pomiary

[...] mam problem, co zrobić z High Pullem? Nie potrafię go wykonywać, a nie mam jak wrzucić na neta filmik, żebyście pomogli z techniką. Postanowiłem zmienić to ćwiczenie na podciąganie sztangi, mam nadzieję, że nie posypią się na mnie gromy. Jutro wrzucę rozpiskę treningu, pomiary (już na luzie) itp. i w ponidziałek wracam do ćwiczeń (w końcu). :)

Heloo wrzucam wczorajsza i dzisiejszą miskę, cały tydzień jest podobnie, z braku czasu jem niemalże codziennie to samo :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c11116d0cec450fa0a1213e456767bf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36fc17dcb6874310a3add82bcf511660.jpg i of course, siłownia dwa trzy razy w tyg, i dwa razy aero, czyly bez zmian Pomiary z ostatniego [...]

Iza z przysiadem to bałam się tych 12 powtórzeń :-) ale będę zwiększać. Natomiast chyba w jeżykach przegięłam z tymi 20 kg. Szło ciężko i sapałam ale to jeszcze nic, w nocy znowu mi ból pleców nie dał spać i tak sądzę, że to od tego jeża. Więc zostawię na razie tam 15kg. Wypady robiłam ze sztangą, szybko ściągałam krążki po przysiadach. Ale mogę [...]

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień V AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 17 h godzin fitnessowo-tanecznych (8 h intensywnych, reszta lajcik) -> trening nuk 3x MISKA + SUPLEMENTY DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal -> zmiana w postaci ograniczenia soli Suplementacja: Isolite, Olej [...]

Pomiary Waga : 65 63,8 63,3 64,2:-? Obwód w biuście : 96 96 96 93 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 Obwód łydki : 33 33 33 32 Bieg ok 35 minut, pierwsze 12 bez przerw, później 1,2 minutowe [...]

[...] system motywacyjny :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7803adbfda744cb9e732ac77c1d1b46.JPG udo porażka.. ale niby jestem przed @ wynikającym z 7dniowej przerwy od tablet.. i niby pomiary mówią, że teoretycznie nie rosnę (no zależy gdzie :D) a ja i tak mam wrażenie, że się powiększam :) ale to pewnie już spaczoną głowę mam :P i oczy :D MISKA na dziś [...]

A kiedy pomiary? :-> Nie ukrywam swego podekscytowania \-)

06.11.2011 DT miska: jajecznica na maśle, trening kanapka, jabłko, bebło tuńczykowe z makaronem, śledź i beb ze srem, twaróg i jaja na miękko lodówka pusta, nie mam wyjścia#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89204102794241749d6591115ff51794.png Założenie: 1800kcal, 120B, 80T, 120W Suple: belissa, artresan, ibuprom x1 Trening: Przysiad ze sztangą na karku [...]

esther pomiarem nog sie nie przejmuj masz taki trening co powoduje ze nogi sa wciaz opuchniete, to woda co mierzysz. IMO pomiary sa bardzo dobre :-))

no a jutro pomiary :-)

[...] widziałam ze 4cm więcej w brzuchu i talii od wzdęcia, no ale, jak wspomniałam, obyło się bez nawet najmniejszych wzdęć :-) http://img534.imageshack.us/img534/1023/pomiarypojabkowe.png *** I dzień dzisiejszy: http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 06.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. [...]

A tak w ramach odczuć odnośnie diety: chodzę non-stop głodna, mogę pochłaniać w ilościach hurtowych. Najgorsze jest to, że zaczynam odczuwać głód zaraz po zjedzeniu posiłku i tak mnie trzyma 3-4 godziny%-) A kiedy pomiary? :-> Bo coś mi mówi, że do michy trzeba będzie dorzucić \-)

Wracam powoli do żywych :-) POMIARY: 13.10.2011 - 21.10.2011 - 27.10.2011 - 7.11.2011 Obwód szyi: 33 - 33 - 32 - 33 +1 Biceps luzem: 27 - 27 - 27.5 - 27.5 0 Biceps napięty: 28,5 - 28,5 - 29 - 28.5 -0.5 Obwód w biuście: 85 - 83 - 83.5 - 83 -0.5 Obwód pod biustem: 72 - 72 - 72.5 - 72.5 0 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 - 67 - 68 - [...]

[...] w moim odczuciu. Póki co wychodzę na prostą z życiem i mam coraz więcej pozytywnej motywacji- uwielbiam to uczucie. Dodatkowym motorem napędowym są z pewnością dzisiejsze pomiary, mimo spaprania poprzedniego tygodnia waga zeszła w dół, z pasa również zeskoczyło. Są powody do mruczenia ;-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-11-07 [...]

[...] mi 70min. DIETA i SUPLEMENTACJA B: 230 (r261) - 3g/kgmc (r3,5g/kgmc) T: 145 - 1,93g/kgmc WW: 217 - 2,9g/kgmc ~3200kcal Zacznę z takiego pułapu do weekendu pewnie. Pózniej pomiary i modyfikacje. Schudłem przez te 9 dni przerwy prawie 2kg :/ co mnie bardzo dziwi. Nigdy takiego zjawiska nie zaobserwowałem... Zazwyczaj podczas przerwy tyłem ... [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5227f8ee19c34f07bdd5a8ed2c983431.jpg Dzisiejszy dzien bez węgli, bo zapomniała ja ze sobą zabrac do pracy ryżu i nadrobiłam to tłuszczami. Ponieważ waga i pomiary w miejscu stoją, w dni nietreningowe ucinam węgli do 1600 kcal. Myślicie że to dobry pomysł??:-) Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-11-07 20:12:43

[...] wtedy lekko mnie pobudza do dalszego treningu. Takie dzialanie mi bardziej odpowiada niz jakies pobudzenie przed treningiem. Wazylem sie w weekend, waga poszla w gore. Ale pomiary dam dopiero w sobote, co by chociaz 2 tygodnie od ostatnich minely. Za tydzien planuje regeneracje. W sumie beda wtedy 4 tygodnie planowego treningu plus 1 tydzien [...]

to nie mierz bo jak za czesto bedziesz robil takie pomiary to zwariujesz .... zrob dopiero na koniec cyklu

[...] trening podczas testu. Dieta trzymana w 100%, został na dzisiaj jedynie posiłek przed snem. Jeżeli chodzi o suplementacje to rano na czczo wziąłem 5g mono. Zdjęcia i pomiary do podsumowania zrobione dzisiaj. Część tekstu też napisana, cała reszta jutro, tak żeby zgodnie z umową na czwartek było już do wglądu na forum. ps. Koniu pamiętasz, [...]

też tak czuję;-Dpowodzenia:-)i czy niebawem pomiary??