pomiary

[...] środka ciężkości... Niemniej jednak będę próbować dalej. Miesiąc z Wami mija mi w poniedziałek, ale z uwagi na zwariowane poniedziałki (przedszkole, szkoła, praca) zrobię pomiary jutro, w spokojną niedzielę i od tej pory właśnie niedziela będzie dniem podsumowań. Jeszcze jadło z dziś: [...]

7 września 2013 DT Legs: 1. Przysiad tylni. 3x8-10 10x32,5kg/10x35kg/11x35kg 10x30kg/10x32,5kg/11x35kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 8x63,75kg/8x65kg/10x67,5kg 8x62,5kg/8x63,75kg/11x65kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 8x33,75kg/8x25kg/7x36,25kg 8x32,5kg/7x33,75kg/7x35kg 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 [...]

dzisiejsze pomiary Waga : 68,5 66,4 X X X 66,5 66,2 65,5 65,2 65,3 64,7 64 64,3 63,6 62,9 63,1 64,3 63,9 64 Obwód w biuście :98 97 95 94 93 92 92 91 90 91 91 90 90 89 88 90 92 91 91(0) Obwód pod biustem :83 81 80 80 79 79 80 79 79 78 79 78 78 78 78 77 78 78 78(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 80 79 78 79 78 77 77 77 76 76 76 75 75 75 [...]

POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5/68.4/69.7/68.4/67.8/67.5/67.4/66.5/66/65.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5/29/29.5/29.5/29.2/29/29/28.5/29/28.5 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.2/38.2/38.2/38.2/37.8/37.5/37/37/37 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37/37/37/37/37/37/37/37/37 OBWÓD UDA: 61.5/60.5/60.5/60.5/60.5/59.5/59.5/59.5/59/59 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91/91.2/90/90/89/89.5/89.5 [...]

PLAN TRENING siłowy 3x w tygodniu Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x10 60 sek 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 60 sek. Dzień 2. 1. push press 5 x10 60sek 2a. przysiad przedni 3x15 bez [...]

wrzucam póki co dzisiejsze pomiary . Pomimo, że praktycznie nic się w nich jak widać nie ruszyło, to czuję się lżej niż poprzednio. A to pod biustem to chyba jakiś błąd pomiarowy %-) bo nie czuje żadnych plusów tam :-) no ale kto wie. Wagi nie wpisuje, bo nie mam w domu. Ale coś koło 65/66 będzie. __________________________ Zrobiłam dziś wszystkie [...]

[...] + indyk, ryz, warzywa + jw. + jakas rybka :-) w nastepnym tygodniu wybiore sie w koncu po wiesiolka i witamine D, koniecznie waga przyjsc musi i zrobie jakies pomiary :-) po sobie widze, ze brzuch bardzo na minus, jeszcze nie doszedl do siebie po wakacjach, do tego wpadlo sporo owocow i prosze bardzo @-| ale od jutra juz bede [...]

Pomiary wrzesień: http://images64.fotosik.pl/149/af5e7acfda8b299fmed.jpg Pierwszy miesiąc na diecie, widać już jakiś efekt - waga poszła trochę do przodu, klatka bardzo zadowalająco (+3cm), ręce jak zawsze NIC... Zmieniony przez - FdM' w dniu 2013-09-08 15:01:30

aa to startowe na nowo? ale chodzi ci o pomiary? Urlopowo trochę + było ale dieta też wakacyjna. Tak to wygląda:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86736a4ab60e4424a99801a8e1ac4856.png

[...] brokuły, papryka czerwona, pomidory, kalafior, rzodkiewka, rukola, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dc93fc2c7924501bab108ccbd391c54.png Z racji tego, że wszystkie pomiary idą w dół albo stoją (wynik z tego tygodnia poniżej) decyduję się na podbijanie węglowodanów. Kosztem niczego. Po prostu powoli podnoszę kaloryczność. Biorąc pod [...]

