pomiary

Zrobiłem sobie dzisiaj pomiary. Waga w miejscu, pas w miejscu, ramie w miejscu, klatka w miejscu, barki w miejscu, NOGI do przodu ! WTF? Dodaję co tydzień szamy a tu waga ani drgnie... Białko na poziomie 3g/kgmc zwierzęcego (z roślinnym 3,6g/kgmc) Tłusze na poziomie 2,3g/kgmc Węgle na poziomie 2,9g/kgmc Co daje ok 3500kcal Trzeba coś zmienić :-) [...]

[...] powtórzeń i spompować porządnie mieśnie. Zobaczymy jakie to rezultaty przyniesie bo szczerze mówiąc nigdy nie pracowałem na tak wysokich powtórzeniach (20-15). maksymalnie było 12. zobaczymy co to da. Jutro robię pomiary i się okaże :-) jak nic to pozostaje strzelić sobie w łeb %-D {{:-(}:-( Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-12-03 23:02:13

Zrobiłem dzisiaj pomiary i znowu załamka... %-) kvrwa pyerdole ten sport... %-) szamam ok 4200 kcal i shudłem 1kg :)) rok temu szło w górę na 2900 :-D W planach do końca roku było 80kg a będzie może 76 %-) oj marnie wyglądam, marnie ! Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-12-19 08:42:02

FAZA PIERWSZA - ZEROWANIE MASOWE TYDZIEŃ III - progres PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 85/86/86,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA ręka wyprostowana: 32/32/32 OBWÓD BICEPSU: 41/41/41 OBWÓD ŁYDKI: 41/41/41 OBWÓD UDA: 64/64/64,5 OBWóD UDA PRZY PACHWINIE: 68/68/68 OBWÓD BIODER: 99/99/99,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86/87/87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ?/?/? OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] przysiąść i talerzami się bawić }:-(( Frustruje mnie to. Dlatego postanowiłam iść na siłkę. Od dzisiaj. I hvj, niech się śmieją. Każdy kiedyś zaczynał, nie? Jedziemy dalej: pomiary są do doopy. Znaczy się nic nie spadło, mało tego, wyraźnie puchnę po wysiłku. I miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1856d670e650444480588ae3d98ee29d.png [...]

Wypiska z piątku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19c61a69df55426b842dd9612072e838.jpg Uwagi: - ćw 4 - bardzo fajne :) - podnosiłam przeciwległą nogę, czyli lewa ręka-prawa noga;) nieduży ciężar, ale go czułam. Zrobiłam po 12x na każdą rękę/nogę. - ćw 6 - przysiad z piłką: po środowych manewrach został mi ból mięśnia w lewym udzie,tak lekko z boku i z [...]

I pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87436c92cb6e40bb8b3492456f8066b1.jpg Ogólnie jestem bardzo zadowolona. Waga 72,4 towarzyszy mi od dawna i mimo chwilowych wahań w dół i w górę, zostanie chyba ze mną na zawsze. No i urosłam w klacie 8-) Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-09-17 08:08:36

[...] co tydzień, narazie "na oko" widzę, że brzuch jest na plus, a to mnie najbardziej interesuje, wiem, że lustro też najlepszym wyznacznikiem nie jest, ale wydaje mi się, że w ciągu tygodnia za bardzo na obwodach się nie może zmienić. Mimo wszystko jestem strasznie ciekawy czy coś i na ile się zmieniło, więc może w sobotę zrobię kontrolne pomiary.

Diete pilnujesz, będą efekty :). A myślałeś żeby robić pomiary raz na miesiąc? Ja planuje właśnie w ten sposób je monitorować, zobaczymy jak to będzie, czy centymetr pokaże jakieś zmiany na plus :)

[...] podbiłem do 2250 w DT i 2200 w DNT, ciągle chodzę głodny :D Gołym okiem wydaje mi się, że sylwetka idzie do przodu, skóry na brzuchu coraz mniej, zobaczymy jak zrobię fotki, pomiary i porównam z poprzednimi. 1.Przysiad tylny 60kg x 10p x 5s 2.Wykroki krótkie chodzone 12kg x 12p x 4s 3.Żuraw na ziemi cc x 10p x 4s 4.Martwy ciąg na prostych nogach [...]

