pomiary

Pomiary w niedzielę.Zawsze.

24.02 DNT Dieta:(posiłek 2 i 3 już przygotowany resztę mogę jeszcze zmienić, jak będzie trzeba) http://oi47.tinypic.com/2e3qtfs.jpg Warzywaka: 1. 100g Marchew 2. 200g Buraki Ząbek czosnku 3. 200g Kapusty pekińskiej 90g Ogórek zielony 100g Marchew 4. 200g Kapusta kwaszona 5. 100g Marchew Pomiary: WIEK: 20/20 WZROST(cm): 182/182 WAGA CIAŁA(kg): [...]

03.03 DNT Pomiary: WIEK: 20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5 OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA(cm): 76,5/76,5/77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ(cm): 97/98/98,5 OBWÓD BARKÓW(cm): 110/109/110 OBWÓD [...]

24.03 DNT Pomiary: WIEK: 20/20/20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8/77/77,1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33/33/32 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5/35,5/36 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5/36,5,/36,5 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5/59/59/60 OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91/94/93/93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA(cm): [...]

Postaraj się zrobić jutro fotki z rana + oczywiście pomiary.

[...] za mną :) Efekty zaskakujące jak na tylko 3 treningi na siłowni (łącznie 6 godziny) . Dopiero dzisiaj będę miała 4 trening w (3 tym tygodniu) ,ale z racji moich założeń pomiary wykonuję w niedzielę rano i kropka . Biust z 98 cm na 96 cm Pod biustem z 88 na 86,5 cm Biceps z 30,5 cm na 30 cm Biodra z 108 cm na 107 cm waga z 88,7 kg na 88,2 kg [...]

Pomiary time /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41362c5a749a40c9a1273e8cc1968a46.png

Ok, po przymusowym odpoczynku, który wypadł akurat po zakończeniu treningu nr 1, czas sie zabrac za kolejny, czyli nr2. Nie mogę się doczekać %-) Zaczynam też na poważnie trzymać dietę cel: poprawa proporcji, nabycie zdrowych nawyków żywieniowych, ładny brzuch i tyłek :-D Pomiary: Biust -86 Pod - 71 Biodra- 84 Tyłek- 92 Prawe udo - 51 Łydka - 32 [...]

Tja%-) Wczoraj: 1. Podciąganie (Biedna Katka musiała mnie dźigać:-() ale ok :-) 2. RDL - zad w ogniu. 3. Reszta ok. Po areło - nienawidzę\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27d71821455c42c99284a9f7202ba6ab.png Dzisiaj: 1. WL - ha ha ha! 35 kg8-) i kto jest debeściak?:)) 2. Reszta ok :-) 3. A bułgara na prawą nogę nie dokończyłam, bo mnie w kolanie mocno [...]

Piszę tutaj, bo Mądre Głowy chyba nie zaglądają do mojego dziennika. Podejrzewam, że mam skopany/zwolniony metabolizm. Jak to sprawdzić? Czy w grę wchodzą jakieś pomiary u dietetyka? (Nie mam tutaj na myśli Tanity). No i jak z tego wyjść? Od kilku lat jadłam 1500kcal (wliczając tony sałaty), a wg Ladies to raczej głodówka, nie rozsądna dieta. Ile [...]

[...] i pić codziennie taki shot z połowy szklanki. Albo, o! Spraw sobie grzybka kefirowego i uruchom własną produkcję kefiru Dodatkowo, dla dobra jelit zalecam kiszoną kapustę i ogóry (najlepiej domowe), szklanica kwaśnicy też nie zaszkodzi P.S. Kiedy tu jakieś pomiary są przewidziane? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-09 01:02:39

Marcia dobre masz odczucia! probiotyki biore(ale one sa razem z muliwitamina w jednej tabletce) mysle nad emzymami trawiennymi.Co ty na to? czy kupic osobno probiotyki? Kapuche uwielbiam ale strasznie mnie po niej skreca (plus wzdecia i zabijajace gazy:) ) i zdycham przez dwa dni. Pomiary robialam w poniedzialek. Cos tam sie ruszylo. Dupcia mi [...]

Probiotyki z witaminami? Na pewno chodzi o bakterie probiotyczne? Kup enzymy, dobry pomysł No i bakterie probiotyczne z prawdziwego zdarzenia by się przydały. A co z treningiem, dorwałaś już kogo należy? No i czekam na pomiary

[...] a jutro zakupie lepsze probiotyki jak te zle i enzymy. Z treningiem to ciezko bo wieczorem tam nikogo nie ma , ale moze jutro uda mi sie pojsc wczesnym popoludniem to zmecze kogos o te wolne ciezary. A pomiary beda w poniedzialek obiecuje Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-09 22:29:23 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-09 22:31:32

[...] z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc ( nie ma takiej maszyny, czy moge to robic siedzac? ) D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Bardzo prosze o wskazowki, z gory dziekuje po poludniu wstawie pomiary Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-19 13:37:18

Nooo, to czekamy na pomiary Małgo, te "sztangowe" ćwiczenia z treningu Obli też dopiero co zaczęłam robić DO tego mam jeszcze swoje machanka, a w środę instruktor ułoży mi z nimi trening już pode mnie pozdrawiam!

[...] samopoczucie mam znacznie lepsze wzdecia zniknely i nie czuje sie wogole jak bym byla na diecie redukcyjnej. Widze juz efekty cialko robi sie coraz smaczniejsze, moj wieloletni przyjaciel znika (celulit) wiec jest super. czas na pomiary Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-19 21:24:33 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-19 21:25:25

[...] 10x28kg (zrobilam z hantlami bo nie bylo nikogo do pomocy ) C2 uginanie nog 10x30kg 10x 32.5kg 10x35kg pompki 1x15 30 min aeroby ( myslalam ze nie dam juz rady ale dotrwalam do konca, wygladalam jakbym wyszla z pod przysznica) rozciaganie i umarlam 10.10.2011 poniedzialek czas na pomiary Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-10-10 13:52:22

micha pomiary byly rano pozniej wstawie 4nn jak sa jacys panowie ktorzy sa w stanie podniesc sztange to prosze. Problem jest z tym ze czesto nie ma nikogo(starsze panie albo lasencje z orbiterkow).Ale jakos sobie radze. Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-10-17 23:42:47

no to wczorajsze pomiary .jestem w trakcie @ wiec jest maly plusik:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/542fe9dc7d5b4383b499616604a59cd0.jpg