pomiary

badzmy dobrej mysli i przyjmijmy ze z plecow leci no tylko tylko z pleców ale pomiary...kurde chyba zrobię oględziny w szatni

[...] udo 61/61,5 cm.......-1,5/-1.......(-7/-6,5) biceps 38,5/38,5 cm..-0,5/-0,5.....(-3,5/-3) lydka 41,5/42 cm.....+0,5/+0,5.....(-1,5/-1) klata na wdechu 119cm. ciekawostka: pomiary % bf na wadze z uchwytami(wiem z doswiadczenia ze zawyza): 18.06 97,7kg 17,8% 08.07 92,7kg 17,0% 20.07 90,3kg 14,7% 29.07 89,7kg 13,1% dziekuje za uwage rzycze [...]

Dzień 140 - 08.08.2010 - NIEDZIELA 1. (08:50) 60g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jabłko + marchewka 2. (11:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 30g orzechów + kapusta pekińska + 2 marchewki 3. (14:30) 150g kuraka + 20g orzechów + 10g oliwy + pomidor 4. (17:30) 4 jajka + 20g orzechów + kapusta pekińska + pomidor 5. (20:20) 3 gołąbki + 3 [...]

Tydzień (regeneracja) 1/5 Dzień 4 ============= Czwartek ============= Triceps: -Pompki na poręczach 4x8 własny ciężar +5kg -Francuskie wyciskanie zza głowy gryf prosty 12/10/8/6 23/25/28/30kg +Brzuch siłowo Dzisiejsze pomiary: Obwód brzucha 84 => 82,5cm Waga 80 => 78kg

Nie zauważyłem tego tematu i założyłem osobno.Gdyby ktoś mógł to proszę o usunięcie tamtego tematu Witam proszę o poprawienie planu Rozkład jest taki,ponieważ barki i klatka odstają Drugi problem to ćwiczenia na plecy i nogi ( kontuzja kolana,wiązadło ) Stało się to jakieś 3 lata temu podczas trenigu SW.Byłem u lekarza ale nic konkretnego mi [...]

pomiary: waga:-2.4kg biust:-1cm na wys. pepka: -0.5cm biodra:-1cm udo:-0.5cm nad kolanem:-1cm reszta na razie bez zmian trening: rower ok 50minut...bylo zimno strasznie wialo i lało...jechalo sie ciezko wiec na pewno bardzo schudlam micha: 1. indyk warzywa trening 2. indyk warzywa migdaly 3. indyk warzywa 4. omlet truskawki borowki melon 5. omlet [...]

A teraz pomiary i wypiska Pomiar tygodniowy: Tydzień temu --> Aktualnie Waga : 67,00 kg --> bez zmian (przyzwyczaiłam się ) Talia: 75 --> 73 Biodra, poziom tyłka: 104 --> 103 Biodra, jakoś tak jak są te boczki, oponka 92 --> bez zmian Biust : 92 --> 91 Aaaaaa! Klatka pod biustem: 82 --> 81 Brzuch(poziom pępka) : [...]

[...] w zależności od dnia cyklu fajnie mi sie tak ćwiczyło.Wklejam kilka fotek zrobione sa pod koniec wakacji więc dość aktualne.Z góry bardzo dziekuje Ci za pomoc. Ostatnie pomiary jakie znalazałam mam z lutego zgubiłam gdzies swój notes więc wzięłam te dla porównania z tymi po wakcjach. Waga luty wrzesień 61kg 58kg (-3kg) ramiona [...]

no wlasnie pomiary...tak mnie to zawsze stresuje ze az bym jeszcze pobiegala bo a nuz jeszcze cos spale do rana

Dziś rano pomiary były. Pas - jak wcześniej. Waga - 73,1kg (0,6kg doszło) Taki postęp jak na tydzień mogę uznać za bardzo dobry. Jest git :D Micha: 1. 6 jaj, smalec (częściowo wrąbany sam z siebie, częściowo dorzucony do jajecznicy)

Jarenko jakie ładne pomiary A Ty się tak stresowałaś... Jak widać niepotrzebnie Iza ten trening to ---> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-19 07:53:53

[...] R 37,5cm +o,5cm udo L 56cm 0,0cm udo R 56cm 0,0cm łydka L 44cm -1cm łydka R 44cm -1cm waga 102kg +2kg dodam tylko ze pomiary robiłem dzis wieczorem tzn dzien bez silki i zupełny luzik i po kolacji co do wagi to spoko bo wacha sie miedzy 98kg a 101 102kg niewiem dlaczego tak jest ale tak [...]

[...] te 20 kg we wspięciach to nie za dużo ? Ogólnie zapas musi być to to jest główna zasada w tym planie . Czym więcj mikrocyklów tym więcej zyskasz . Długoterminowy plan ma być a nie jakieś III mikrocykle i koniec pomiary robiłem dzis wieczorem tzn dzien bez silki i zupełny luzik i po kolacji Ważymy się z rana przed śniadaniem ! Taka jest zasada.

No ja uważam że jak waga w górę a pomiary w dół to tylko się cieszyć. No i że spadło w talii a w biuście nie (choć to indywidualna preferencja) Jesz czysto i ćwiczysz, nie ma bata, poleci prędzej czy później.

107k/117k/127k x1 Też kiedyś sobie zakozacze Pomiary w porównaniu z zeszłym tygodniem: Waga (63.5kg) i obwody bez zmian. Waga pokazywała też o 1kg więcej, ale wzięłam mniej. Teraz powinno po tym tygodniu spaść. Fałdy 1mm w dół. I tylko w barkach o 1cm więcej (111cm). Wieczorem podam nowy trening i rozpiske dzisiejszej diety ;)

a planujesz robić jakieś pomiary w najbliższym czasie? Może to uspokoiłoby trochę Twoja psychikę. Wiedziałabyś, że się nie zalewasz Mi też wypadł dzisiaj trening. Grrr...

[...] Bezpośrednio po carbo,biało. Następnie posiłek. Przed libacją warto łyknąć sobie jakąś odżywkę kazeinową / twarożek? Bo wiadomo, na dyskotekę nie wezmę pojemnika. Od razu po powrocie białko, węgle. Co do wymiarów, waga ok 94kg, bic 39cm. Zrobię dokładniejsze pomiary za jakiś czas pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-11-11 19:57:30

Witam Nadrabiam zaległości Tydzień ostatni treningowo zmarnowany, niestety Nie miałam kiedy ćwiczyć Póki co wpisuję jedzenie: 18.10.2010 (Poniedziałek) I. B11/T18/W2 - 231 kcal siemię lniane-lyżka, dwa jajka, papryka, sezam nasiona, oliwa z oliwek II. B35/T55/W6 - 661 kcal Śledź 100g, ogórek kiszony, pistacje, włoskie, dynia, migdały po 20g III. [...]

Wstawi kolejne zdjęcie do swojego dziennika, może tym razem owinięta o umywalkę. Iza jutro kolejny tydzień mija, robić pomiary?

Oveja, przypomnij mi (znowu! ) ile to już jedziesz tym planem treningowym, bo już chyba czas na zmiany Kiedy przewidujesz pomiary?