...] 8x13kg Ściąganie drążka szeroko: 12x28; 6x32 wypady ze sztangą: odpuściłam uginanie nóg leżąc: 12x10 i nic więcej pompki: 16 Interwały: 30min od 6,4 do 14,8 km. Teraz pomiary po tygodniu (masssakra) wytłuszczone - to dzisiejszy pomiar Waga: 63,8; 66,7 Biust: 98; 98 Pod biustem: 86; 86,5 Pas w najw. miejscu: 75,5; 77 Pępek: 86,5; 88 Pod [...]

[...] 3x tyg. -Podciąganie na drążku 3x tyg. suple: -TSE -Efedryna -Kofeina -Witaminy(multi) -MgSo4 + B6 -Tran Jeżeli chodzi o dietę będę ja roszadował. za tydzień sprawdzę pomiary BF i zobaczę czy coś dodać czy jeszcze odejmować. Co do ładowania dużo na razie czytam i tak naprawdę nie wiem jak się za to zabrać może na zasadzie cheat meala [...]

21-22.03.2013 tydz 11/4-5 DNT Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-21 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-22 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, D3, C, beta karoten Pomiary bz Nie [...]

Ruda, jakoś specjalnie głodna nie jestem. Poczekajmy do niedzieli, zrobi się pomiary, jakieś foto i uśmiechnę się o konsultację - co dalej. A MC - mam tylko tyle obciążenie, i dooopa, żadnych szans na siłownię przed wakacjami. Dziewczyny z małymi dziećmi narzekają, że nie mają czasu, ja im nie chcę odbierać nadziei - potem jest gorzej%-) Tak [...]

TRENING 12 TYDZIEN - DZIEN 3 1.MC : bylo nowy max 75 kg bylo : 56 kg x 5 / 64 kg x 3 / 71 kg x 1 + 0 jest : 40% -30 kg x 5 /50 % -37,5 kg x 5 / 60 % - 45 kg x 5 2. żuraw 5 x max : bylo : 7 / 6 / 6 / 5 / 5 / jest ; 8 / 7 / 7 / 5 / 5 ciezko ,a powolne opadanie nadal pozostawia wiele do zyczenia .Nie wiem czy tak byc powinno,ale teraz bardziej [...]

Z tych udek za duzo trochę tłuszczu wyszło, ponieważ jadłem samo mięso bez skóry. Kolejny ciężki dzień, ledwo co dałem radę zorganizować trening i ugotować szamę. Jutro wyślę dzisiejszy trening, a pomiary wyjątkowo we wtorek zrobię, niestety nie mam w tej chwili dostepu do miary i wagi.

Lady, wrong prawdę Ci powie - allahy:-) Nie, nie poniósł mnie melanż, ale wino wpadło%-) 2 kieliszki wypiłam;-) Same nietreningowe były, dlatego wypisek też nie;-) Ale jutro już trenuję, więc wypiski zbiorcze będą;-) I pomiary%-) Generalnie złapałam już wysusz%-)

Mierz się zawsze rano na czczo, żeby te pomiary coś nam mówiły.

[...] Pompka http://www.youtube.com/watch?v=pRYOTrksP88 Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=yw-cO7QwA_Q&feature=youtu.be ///////////////////////////// Jutro DNT Będą pomiary i zdjęcia Wstawię tabelkę Czwartek nogi, piątek plecy. Święta - jem jajka i jeżdżę po rodzinie. Rozciagam się i bez żelastwa :'-( Po świętach zostaje ostatni trening [...]

Dzisiaj tak z ciekawości zrobiłam pomiary, chciałam zobaczyć, czy są jakieś różnice po tygodniu nieliczenia miski. Różnice są minimalne. Myślałam odnośnie treningu, że skoro ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu to może ułożyć 3 różne treningi, tylko bez sensu chyba jest dzielić na określone partie, tylko po prostu 3 różne ogólnorozwojowe. Wymyśliłam [...]

[...] z mąki gryczanej, ziemniaczanej i ryżowej, ale na drożdżach więc zobaczymy co z tego wyjdzie. Bo póki co moje wypieki nie są zbyt udane @-) zobaczymy. Aaaa i jutro będą pomiary! :) Zobaczymy co pokaże centymetr bo jeśli chodzi o wizualne zmiany, to mój facet je potwierdza }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3c25b2a74ae4e5098e02ca508fba23c.png [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:gerard.silny PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33/34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- 87 OBWÓD KLATKI [...]

DOMS praktycznie na całym ciele - jest 'si', ale mogły by w końcu zejść z tych nuk, bo wkurzają przy aero. 31.01.2013 - Pomiary Co ma rosnąć, to rośnie - i słuszna to rzecz. Waga: 88 kg->89,2 kg (tytuł Mr. Retencja będzie mój!) Barki: 124 cm->125 cm Klatka: 105 cm->106,5 cm Biceps prawy: 37,5 cm Biceps lewy: 37 cm Przedramię prawe: 31 cm [...]

Trening z poniedzialku 01.04.2013/Trening B A. Martwy ciąg Rozgrzewkowe 1 i 2 seria 8x23kg, 3 seria 8x40,5kg, 4seria 8x43kg, 5 seria 8x48kg Pierwszy raz 48kg :) B1. Wyciskanie sztangi stojąc Rozgrzewkowe 1 i 2 seria 8x15,5kg, 3 seria 8x20,5kg, 4seria 9x20,5kg, 5 seria 7x23kg Tak jak ostatnio, na cala 5 serie zabraklo juz sil.. dodanie tych dwoch [...]

[...] 3. Korytko u babci - kasza i pieczeń z kurczaka faszerowana do tego 4. Mięso i razowiec Z tego wszystkiego zapomniałam się rano zmierzyć, przez te święta myślałam że dziś wtorek, aa to środa była przecież. Zatem pomiary jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2971988edef14dfb820df04b0133f0ec.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-04-04 00:09:46

Haaa... Urodziny dziś ma? :-> Ad.1. Ryż wszystkie rodzaje, do białego sie nie ograniczaj, bo beri-beri dostaniesz ;-) Ad.2. Tylko to, co wymieniłam, choć mleko do kawy może być, ale to ma być mleko do kawy, czyli ilośc sensowna, a nie pół szklanki na 1. kawkę. Niech to będzie 50ml dziennie. Ad.3. Tylko korzeniowe i strączki Ad.4. Trening bez [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/684b75f9f4d94daf8bceb10040e67b19.png Ława pozioma - coś dziś słabiej troszkę niż ostatnio. Bułgar - pod koniec 2-ej serii czułam lekkie rwanie w nodze zakrocznej. Utrzymanie równowagi tym razem nie sprawiło problemu :-) Inverty - oj ciężko idzie, troszkę się podciągnę, ale do dotknięcia klatą gryfu droga jeszcze długa @-) [...]

[...] zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA Czy BCAA powinnam liczyć do miski? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Miśka miałaś rację to jednak był parszywiec };-) Zakwasy jeszcze nie przeszły i coś czuję, że jutro będą nowe %-) Jutro pomiary @-|

Pomiary: 01.03. 06.03. różnica Waga 65 64,1 -0,9 Biust 86 85 -1 Pod biustem 77 76 -1 Talia 68 67 -1 Pępek 73 72 -1 Biodra 92 91 -1 Udo 54 54 0 Łydka 37 37 0 Wczoraj miałam też analizę składu ciała na wadze tanita :-) Wiem, że te wyniki trzeba traktować z przymrużeniem [...]