pomiary

[...] są trochę na oko. Kiełbasa oczywiście domowa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fe3b489687644d79658249fd840a148.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/952f854150174861979dea57a6dd9591.png + pomiary ja chyba nie umiem się mierzyć, ciągle mi wychodzą inne te pomiary}:-(( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00f78234b48141ec96545b886f5d3b43.jpg Tydzień 2 Trening 4 Rozgrzewka [...]

DZIEŃ 36 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb2c58a0e4f4987b1d4a81b8e132224.png + płyny: 1l woda, kawa, mięta, lipa x2, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, ogórek, cebula, kapusta pekińska + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e8c8acc8d234350ab6e2e57716463f1.png 1. Udało się! Cała seria z 29 kg - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolekx1 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 181 STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81 ****POMIARY [...]

Sobota Ramiona 1A.Dips 10 x10 cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x9/cc x9/cc x8/ 2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/2.5 x8/ 5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6/5 x6 2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/2.5 x9/ 1B.Uginanie ramion na ławie skos 45* 10 x10 11 x10/9 x10/9 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:26 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:11 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:26 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:11 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 OBWÓD [...]

[...] też napisze coś o sobie dlatego prosze o nie wpisywanie sie do tematu dopóki tego nie zrobi :-) Wymiary: Pod koniec tego tygodnia miną właśnie 3 miesiące wtedy wrzuce pomiary i jakieś porządne foty. Na dzień dzisiejszy waga to 70kg Zdjęcia: 1 miesiąc: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12faa1f5edcb41afa177683c7a89cd56.JPG [...]

Prawda. Gdybym miała MC na 6-8 powtórzeń to ciężar był by dużo niższy i ostatnie pociągnięcia na granicy błędu.. A dobrze wiem jak martwy ciąg potrafi ukarać niepoprawne wykonanie. Aha - jutro pomiary wpadają jak by co.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-09 22:36:48

[...] dzisiaj ładnie: -żytni +łosoś+ 3 jajca - jaglana + wół+ masło klarowane(ekstra wół na nim wychodzi) - warzywa z mozarellą + jajca W weekend zjadłam mniej ładniej - bo nie dojadłam. No i pomiary szału nie ma. Biustu już też nie\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfdbc2ba61b546f097f17f430d3a0d04.png Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-12-09 22:39:59

[...] z hantlami 3x15x3kg, 1x13x4kg MC z sztangą, 15x20kg, 3x15x30kg (na koniec obniżenie stepów, na które odkładalam sztangę) Wieczorem jeszcze bieganie, ok.15km. Jutro rano też pomiary.. Pomiary po 8dniach właściwie bez zmian, jedynie co to 2 cm w talii, wieczorem wrzucę tabelkę. Znalazłam swoje wymiary sprzed roku i co właściwie takie same, mimo [...]

[...] przy takiej robocie... ;-D poniewaz nie mam szans (ani szczerze mowiac checi ;-) ),ze praca bedzie inna przez najblizsze 20 lat wiec musze oswoic i dostosowac :-D Ale też jeszcze zamierzam dać czadu. ;-D nawet przez moment w to nie watpie i czekam 8-) dzisiejsze pomiary :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db599706d8d94084865a2e0a2fb28dd4.PNG

Pomiary z rana: 25.11/03.12/10.12 biust: 87cm/ 89cm/ 91cm (+1) pod biustem: 79cm/ 81cm/ 82cm (+1) talia: 68cm/ 68cm/ 68,5cm (+0,5) pępek: 73cm/ 74cm/ 74,5cm (+0,5) biodra: 93cm/ 94cm/ 94,5m (+0,5) udo: 54cm/ 54cm/ 54cm (-) łydka: 33cm/ 33cm/ 32,5cm (-0,5) waga: 54kg/ 54kg/ 55kg (+1) Zupełnie nie czuję tych plusów (poza plecami). W biodrach wręcz [...]

[...] 89 tak ze juz teraz jestem taki dosyc obrosnięty w tłuszcz... Mam ok. 19% tkanki tłuszczowej. Więc planowałem robic to carb cycling bo jest chyba dobrze jak rosne na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok [...]

też piszę sprawozdanie aktualnie, ale z pracowni urządzeń elektronicznych opis sposobu pomiaru musi zawierać czynności, które musiałeś wykonać aby zrobić pomiary. ja np piszę, co ustawiałem, co zmienialem co mierzyłem

Dziękuje , zaglądajcie ! , czesiek i tak wiecej masy odemnie nie zdobędzie %-) W niedziele daje nowe pomiary i zdjęcia :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Nieprzerwanego rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 [...]

[...] pastę awokado- będzie na kolejne dni. Na kolację wjechała jajecznica z 10 jajek, 3 cebul, pieczarek i 100g jakiejś szynki. Spokojnie zjadłbym z 15 jajek z dodatkami... Jutro pomiary. Pewnie będzie bez szału, ale tak to już jest jak się robi skoki w bok. Przypadkowo wpadłem na cover piosenki Lady Gagi w wykonaniu Adama Lamberta i zostałem wyrwany [...]

Ze względu na małe zawirowania zdrowotne stwierdziłam, że nie ma teraz sensu robić wypisek na forum sportowym, dlatego należ się… PODSUMOWANIE Dużo chciałam napisać a nie wiem od czego zacząć. Wybaczcie jeśli będzie nieskładnie, ale lepiej idzie mi liczenie niż pisanie. ;) MISKA 21.08 do 02.11 1700kcal 120B/130W/78T 03.11 do 08.12 dieta [...]

[...] bez sensu i wiem, że to zależy tylko ode mnie. 3majcie za mnie kciuki jutro, żebym dała z siebie wszystko podczas treningu i znów coś nie spieprzyła! ;-] ------ *** jutro pomiary będą! ------ miska*: *tatar z wczoraj, ale już nie bd kupować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2134500b93234eaa8e25c4d48d708828.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu [...]

Witam mam problem z wyborem treningu ;) mam 3 treningi przygotowane ale nie wiem jaki był by dobry.. Pierwszy to FBW 3 x w tygodniu : A Nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3x 10-10-8 Plecy: Podciaganie na drazku nachwytem 4x max Klatka: Wyciskanie sztanki plasko 3s 12-10-8 Barki: wyciskanie sztangi z klatki siedzac 3s 12-10-8 Triceps: [...]