Jak to ktoś ;-) stwierdził - kolejna wypiska z nicnierobienia. W ramach zaleceń lekarskich - jeszcze przez tydzień unikam wysiłku fizycznego, długiego stania i siedzenia. Wczoraj spacer 3 km - kondycja zerowa. Miska ponownie wyczyszczona i pozostaje problem z białkiem - no nie wchodzi mi te 120, chyba obniżę do 100, a zaoszczędzone 20 zamienię na [...]

06.09.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg x12/ 45kg/45kg x10/ 45kg x7 40kg x12/ 45kg x10/ 45kg/45kg x6 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg/20kg x12/ 25kg/25kg x8 20kg/20kg x12/ 25kg x10/ 25kg x9 2. Wypady dalekie 4x 8-10 9kg/9kg/9kg x10/ 9kg x8 9kg/9kg/9kg x10/ 10kg x4 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 12kg x12/ 12kg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: just_start PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat WAGA: 85kg OBWODY: myślę, ze tu są zbędne, aczkolwiek (udo 61,klatka 116, biceps 43, biodra 86 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Martwy Ciąg: 180kg Przysiad: nigdy nie brałem max z [...]

[...] juz przeciwzapalne ponad tydzien, nie puchnie juz tak ale jest wieksza, czuje cos jakby twardego na kosci, mam ograniczone ruchy, jak tak dalej bedzie to ide jeszcze raz do lekarza w zwiazku z powyzszym cwiczenia leza, we wtorek wstawie pomiary. oj boje sie ze cos poszlo w gore ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61b07c6cc0e54f27a420248a5015dcb1.png

WITAM Podziękowania za wybór do testu redukcyjnego dla firmy Hi Tec SFD/Images/2015/7/27/2c4f6ecd934046bb85f89a4d7bf16f23.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek: 35 lat (za niedługo stuknie 36) Wzrost 177cm Staż treningowy obecnie: 1 rok (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: masa (obecnie) Rekordy w [...]

[...] Spadek wagi tylko 0,4 kg przez ten tydzień, ale myślę że to wina zmiany diety i organizm potrzebuje czasu na przystosowanie. Pod koniec września po 4 tyg tej diety zrobię pomiary obwodu pasa i ogólnie może fotki wrzucę, wtedy dopiero ocenię tę dietę. Pomiary: Waga na czczo: 85 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d4598acdbe14b299f3496d0aa38bf47.png [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Na poczatek podziekowanie dla firmy Hi-Tec za mozliwosc udzialu w tescie supli. 1. Dane + pomiary 2. Cel 3. Dieta 4. Trening 5. Suplementacja 6. Foto sylwetki 1. Dane + pomiary Nick: krisking12 Wiek: 20 lat Wzrost: 178 cm Staż treningowy: ~2,5 roku Waga: 72,0 kg Klatka: 106 cm Biceps p/l 34,5 Przedramię: 30 cm Pas: 80 [...]

Jakies pomiary robiles troszke czasu juz minelo.

TRENING 8 TYDZIEŃ - DZIEŃ 3 NIEDZIELA 08.09 1. pompki 3 x max było : 20 / 17 / 16 jest : 21 / 18 / 15 trzęsawka po pompkach 2. wyciskanie sztangielki stojac jednorącz 3 x 6-8 na ręke było : 8 x 9 kg / 8 x 10 kg / 3 x 11 kg jest : 8 x 10 kg / 5 x 11 kg / 4 x 11 kg jest już cholernie ciężko 3. wznos ramienia bokiem w odchyleniu 2 x 4 - 6 na [...]

Pomiary sa na 8 stronie. Pas bedzie nieaktualny. Wynik waxha sie 91,5-92cm, wiec jest dobrze. Aeroby krece, na silce nie ma lipy, miska trzymana. Ogolnie waskularyzacja sie poprawila, nieznacznie co prawda, ale bardzo mnie ro cieszy. Jutro postaram sie wrzucic fotki.