pomiary

To poprosze o ten trening. zobacze co pokaza pomiary w niedziele,ale tak na moje oko dzis na silowni mialam wracenie ze brzuch nie jest wzdety to moj 4 dzien bez nabialu.No ale wczoraj nie bralam Essentiale forte,i nie zarlam migdalow.Dzis sa migdaly wiec zobacze.No i ograniczylam kawke na rzecz ziolowych herbatek moze to tez ma wplyw. dzis moj [...]

Pomiary zrobione i w sumie bez zmian,tylko pas skoczy z 88 na 90cm,mam dostac @moze dlatego,w tamtym miesiacu tez tak bylo.

na mnie mleko nie dziala,raczej,siedze teraz i kurna zauwazylam ze brzuch mi sie wylewa,jutro pomiary jak nic czuje ze przytylam i to nie jest woda.ja juz chce chudnac,bo narazie psychicznie zle sie ze soba czuje.Wiem ze moglam przytyc ale ja juz nie chce.dlaczego wszystcy nie moga byc tacy jak powinni a co najwazniejsze zeby akceptowac [...]

Ksenia, nie, wykluczone, nic w diecie nie zmieniasz. Masz ciągnąć tak jak teraz przez pełne 4 tygodnie. Co tydzień pomiary i dopiero na tej podstawie wyczujemy jakie jest Twoje faktyczne zapotrzebowanie zerowe przy tych treningach jakie masz. Wtedy dopiero będzie wiadomo czy ciąć równo, czy robić rotację. Widoczek ładny A jak chcesz robić [...]

Zazdroszczę takiego rzeźnika. Już lada chwila pomiary będą?

[...] chce ich brac,ale mam naprawde spokoj z bolami w srodku cyklu i bardzo obfitymi miesiaczkami,mysle ze hemoglobina podniosla mi sie dlatego,bo teraz mam skape.No a dzis byly pomiary.Waga w gore,ale obwody oki,nawet troche mniej,juz nic nie rozumiem. DATA 19/02, 26/02 05/03 WAGA 74 74 74,4 BF 34,8 34,8 34,7 BIUST 104 104 103 P.BIU [...]

No pięknie, ciekawe jak pomiary wypadną. Powodzenia.

Przeoczyłam pomiary - spóźnione brawa, ale zawsze to brawa!

[...] 2*5kg 3x15 No i w diecie zamiast 130 karkowki bylo 180gr. co do diety ostatnio mialam 3 dni 1600 i jeden 1800 nie chudlam,ale nie tylam.Chce poprostu obciac 100kcal z kazdego i wywale narazie wegle zlozone na dwa tyg potem sprobuje dodac quinoe i moze ryz.W piatek sprawdzam wage i pomiary ostatnie byly w piatek wiec wtedy podam. dzieki agak

Felus cwicze,musze wpisac ale jakos ostatnio weny nie mam,dieta czysta byla nawet w weekend,w sobote lub niedziele zrobie pomiary.Wiesz w tym tygodniu dostane ciote,powinnam w piatek wiec w poniedzialek zaloze Mirene i wtedy nie bede mogla cwiczyc,mysle ze to mnie doluje,ze juz dobrze mi idzie a bede musiala na 6 tyg przestac silowych,znajac mnie [...]

14.04.2013 DNT, miska nieczysta i nieliczona%-) Dieta 1.,2. twaróg chudy, truskawki, jajka, odzywka białkowa 3. naleśnik orkiszowy z szynką, serem camembert, porami, cukinią, sosem porowym 4. deser panna cotta, gorzka czekolada (prawdziwa) do picia z bitą śmietaną) + 2 lampki wina Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem 15.04.2013 Dieta [...]

B1 jak B1, we mnie wzbudza już kompletną obojętność, ale było ciężko się przyzwyczaić%-) Od dzisiaj do suplementacji dołącza Clenburexin - 2 kapsułki na czczo i 2 kapsułki pół godziny przed treningiem. Dodatkowo obcinam 10g tłuszczy, rozkład będzie wyglądał następująco: - DT - 170B/70B/175W - DNT - 170B/70B/75W 29.04.2013 Dieta 1991kcal, 169B, [...]

4.06.2013 DNT Dieta 1605kcal, 173B, 72B, 71W 1.,2. jajka, twaróg chudy, odżywka białkowa, płatki owsiane, truskawki 3.,4. mięso z łopatki wieprzowej 5.,6. masło, mięso z piersi kurczaka Suplementacja Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed II posiłkiem Błonnik - 10g na czczo GABA - 2 kapsułki przed snem 5.06.2013 Dieta [...]

[...] sztangielek stojąc, 5x5, tempo 201, 0s B2 Wznosy sztangi przodem, 5x5, tempo 602, 2 minuty C1 Wiosłowanie siedząc do szyi, 5x5, tempo 201, 0s C2 Odwrotne rozpiętki na skosie dodatnim, 5x5, tempo 602, 2 minuty I wrzucam od razu pomiary, które dzisiaj robiłam, dużo się nie zmieniło%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4867c50b1404c17a5407d66752fa526.gif

Miesiąc to za dużo, pomiary trzeba robić regularnie co tydzień i na bieżąco ewentualnie wprowadzać korekty. Miesiąc to za długo okres czasu.

[...] sie doksztalcac bo jedyne c potrafia to tylko leki dawac. Opowiesz mi szczegóły? Ja mam wrażenie, że w ogóle chodzę do tych lekarzy tylko po badania i recepty... Wrzucam pomiary, myślałam, że spada, a tutaj niespodzianka :D Skomentuję to potem jak dorzucę miskę. /SFD/Images/2016/3/9/f1faec5a3dd4411eb05b019a64290d08.jpg Więc tak, mi się [...]

Jeśli dobrze wyliczyłem TDEE to moje zapotrzebowanie wynosi jakieś 2830kcal... Martwi mnie to że jestem chyba Endomorfik bo bardzo łatwo przybieram na wadze i większość opisanych cech pasuje :( Zaraz idę w kimę (regeneracja :-D ) a rano pomiary. Jak ktoś nie może spać to polecam fajną gierkę :-D http://www.joemonster.org/gry/48618/Artillery_Rush

[...] Przeglądając się w lustrze widziałem że z klatki zeszło co mnie bardzo cieszy bo z tym miejscem zawsze był problem, wkręcam sobie że bieganie coś tu pomogło :) Gdzie indziej jakoś mocno nie widać zmian, jednak jak wskazują pomiary takowe są ! 8-) /-)_ Zmieniony przez - daget7 w dniu 2012-12-01 11:58:40

[...] się powstrzymać po spróbowaniu czekolady i ptasiego mleczka... http://img72.imageshack.us/img72/446/dsc00883ft.jpg SUPLE Omega3 X3 Żeń-szeń Wczoraj na czczo zrobiłem pomiary itd, waga i wszystko bez zmian, ale 1,5cm w pasie pod pępkiem poszło w dół co mnie niezmiernie ucieszyło. Po tym obżeraniu wczoraj dzisiaj na wadze 2,4 więcej, wiem [...]

Daget jak tam wyniki, bo juz 35 dni minelo? Pzdr. Wagi nie patrzę bo nie zrzuciłem jeszcze świątecznego balastu, ale widoczna poprawa sylwetki jest, pomiary zrobię w najbliższą sobotę, może jakieś zdjęcie, ale nie obiecuję ;)