pomiary

Jestem gotów prowadzić blog treningowy z pełną sumiennością, regularnie dodawać wpisy, zdjęcia i filmy oraz cotygodniowe pomiary. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 88.7 na czczo Wzrost :183 Cel treningowy : zredukowanie BF, następnie kontrolowana masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata (od 8 miesięcy regularnie) Uprawiane inne sporty : [...]

[...] mi 33 lata ale chęci mam ciągle takie same. Budowa mezomorficzna z tendencja do endomorfika jednak. Prowadzę swój dziennik treningowy ale nie na portalu. Co niedziele notuje pomiary wagi oraz obwody wraz ze zdjęciami sylwetki przód, tył i bok. Filmy tez mam w planie tworzyć. Projekt bardzo mi się podoba i jestem zdeterminowany do tego aby podjąć [...]

Pomiary: 03.01.2015 16.04.2015 Waga 85kg Waga 89kg Pas 84 Pas 85 Udo 60 Udo 64 Łydka 39 Łydka 40 Barki 124 Barki 130 Plecy 113 [...]

/SFD/Images/2015/8/16/8fc17ba28cc84d1d88219adbd478f2f6.jpg Wolna i nudna niedziela…. Nienawidzę czegoś takiego, ale tak to bywa i gdy jest dużo czasu wolnego, mój łeb zaczyna wariować. Miałem iść nad wodę poopalać się, ale nie ma pogody. /SFD/Images/2015/8/16/1450bbc8d32a4ca79d2ce2b54534bf84.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: [...]

/SFD/Images/2016/1/3/4b5d6f4cceb744459f8f0cf60ebc092b.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc 20x25kg 15x30kg 12x35kg 10x40kg Prostowanie ud 25x55kg 20x60kg 15x70kg 7x75kg+8x40kg Hack przysiady 8x90kg 8x100kg 6x110kg https://www.youtube.com/watch?v=bRYuB9-C7dc Suwnica 15x250kg 15x280kg 12x300kg Przysiad 12x60kg 12x80kg 9x115kg Odwodzenie na maszynie 20x 15x [...]

/SFD/Images/2016/5/15/bf2e2c61d3e745e1b66366792403e864.jpg Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 5 serii Wspięcia na palcach na hack maszynie 20/15/15/15/15/12 Prostowanie ud na maszynie 20/20/20+drop Przysiady na hack maszynie 15/15/15/15 Przysiady ze sztanga na karku 15/15/12/12/9/6 Wykroki chodzone z hantlami 20x3serie Uginanie ud leżąc na maszynie [...]

[...] z wyciągu górnego ze sznurem 15x 12x 12x+drop Wyciskanie jednorącz z hantlem 20x 15x 12x 9x Prostowanie jednorącz z wyciągu górnego 15x 15x 15x 15x+drop Odczucia: Dzisiaj pomiary i pas 81cm a waga 82kg, więc jest dobrze! Niestety zdjęcia wykonane przy słabym świetle więc straciły na jakości. [...]

/SFD/Images/2016/7/17/befd2573e1f343bebd73a6b3ad036ca9.jpg Nogi: Wspięcia stojąc na maszynie 5 serii Wspięcia siedząc na maszynie 5 serii Prostowanie ud na maszynie siedząc 20x 20x 20x 20x 15x 12x +drop Hack przysiady 15x 12x 12x 10x 8x+8x+8x+6x https://www.youtube.com/watch?v=VqW14AEvJ6Q&feature=youtu.be Suwnica nogi wysoko 15x 15x 15x Uginanie [...]

[...] 15x 12x 10x 8x Unoszenie hantli na boki 15x 15x 15x 12x Unoszenie hantli do przodu 12x 12x 10x 8x Szrugsy hantlami 15x 12x 12x 12x Odczucia: Dzisiaj zrobiłem fotki i pomiary. Przy fotkach zapomniałem pozy brzucha i ud, dlatego jutro wszystko dodam. Trening trwał z 25-30min praktycznie bez przerw, później miała być tabata lecz musiałem [...]

pamietam swoje pierwsze dzienniki treningowe diet co prawda nie opisywalem bo nie bylo czego tylko pomiary jak i treningi

pamietam swoje pierwsze dzienniki treningowe diet co prawda nie opisywalem bo nie bylo czego tylko pomiary jak i treningi

u mnie progres na trenigach ale rowniez opisywalem jeszcze pomiary co jakies 2 3 miesiace

[...] ciężarów poszło trening w 65min! Co raz lepiej z barkiem-dla mnie bomba, uginania spowodowały że bicki płonęły :P Jutro dzień wolny od treningu i pewnie zrobię fotki i pomiary. /SFD/2016/12/22/9291a9c6bf0444738f1333481eebb3cc.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g [...]

ok, dzieki bardzo ;-] jutro rano wypisze aktualne pomiary aby bylo co porownywac za tydzien pozdrawiam

[...] chodziło o te sosiki. No nic, dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/649eafe03a684785afa6699816107de5.png Od rozpoczęcia treningu dla zielonych minął tydzień. Czas na pomiary- fajnie poleciało :) Btw, patrząć na wagę powiedziałam jej dobitne "spierd..." %-) Będąc na dukanie miałam obsesję ważenia się, codziennie. A teraz- pffff %-) [...]

[...] reszta węglowodany. Od czegoś trzeba zacząć - a później w trakcie już spokojnie wprowadza się korekty. Ważne żeby być systematycznym i trzymać tą miskę chociaż ze 2 tygodnie jak należy. Sama będziesz widziała wtedy czy potrzeba zmian. No i pomiary sobie rób tak właśnie mniej więcej co 2-3 tygodnie. Będzie to pomocne i przy diecie i przy treningu.

[...] 25 Coś tam pokręciłam z ilościami powtórzeń dlatego w trzeciej serii tylko po 10. Mija trzeci tydzień odkąd jem więcej, staram się ok 2000 kcal więc myślę że niedługo będą pomiary, mięśnie widoczne więc chyba dieta dobra:-)) Wczorajsza miska jeszcze w biegu, dzisiejszej nie wrzucam bo kłopoty rodzinne i wizyty u lekarza wszystko popsuły. [...]

[...] chcą posuzkam w tesco ale pewnie i tak nieznajde i trzeba będzie zamówić w internecie hurtowo, gorzej jak mi nei posmakuje P.S. podoba mi się ta dieta mięśnie zrobiły sie pełniejsze na oko widac już poprawe lekką w poniedziałek zrobie pomiary i się zobaczy bo wizualnie JUŻ widać zmiane Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-11-06 09:12:57

Własnie wrocilem z silowni gdzie dokonalem pomiaru skladu ciala wagą TANIT'a Wiem, ze w takich pomiarach moga byc spore odstepstwa, ale przez ostatni rok jak mierzylem to zawsze niezmiennie bylo 17-18% tluszczu, a dzis wyskoczylo 15%. Tyle jeszcze mysle, ze nie mam, no ale jest jakis wskaznik, ze cos sie zmienia :). Pomiary robilem zawsze o tej [...]

[...] i po obserwacjach podejmuj odpowiednie kroki co do cięcia kcal lub zwiększania aktywności . Dopnij podstawy i za jakieś 3 miesiace może to wszystko bardzo fajnie wyglądąć .Prowadź dziennik , kontroluj pomiary ale głównie skupiaj się na zmianach w lustzre a na koniec ocenisz wszystko na podstawie zdjęć bo to właśnie one najlepiej pokazują zmiany