pomiary

19.02.2013 TRENING 1. przysiad 4x8-10 40kgx10/ 45x8/ 47,5x8/ 50x5 2a. przysiad przedni 25kgx12/ 27,5x12/ 27,5x9 2b. bułgar 3x10-12 5kgx12/ ccx12/ ccx11 3. wykroki chodzone 3x15 3x 7,5kgx15 4a. RDL 40kgx10/ 45x10/ 47,5x8/ 50x4 4b. uginanie na maszynie 4x8-10 16kgx10/ 19x10/ 19x10/ 22x4 5. aeroby: 10 minut bieżnia max nachylenie (zrobię jakiś [...]

Dzisiejszy pomiar wagi: 74,3kg z ubraniami. Nie jest źle. Waga idzie do góry, obwody mam w dupie, lustro mym wyznacznikiem. Powinno być odwrotnie, zrób pomiary bo waga często może mylić.

Właśnie u mnie był taki problem że ja nie mogłem w ogóle podskoczyć z wagą. Tłuszcze są na umiarkowanym poziomie +100g dobowo i staram się dobić do tych 140. :-)) Pomiary dokładne będą dopiero za 5 tygodni tak jak mówil Antek z Darkiem żeby dopiero wtedy sprawdzić czy dieta i plan się sprawdzają. :-)

[...] nie gra, powie mi ktos czego tam za dużo, za mało albo co? Pisze, bo chciałabym trochę przytyć, ale betłuszczowo oczywiscie. Ogolnie jestem bardzo szczupła (uzupelnie pomiary). Mój problem tez polega na tym, że od czasu do czasu czuje straszny glód, ze mogłabym jesc i jesc i nadal jestem glodna, mimo, ze juz nie moge zmiescić! Boje si, ze [...]

[...] przysiad sumo...ale z 18kg to nie był super wielki wysiłek - może robiłam coś nie tak??:-? 5. cięzko było z 11kg...aż mi ulżyło jak wzięłam do ręki 8kg:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ced4f472a524e4ebd728035f297cf48.jpg Poranne pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9de72ed5aa064cee96874133459c5330.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-19 21:58:33

poranne pomiary po tygodniu LC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d723d160981a4b29a41862c5b788dec5.JPG

Haha, kurierzy się przypakują \-)|-) Słuchaj no, kiedy tu jakieś pomiary? :-> Bo nie chcę, Cię zagłodzić przy takich ciężkich tereningach.

czekam na pomiary z niecierpliwością :-D może i dobrze, że tak wcześnie zaczełaś, jak sie okaże że spada za szybko, będziesz mieć spokojny czas na rege :-))

Kokosik – dziękuję za uwagi, jak zawsze cenne :-)) . Tak, najpewniej technika szwankuje, bo jak wcześniej pisałam, obciążenie 29 kg na sztandze miałam trochę wymuszone i chyba to jednak było za dużo. Przed tygodniem poszło bez problemów, widocznie teraz nałożyło się jeszcze coś i efekty marne widać {:-(. POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / [...]

Martucca pomiary jutro rano, nie no zagłodzić na razie się nie zagłodziłam, nawet brzuch trochu urósł @@-) Kittie to Ty bezlitosna jesteś, ja moim chłopcom stopniuję wrażenia i co jakiś czas coś dokupuję \-)

DZIEŃ 2 Zrobiłem dzisiaj rano pomiary startowe WAGA 86 --cel--- nieistotna WZROST 184 UDO 66 67 BIC 36,5 37 PAS 88 80 ŁYDKA 37 37 BF 18 MISKA Z DZIŚ http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8610da7f55be40478ddcf1471c86f44c.png PIERWSZY TRENING CF Wczoraj zrobiłem swój pierwszy trening Cf. 5podciągnięc-10pompek-15 przysiadów. Wygladało to tak 5 [...]

[...] : (73) Obwód talii w najwęższym miejscu : (71) Obwód na wysokości pępka : (86) Obwód bioder : (92,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: (56,5) Obwód łydki : (37,5) to pomiary z 21 listopada, a teraz nowe z dzisiaj. Waga : (64) Obwód w biuście : (84) Obwód pod biustem : (75) Obwód talii w najwęższym miejscu : (72) Obwód na wysokości pępka [...]

Dzień 28, Środa, 20 Luty 2012 POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fda207d38c0d43eb956b93c3fdb5b4d7.png Podsumowanie 4 tygodni z Ladies: - MISKA: wyczyszczona, jem do syta, dużo kaszy, mięsa, warzyw, nie ciągnie mnie do słodkiego czy do niezdrowych produktów, nie mam z tym zupełnie żadnego problemu - Przez te 4 tygodnie jeden raz wpadł kawałek [...]

Dzisiaj dzień treningowy:-) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf1f45f453184869b8a513fbca89124c.jpg i pomiary po 2 tygodniach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b6ecf02654f406d9b35722c3a2ff5b5.jpg Spadków dużych nie ma ale jak dla mnie jest ok:-P Wyniki mnie zadowalają, bo: a) dopiero zaczynam uczyć się jak komponować miche b) jestem zaraz przed okresem Mam [...]

własnie dopiero muszę przeprowadzić pomiary :) ale wydaje mi się że koło 7-8 kg tłuszczu będzie do spalenia. Wieć ewentualnie winko zastosować po redukcji?? A jakie suple dorzucić do redukcji??

Arphiel dosłownie %-) mnie ten bługar miażdży ;-D Miśka gdzie impreza %-) zaraz jestem };-) ________________________________ 20-02-2013 tydz 7/3 Miał być DNT ale będzie areo bo mnie nosi }:-( Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika zielsko: brokuł popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: [...]

Możesz spróbować takim rozkładem jak mówi Un (BTW 120/80/150) i obserwuj. Mierz się raz na tydzień i zobaczysz co się dzieje ;-) Wrzucaj też tutaj pomiary :-)) Ja mam omegę trecowską http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis664.html Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-20 22:07:04

Veronia fajnie że wracasz, każdy ma swoje mniejsze i większe depresje. Ja też się nie mogę przyzwyczaić do moich pomiarów obecnych, no ale w ćwiczeniu nie tylko o te pomiary chodzi, za tym stoi wiele innych korzyści dla na :-)) Poza tym wiadomo, że pod naciskiem każdy kiedyś w końcu pęka, ale całe szczęście że się zebrałaś i działasz dalej, byle [...]

[...] spinać i nie używać rąk za bardzo guma - ok, narciarz zwłaszcza fajny odwrotne rozpiętki, wznosy - coraz lepiej, większy zakres i dłużej utrzymuję w szczycie wrzucam jeszcze pomiary, trochę przybyło na brzuchu, dupie i udach dzis zaliczyłam juz power walk ok 40 min, potem planuję trening ramion+brzuch [...]

19.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 132/170/66 1830kcal Z tym że część z tego tłuszczu się wytopiła założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-19 +omega, kawax2, magnez -------------- 20.02 TRENING: DNT miał być DT a tu wałek – okazało się, że nie zdałam jednego egzaminu. Na [...]