pomiary

Wiesz co, ja mam dietetyka i trenera, to dietetyk ustalił ile kcal potrzebuję. Myślisz, że się pomylił ? Bo szczerze wątpię, dostał ode mnie wszystkie informację co do masy ciała, wzrostu, pomiary itd skoro masz dietetyka i trenera to czego tu szukasz? konsultuj z nim/nimi wszystkie swoje obiekcje, dylematy itd.

jeśli zerowe wychodzi ci 3600 to zacznij redukcje od 3200 a nie od 2500 , Obserwuj swoje ciało i pomiary przez 2-3 tygodnie i wtedy tnij delikatnie lub dodawaj aktywności jak są zastoje a ajk zaczyna schodzić ( coś się zmieniac ) to nic nie kombinujesz aż do pojawienia się kolejnego zastoju na 2-3 tyg . Nie spiesz sie

Mysle, ze od czegos musisz zaczac i obserwowac pomiary, lustro, aktywnosc. Dopiero wtedy mozna modyfikowac i zastanawiac sie ile potrzeba i co dziala.

[...] wczoraj straszna ochota na słodkie mnie dopadła aż myślałem że się złamie, ale jednak się zmiescilem w kaloriach i makrosach,dzisiaj dzień nie treningowy ,a troszeczkę kartki wpadnie bo jadę sędziowac na linie więc trochę się pobiega. Tak jak mówiłem jutro będą pomiary, a to wczorajszą micha /SFD/2019/8/24/c1b2293876304f27b9a32bbed3dacc91.jpg

zrób tak jak pisałam i się obserwuj. 120/65/reszta węgle - jak pomiary będą stały w miejscu i będziesz głodna to będziesz dodawać kcal

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i jej wyglądu. Dlatego też ustalanie celu jako konkretną ilość kilogramów nie ma sensu. Istotne są pomiary obwodów ciała. Należy je wykonywać co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. To, że masa ciała zaczęła u Ciebie spadać wynika że spożywania zbyt małej ilości kcal. [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i jej wyglądu. Dlatego też ustalanie celu jako konkretną ilość kilogramów nie ma sensu. Istotne są pomiary obwodów ciała. Należy je wykonywać co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. To, że masa ciała zaczęła u Ciebie spadać wynika że spożywania zbyt małej ilości kcal. [...]

odżywiasz się w jakis sposób, zapisuj sobie co jadasz, rób pomiary, i np za 2 tygodnie n ie ma żadnej zmiany wiec trzeba dodać coś więcej jedzenia. A czego Ci brakuje to sobie wklep 1-2 dni w dziennik posiłków i zobaczysz ile czego dostarczasz i co można dołożyć

Jeden czy dwa pomiary jeszcze o niczym nie świadczą. Mierząc ciśnienie musisz zachować kilka zasad : ciśnienia nie mierzymy tuż po posiłku; ciśnienia nie mierzymy po wypiciu kawy, mocnej herbaty, napojów z dodatkiem kofeiny np. energetyków, a także po wypiciu alkoholu i wypaleniu papierosa; ciśnienia nie mierzymy, gdy odczuwamy stres lub jesteśmy [...]

Cześć, Dzięki za odp. Wizualnie lekka zmiana na oku jest. Rzeczywiście wprowadzę dokładne pomiary ciała bo waga strasznie skacze. Od 3 dni jest bardziej stabilnie - pokazuje 81,10 wie tak jakby spadło niecale 2 kg Staram się ćwiczyć w domu z hantlami/ciężarem ciała Miska bardzo kontrolowana codzienni 2500kcal Jesli chodzi o rozkład kalorii to [...]

Najważniejsze pytanie czy zależy Ci na utracie masy czy schudnięciu ? bo waga może stać, a progres będzie. Dużo bardziej miarodajne są pomiary czy po prostu lustro

[...] ale organizm wypełnił komórki wodą, gdyż broni się przed utratą wagi :) Parę tipów: - co tydzień w tym samym dniu np. sobota prowadź dziennik i zapisuj wagę na czco i pomiary ciała ( klatka, udo , ramię , łydka, talia ) i patrz, bo czasem waga może stać, a obwody lecą ( efekt woosh ) , dlatego waga nie jest wyznacznikiem redukcji, a lustro [...]

Zmiennych może być baaaardzo dużo , mniej wody trzymasz , ćwiczyłeś ciężej , tutaj nie da się wywróżyć. A skoro waga spadła to za mało kcal w diecie :) , najlepiej jakbyś robil pomiary Ciała

dokąłdność 2 kg to nie waga, kolejna sprawa ważyłeś się nago czy w pełnym ubraniu ? Codziennie inne ubranie mzoesz mieć. Kup sobie wagę łazienkową i waż się raz na tydzien np na weekendzie z rana jak ustalisz w soboty to w soboty pomiary wykonuj z rana na czczo po toalecie.

[...] np. w przypadku stosowania programów ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej. Ważnym uzupełnieniem pomiarów robionych przy zastosowaniu łazienkowej wagi winny być pomiary obwodów, wykonywane z zastosowaniem centymetra krawieckiego. To właśnie one pozwalają na bardziej precyzyjną ocenę postępów z uwzględnieniem ubytku tkanki tłuszczowej [...]

Po czym stwierdziłeś, że nastąpiły znaczne spadki masy mięśniowej? Sama masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak one się zmieniały? Napisz nam zmiany każdego z pomiarów. Zakładając, że tak jak piszesz, jest solidny trening siłowy i dieta trzymana [...]

[...] (biceps) - 12/12/10 - 30/30/32,5 Prostowanie ramion na wyciągu (triceps) - 12/10/8 - 20/20/25 Generalnie dzisiaj super trening. Powoli zwiększam ciężary i widać progres w poszczególnych ćwiczeniach. Siła rośnie powoli ale stabilnie. W piątek czekają mnie pomiary po pierwszym miesiącu - zobaczymy czy coś ruszyło czy tylko to moje odczucia.

[...] 1000 kcal dziennie (jak to często chcą ludzie tak robić czesto nadal spotykane niestety..) bo się wywrócisz i wykończysz organizm. Druga sprawa jest taka że wykonuj pomiary! waga ma nieraz okres skokowy.. nie zawsze spada równomiernie liniowo nie będzie tak że będziesz równomiernie z tygodnia na tydzień spadał -1kg zbyt wiele czynników [...]

[...] nie, to nie nie bardzo widzę w tym sens. Pod kątem kształtowania sylwetki masa ciała nie określa tego jak wyglądamy. Miarą efektów jest lustro, czyli wygląd sylwetki. Poza tym pomiary obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Zdjęcia sylwetki z kolei można robić raz w miesiącu. W ten sposób będziesz kontrolował efekty.

[...] to nie nie bardzo widzę w tym sens. Pod kątem kształtowania sylwetki masa ciała nie określa tego jak wyglądamy. Miarą efektów jest lustro, czyli wygląd sylwetki. Poza tym pomiary obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Zdjęcia sylwetki z kolei można robić raz w miesiącu. W ten sposób będziesz kontrolował efekty. Po [...]