[...] Jutro siłka na 10 i wieczorkiem wyjście w miacho, a niedziela też off. Dieta: Oprócz tego wpadł jeszcze kawałek pizzy na spodzie orkiszowym, z warzywkami więc niezbyt kaloryczna, myślę że tak czy siak zamknąłem się w kcal i makro, jutro rano ważenie i pomiary - pewnie coś dorzucę do kcal. /SFD/2016/8/26/063a611e7ecb4a62b2e27e1ca7cfc18f.jpg

[...] przed trenem było już ok. Wydaje mi się, że mimo wszystko brzuch się poprawia i ta skóra zaczyna schodzić, ale na oko chodzę ciągle spompowany dzięki FBW. W sobotę zrobię pomiary i zobaczymy co w trawie piszczy. Tren wszedł całkiem fajnie, udało się zrobić żurawia, w przysiadach nie szalałem tylko skupiałem się na technice. Hantle miałem [...]

[...] ładnie weszła klatka i barki, reszta też ok. Jutro troszkę podczituje, rano jakiś krem z dyni, a później u rodziny - postaram się policzyć na oko kcal i nie przekroczyć tych 2200 przez te 2 dni. Rano standardowo na wagę i pomiary. Dieta: /SFD/2016/10/21/6059edb7edfd426b987db08925e03395.jpg /SFD/2016/10/21/a8cbb335f02a41f3b90e5f91200d3125.jpg

18 i 19.03.17 Ostatnie 2 dni treningu przed przerwą na dobrym, mocnym poziomie. Wczoraj rano wpadł bieg wokół Ślęży z drużyną, najpierw rozgrzewka a później mocne bieganie, trochę podbiegów i zbiegów, cały czas w czubie, ale trochę przystawaliśmy czekając na wolniejszych, według mojego zegarka wleciało 15,33 km w 1:32:59, więc tempo jak na trening [...]

22-25.04.17 Ostatnie dni były bardzo intensywne, z mniejszą ilością snu. W sobotę miało być ważenie i pomiary, ale zapomniałem ;) Klatkę zmierzyłem w niedzielę, wyszło coś ok 103 - 104 więc jest progress ;) W sobotę zgodnie z planem wpadł bieg w Brzegu, przed nim sporo się rolowałem i rozciągałem. Wieczorem wyjazd po dziurawej i ciężkiej drodze [...]

Hej Nika :-) No tak mi pokazuje waga. Czasem jest 78,9, czasem 79,5 a czasem nawet 80,6. Teraz mieszkam na stancji i nie mam wagi, zważę się dopiero 1.11 jak wrócę do domu. A pomiary są 2 posty wyżej :-) Dziękuję};-) To pewnie "mięśnie" %-)

Witam! Udało mi się uzyskac możliwość przetestowania Grenade Thermo Detonator. Zapraszam więc na zapoznanie się z moim obecnym stanem :-) Dane i wymiary: Dziewczyna 20lat 165cm wzrostu Staż treningowy: 2 lata Pomiary na czczo (03.10.12): Waga: 57,0kg Talia: 65cm Udo: 53cm Łydka: 34,5cm Ramię: 27cm Tyłek: 90cm Pod pępkiem: 72cm Zdjęcia sylwetki 1. [...]

1. Pytanie jak Ci mierzył BF? Fałdomierzem? Czy na jakimś urządzeniu? Bo jak to drugie to te pomiary nie są takie dokładne żeby się przejmować. A spadek wagi nie musi wynikać ze spadku mięsa ale np. wody. 2. A te porady dt. cardio i ilości posiłków to czymś konkretnym zostały poparte? Prawda jest taka, że obecnie mówi się (czyt. badania na to [...]

pomiary!!! 31.01 07.02.2012 talia 71,5 71 brzuch 83 83 biodra 89 89 pod biustem 78 78 udo1 56,5 56,5 udo2 48 48 udo3 40 40 lydka 34,5 34,5 ramię 28 28 niestety nic nie drgnęło. w związku z tym potrzebuje jakiś zmian. myślałam zeby dołożyć już teraz jedną serię wiecej tzn byłyby 3 serie po 15/12 [...]

[...] efektów, więc sugeruję nie patrzeć na jej zmiany pod tym kątem. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Istotne będą pomiary obwodów ciała, wykonywane co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Wykonywane w tej samej pozie, [...]