pomiary

chyba najlatwiej bedzie jesli wybierzesz posrodku 2800, obserwujesz organizm, za 2tyg. robisz pomiary i decydujesz czy zmiejszyc/zwiekszyc kalorie lub nadrobic aktywnoscia (redukcja) jesli to dieta na mase (jak przypuszczam), to przy wiekszej aktywnosci powinienes dostarczac tez wiecej kalorii ale niech inni sie wypowiedza Pzdr

Masz stosowac swoją dietę, tj. ułożoną przez siebie. Najpierw cel diety i pomiary, później wyliczenia, następnie układ posiłków, ich zbilansowanie i proporcjonalnosc w gramaturze. Krok następny to kompilacja produktów w posiłkach i suplementacja. Wybór treningu. Tworząc samodzielnie dietę zdobędziesz wiedzę, która będzie procentowac na długie lata [...]

[...] jestes w stanie trenowac intensywnie, -kiedy masz uczucie braku sił, -kiedy Twoje miesnie tracą swą pełność. Prostą metodą,ktora znakomicie dziala w moim wypadku są włąsne pomiary.Zważ sie,zmierz centymetrem swoje bicepsy,obwód klatkipiersiowej i uda.Jesli liczby te po pewnym czasie nie zwieksza sie,to znaczy,że jesz za mało(niektorzy sobie [...]

[...] Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięśnie są ostudzone, a nie bezpośrednio po ćwiczeniach. Najlepiej jest robić pomiary rano, wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i zawsze w ten sam sposób, mierząc obwód w środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, [...]

[...] wieczkiem prawie 38 (dlatego średnią objetość bica podaje 37). Od godziny 18:00 do 20:00 organizm ludzki jest najstabilniejszy (pod prawie każdym względem) dlatego wszystkie pomiary, czy to pomiar procentowy tłuszczu w organizmie, uwodnienia organizmu czy choćby obwód mięsni nalezy wykonywać możliwie o godzie 19:00. Co do Twojego treningu to nie [...]

1) niekoniecznie , zalezy od diety i celu /// od 35-70gram 2) można wyliczyć programem , albo za pomocą 2 palców ale takie pomiary sa bardzo niedokładne dlatego polecam udanie się do sklepu medycznego , tam mają takie przyrządy. 3) jeśli nie masz minimum 90% pojęcia o CKD to nie startuj a widze że nie masz nawet 50 więc nie ma co , jest tysiące [...]

[...] np dla plecow drazek) 2min przerwy 1cw zlozone inne niz podstawowe na sile 4s*8-10p 1Cw podstawowe: 3*6-8powt 3 minuty przerwy Sprawdzian oraz ew pomiary w 5tym tygodniu. Jak bedziesz bardziej zaawansowany to tesprawdziany moga byc za czeste, ale niekoniecznie-zalezy od psychy. w treningu na sile trzeba manipulowac [...]

[...] i zmienił się kształt ręki tzn. biceps się zarysował(tego wczesniej nie było- tak mi się wydaje a oglądałem się dokładnie bo mnie boli mój wygląd) były to ciężekie pomiary po ktorych nie moglem sie poruszyć 5 dni. Zastanawiam się jak szybko mogę przybierać na masie i czy może to być niebezpieczne. Dotychczas żywiłem się nieregularnie ( [...]

[...] swoim treningu mają wspomniane przeze mnie ćwiczenia sąwyraźnie szersze w ramionach (nie mówię o samych mięśniach tylko o budowie szkieletowej). Może za ileś lat ktoś zrobi pomiary pewnej grupy i powtórzy je po 5 i 10 latach, wtedy będzie dowód. W tej chwili kontrargumenty to spekulacje. Jednakowoż FairDo, którego wiedza na temat obręczy [...]

profil dobry dla porównania efektów. DOkładne pomiary i potem sprawdzanie czy s******liło się cykl czy nie. ale to dla siebie. Bo w sumie nie zawsze teoria idzie z praktyką. cześć/

[...] ostatecznie 60 min. nie to że byłam zmęczona przynaje sie! nie chciało mi sie siłowki dzis okrutnie ale jutro już zrobie ehhh HIITa przekladam na piątek wobec tego kolejne pomiary postępów we środe napiłabym się czegoś.. Lu: Daj znać jak wrażenia koniecznie <niecierpliwi sie) i Gratuluję decyzji o wyjezdzie z tego molochu na pewno bedzie [...]

