[...] Myślałam, że będzie mi trochę za kwaśne, ale mam chyba przestawiony smak, bo był idealny. Mogłabym takimi się cały dzień żywić. No dobra - koniec pitolenia. Poniżej pomiary z rana. Hm - rosnę tylko w środkowej części? Mam nadzieję, że to od tej zawrotnej ilości przysiadów przy thrustersach ;-D [...]
[...] pół przysiad) jak schodzisz z ciężarem bo teraz wygląda to trochę jak martwy ciąg na prostych nogach. Co do formy to na tej fotce wyglądasz tak jakby już trochę bardziej ubity, zwłaszcza ramiona, to Twoja mocna strona. Jutro z po przebudzeniu zrób pomiary i zważ się, zobaczymy co i jak. Pozdro. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-09-01 23:39:02
Cieszą mnie Twoje wyniki!!Widać,że wszystko idzie tak jak należy i nie myliłem się wczoraj twierdząc, że wyglądasz tak jakby na bardziej ubitego!! Dzisiejsze pomiary tylko to potwierdziły! W takim razie przez następny tydzień zostawiamy wszystko tak jak jest teraz bez zmian. Sugerowałbym jedynie przed treningowo w miejsce SAW wrzucić BCAA JET [...]
Tak trzymaj!!W piątek robimy pomiary!! Ps.Ile zostało Ci białeczka, tego WHEY 100?? Chciałbym o ile to możliwe żebyś zamienił je na Isolate 100. Whey 100 jest bardzo fajnym koncentratem białka serwatkowego ale przydałby się już na tym etapie izolat białka.
[...] bez zmian:P no moze wczesniej bylo 78-78,5 ale wtedy miezylem sie naczczo a teraz kolo poludnia ale mam wraznie ze mie troche zaczyna zalewac.... narazie to chyba woda bo pomiary bf% macie post wyzej.... tyka i w zwiazku z tym ze lubie wybiegac i planowac na przyszlosc... co bys radzil po skonczeniu tego planu. cel to ciagle sila, ale nie [...]
Azzi dzięki, rozkład wzięłam od początku taki "standardowy"30/30/40, więc już chciałam sprawdzić czy coś się dzieje, w sobotę zrobię pierwsze pomiary po 10 dniach stosowania,jeśli będzie kiepsko zmienię na niższe węgle a wyższe tłuszcze, śmietanę sprawdzę koniecznie nawet o tym nie pomyślałam a rodzynki myślałam że można bo widziałam w kilku [...]
[...] 12. Wspięcia na palce siedząc 2x15 Rozgrzewka 10 min orbi, po treningu nie robiłam już aero, z braku siły i czasu, wieczorem basen 25 min Miska, wydaje mi się ze już jest ok, chociaż dzisiaj nie dojadłam tego ostatniego jajka, warzyw dużo. Jutro rano napewno zrobię pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00889e10446543d18410442a1a5eefbb.jpg
[...] sobota trening, wczoraj 35 min. szybkie, intensywne ćwiczenia aerobowe w obwodach (5 obwodów), dzisiaj trening właściwy. Niestety nie mam ze sobą w pracy wypisem z treningów, więc uzupełnię później oraz pomiary, które dzisiaj rano robiłam. Wczorajsza miska niestety niedojedzona{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/616bff4b2fd241eba2e7da370f454e34.JPG
[...] się,że dziś napisałam i szybko zareagowaliście, bo tak to pewnie zaczęłabym od d... strony. Jakoś tak mi się utrwaliło,że mój redukcyjny rozkład jest taki niski... Zrobiłam pomiary i zobaczymy za dwa tygodnie jak to wygląda. Dieta: 120/60/250 - jaglana,wiórki,banan,maślanka,whey -placek daktylowy -kurczak,ryż,masło -placek daktylowy [...]