pomiary

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś DNT, po wczoraj masakryczne domsy na czwórkach i przywodzących oraz lekko na brzuchu, na bicepsa może minimalnie. Od środy jeszcze domsy na plecach się utrzymują %-) Dziś zrobiłem sobie trening rotatorów+rozciąganie całego ciała i taki trening, będzie co sobotę :-)) Ogólnie dzień liczę [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Domsy po wczorajszym treningu ogromne, jutro nogi i barki, a w sobotę robię pomiary i zobaczymy czy kcal pójdą w górę czy też nie ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png WPC Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT [...]

[...] szkole dość duży zapier... Jak wracam do domu o 19 to nawet na kompa mi się nie chce wchodzić, a tym bardziej dodawać wpisek, ale postaram się ogarnąć od poniedziałku. Jutro pomiary, ale wydaję mi się, że idzie do przodu :-)) W środę jadę na zawody wojewódzkie do Wrześni, więc pewnie polecą jakieś interwały do Wtorku. 29 września kolejne zawody w [...]

Jednak ta redukcja przed świętami to był dobry wybór, tak przynajmniej pokazuje centymetr. Pomiary 1.12 28.12 Waga 76kg 75kg Pas 80,5 >79cm Dół [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (7) Dieta według założen, jednak trening nie bardzo.. Nie mogłem jechać dziś na siłownie, więc nogi poszły na starej domowej siłce, ale brak stojaków itd. trochę komplikował trening. Jeśli trening nie jest robiony na czczo tylko po posiłku B+T to nadal niezbędne jest BCAA, czy można [...]

[...] to zawsze przed nimi stań przed lustrem, napnij daną część ciała i zobacz w którym miejscu jest tak na oko najszerzej. Tam dokładnie przeprowadź taśmę i mierz. Dzięki temu pomiary będą zawsze w miarę stałe. Jeżeli te obwody które mierzyłeś rzeczywiście wzrosły o tyle to jest nieźle! zwłaszcza że diete trzymasz! mało kto dokłada cm w mięsie przy [...]

te paski nie są niestety na tyle wymierne, aby mozna sie było nimi ślepo kierować czasem wypijesz więcej wody, zrobisz test i w ogole ci sie moze na pasku nie pojawić. najistotniejsze są obwody, pomiary i charakterystyczne objawy. miłej wyżery

czytalem ze najlepiej z rana naczczo. Tylko ze ketoza pozwoli mi oszczedzic miesnie bo ciala ketonowe czerpia energie z tluszczu Kocio dzieki ale to jeszcze tydzien zauwazylem ze duze ilosci wody wplywaja na te pomiary Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-05-14 10:17:00

o dziennik nie musi byc dzien po dniu ale tak przy okazji treningow silowych dobrze by bylo,No i pomiary co tydzien W koncu trzeba bedzie diete dopasowywac No i obciążenie treningów kontrolować Na razie policz sobie diete, bedziesz miala dwa dni treningu silowego, dwa dni z treningiem w obowdach i reszta "nietreningowe" 1) Liczysz BMR [...]

Dzień 4. Wszystko idzie zgodnie z planem. W środę odpoczywałem wczoraj rano była siłownia. Było to raczej przygotowanie do dalszych treningów robiłem sobie minimalnym obciążeniem Push Press, Przysiady bez obciążenia 25/20/15/10, Wiosłowanie, Klatkę na płaskiej i jakiś tam biceps i triceps był haha. Co do diety czuje się super, póki co nie [...]

Dzień 4. Wszystko idzie zgodnie z planem. W środę odpoczywałem wczoraj rano była siłownia. Było to raczej przygotowanie do dalszych treningów robiłem sobie minimalnym obciążeniem Push Press, Przysiady bez obciążenia 25/20/15/10, Wiosłowanie, Klatkę na płaskiej i jakiś tam biceps i triceps był haha. Co do diety czuje się super, póki co nie [...]

[...] w nocy nie mogłem spać myśląc jak to będzie po przerwie, planując itd. Dziś wieczorem jadę na sekcję podnoszenia ciężarów podszkolić technikę. Na dziś tyle krótko jutro pomiary i jakieś fotki. Wrzucę jeszcze planowaną na dziś miskę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4cb22191ece479dae337bd53c4efdc1.png Biegi 49km (500) Waga 104,5kg (82KG) Przysiad [...]

[...] było ale nie mogę sobie przypomnieć. Muszę przyznać że przyjemny ten nowy Spalacz Olimp Labs. przede wszystkim odbija się przyjemnie, owocowo Za 4.5 tygodnia kolejne pomiary, zobaczymy jak zadziała Thermo Stim na mnie Już dzisiaj Trening 15 Dobranoc _______________________ Rano na czczo 2kaps i teraz po drugim posiłku 3 kaps: czuć [...]

Chanula - dziś ci podam wymiary ławki. Poniedziałek - pomiary. Jako, że @ się zbliża nie ma szaleństw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f42441319dc04ca8b7a70a0b0387d4cb.jpg I micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f03b5ebc4e45409f8fc8834c63063105.png I trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb9a9007051b4839baf8f93995296ec6.jpg I obiecane dla chanuli, mam nadzieję, że [...]

Dziś już mam nadzieję na normalny dzień. Niestety noc zarwałam mocno i jestem lekko nieprzytomna, ale treningu nie odpuszczę :-) Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b9a4b13873740d58a7accd6381a33ef.jpg Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84ed6e875b694fceadbdea954cbe43de.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d195d615f0ef44418df6ce5d1e9a6a92.png Zmieniony przez - [...]

A trenujesz jakoś? ;-D Jeżeli cel obrałaś konkretny, to powiem Ci, że krata nie jest wykluczona za jakiś czas ;-) Miałam ciut wyższe, początkowe pomiary niż te które Ty masz obecnie, więc będę tu zaglądać };-)

świeże pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20494fc1169941ceb3f45c921f8cf0a0.png Przymierzyłam dziś spódniczkę w której chodziłam w wakacje i jest za duża 8-) mogę ją wciągnąć i ściągnąć bez rozpinania :-D Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-03-23 08:13:18 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-03-23 08:13:50

tak bylo wczoraj .....zero cwiczen dzisiejsze dane wrzuce pozniej poniewaz dzisiaj minely 4 tygodnie odkad zabralam sie za cwiczenia a zanim poprzestawiam sie na pomiary zgodnie z sugestia obliques, pochwale sie po 4 tygodniach mam Wiek: 46 + z kazdym dniem jeden wiecej Waga: 95 (- 3,7) ....tylko 1,5 kg i 8 z przodu Wzrost: 164 (bz) [...]

tyle w temacie miski ...jutro odpale pomiary startowe i odpalam zelastwo:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9273500366be4fb98d5237f4bbc88a7f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6feb71fa8014d0ea0e3e46c3016e70f.JPG

...a tu dupa zimno, leje, ... słoneczko mogłoby rozchmurzyć buzię zobaczywszy pomiary:)