[...] Diety opierały się albo na odpowiedniej mieszance obu rodzajów lub pobierały wyższy procent z jednego ze źródeł. Doświadczenie trwało przez trzy tygodnie i obejmowało pomiary utleniania białek, metabolizmu i równowagi azotowej. Naukowcy stwierdzili, że rezultaty są bardzo interesujące. Okazało się, że dieta oparta w większym stopniu na [...]

przy redukcjach tak robią, wypacają podskórną wode która itak wraca jak się napija tak jak te gówna sauna solution. Po 60 minutach -3 cm w pasie. Zapewne -1 maks 1,5 ale prędzej podkładali palec pod centymetr. ciekaw byłbym jakby się "napili" i pod wieczór zrobili znów pomiary

[...] ten sauna belt? Oczywiscie jako dodatek do ćwiczeń! Jesli ktoś mi pomoze, to bede bardzo wdzięczny. Bede się starał wykonywać dokladnie plan i zamieszczać zdjęcia "kontrolne", albo i nawet pomiary. Jest ktoś kto mi pomoże i powie dokladnie co i jak mam wykonywac? Czy ktoś mogłby mną pokierowac? Pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na pomoc.

[...] sesji zdjęciowych się zastanowię (dzisiejsza mnie wyczerpała i podłamała, bo jestem perfekcjonistą, a to co zobaczycie baaaaaaardzo od standardów odbiega ). Końcowe pomiary zdejmę dopiero po zakończeniu całego planu ćwiczeń. Ma on trwać 6-7 tygodni. Cóż, zapraszam do oglądania zdjęć, jakich świat jeszcze nie widział. Proszę zwrócić uwagę [...]

[...] plusie" 1,4 kg no i, że najprawdopodobniej to mięcho bo wyglądam w lustrze przed kapielą w sensie lepiej niż sprzed 3 tyg. kumasz pan to? pozdro Edit: Chociaż no nie wjem... zły dzień trochę na takie pomiary wybralam jestem...niedysponowana także z 0,5 kg to może być WODA myhy.. Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2006-07-18 12:56:13

hej wlasnie pracuje nad swoim 1 hst dzis i w czwartek robie pomiary orientacyjnych maxów do 15tek i 10tek (orientaycjne, bo wrocilem niedawno po 5tyg przerwy na silownie i na pewno nie bedą one dokladnie wyznacznikiem...wiadomo sila troche spadla) Ale mam notatki treningowe z prawie calego roku ,wiec jakos dam rade...takze z tego powodu ze [...]

Sir, yes, sir nastepne pomiary za 2 tyg.

[...] trening. Biniu - pytanie, no to raczej ogolne czy plan jest ok %) Co do SD, jest tak jak Pepo napisał...ale jak ma mi to pomoc to moge zrezygnowac z jutrzejszego treningu (pomiary maxow 10tek) i zaczac od poniedzialku juz HST, wtedy bedzie dluzsza przerwa, a jedyne pomiary to maxy 15-tek. 10-tki i 5tki jestem w stanie ustalic na podstawie [...]

[...] trzymałam, ale jak widzisz- jestem wagowo na plusie i-hahah <zarżała> chociaż lustro się kłóci z wagą kiiiiit z tym I will not surrender! dalej jade i za dwa tyg. pomiary łącznie z %bf A Ty baw się tam, Króliku korzystaj ja za dwa dni tez jade nad bajorko, poopalac się, popluskać (i umoczyć dzioba) <drinkuje> i raczej pory [...]