Pomiary Cm stoją, ale waga stopniowo spada ;-] więc jest dobrze :-) Samopoczucie: dobre, byłoby lepsze gdybym zobaczyła trochę więcej spadków w cm, ale nie ma co jęczeć, w przyszłym tygodniu pewnie będzie lepiej :-) /SFD/Images/2015/9/13/1dd2f59202f94346939ce5fa655a420a.jpg Dzisiejsza miska: Warzywa: marchew, papryka, ogorek, sałata Suple: [...]
[...] października podziałanie z treningiem w domu? A w przyszłości i tak Ci się ten sprzęt przyda w przypadkach awaryjnych ;-) Jak będziesz dodawać wpisy to proponuję też dodawać pomiary, żeby kontrolować efekty. Sam jogurt na śniadanie to słaby pomysł. Miód raczej do wywalenia, to jednak cukier prosty. Białko z borówką to taki sobie posiłek. W [...]
Cm lecą i waga ruszyła więc bardzo się cieszę 8-) samopoczucie i nastawienie mam bardzo dobre, więc na nic nie narzekam :-) Pomiary: /SFD/Images/2015/8/23/fb56bf4e9ab54f6288f60739c3e84258.jpg No i dzisiejsza miska: Warzywa: marchew, papryka, salata, ogórek Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Napoje: Zielona herbata, pokrzywa, rumianek, woda z [...]
to zacznę robić bica jednocześnie i będę szła z ciężarem do góry, bo faktycznie jak wezmę najpierw więcej, a później mniej to jest łatwiej ;-) Pomiary: (dzień wcześniej, bo jutro nie będę miała czasu :-P) Waga ruszyła 8-) :)) cm dalej spadają :-D #życieJestPiękne }:-( /SFD/Images/2015/9/5/ff242b3f1a23416293254ce7bb086b4c.jpg Miska na dziś [...]
dzięki laski };-) czuję się już lepiej, więc od jutra wracam do liczenia miski, a od poniedziałku znów siłka 8-) co prawda czuję się jakbym cofnęła się 2tyg. w redukcji, ale mam nadzieję, że pomiary niedzielne nie będą tragiczne...
[...] najwyżej kom zostanie usunięty Clen z firmy Genetics lab 1tab/40mcg, Na treningu nie obejdzie sie bez ręcznika bez znaczenia czy robisz cardio czy płaską :D Ogólnie dobre samopoczucie, troche telepie całym ciałem po clenie ale po za tym reszta na +. Na weekend zrobię pomiary i wrzucę co i jak, potem razem ze zdjęciami w połowie i na koniec ;)
[...] ok 7-8km/h przez 20min ale nie leci po kazdym treningu raz w środe i piątek raz w pon i pt itp itd :P Także dopiero zaczynam trzymać diete więc jakiekolwiek zdjęcia i pomiary wlecą równo za miesiąc. Póki co pozostaje być wytrwałym trzymać kciuki i ostro ZAp*****LAĆ :D Postaram się tu częściej pisać o swoich odczuciach z treningu z [...]
W szafce jeszcze 5 zostało %-) natomiast jutro: a) jak pomiary będą zadowalające(progres w stosunku do zeszłego tyg.) po treningu cheat meal i od czwartku do kolejnej soboty kalibracja pod CN b) jak pomiary nie będą zadowalające(brak progresu bądź minimalny w stosunku do zeszłego tyg.) po treningu normalnie zaplanowane makro i od czwartku do [...]
[...] że w końcu wyjdzie %-) ). Pomiary będą jedynie wagi, pasa. Oprócz tego patrzę w lustro. Zdjęć sylwetki póki co nie wrzucam(co by zaskoczenie było przy podsumowaniu), jedynie pomiary z rana: http://i59.tinypic.com/25jxy83.jpg http://i62.tinypic.com/30kbktf.jpg Zdjęcia, które akurat zrobiłem z wczorajszej wyżerki. http://i59.tinypic.com/2epq36b.jpg [...]
polka, stosuje IIFYM od kilku dni i to do tego wszedlem w redukcje chyba z ciut zawyżonych kalorii ten tydzien bede na takich, za tydzien zrobie pomiary i bede decydowal ile ciąć ale dobrze sie czlowiek psychicznie czuje ;-) a co do lidla - u mnie są lody, nie ma maseł, więc na to chyba nie ma reguły :-D
[...] Dyszałem na treningu tak, że wszyscy którzy byli w pobliżu (część crossfitowa) patrzyła na mnie %-) Brak czasu na robienie fotek jedzenia, jutro może coś cyknę. W środę pomiary, będzie cięcie kalorii(w końcu %-) ) /SFD/Images/2015/9/7/03e08d28a76e4452855e640e4f8b0413.png Crossfit 10,9,8....1 Hang Clean & Jerk 35kg Burpees Czas: 13:50' [...]
/SFD/Images/2015/9/23/0bfb44c438b146feb3131c0d0473afc1.png Pomiary post wyżej. Ogólnie z "dietą" i treningami czuje się póki co wyśmienicie, do tego jest progres, a to cieszy. Gdyby nie planowany czit na niedzielę, to dziś już bym ciął kalorie (ahh, to parcie %-) ). Czasami jak troche woda odchodzi, to zaczyna sie pojawiać kabelek z nadgarstka [...]
[...] 40-55kg, ale zawsze. Zero bólu w lędźwiach. Natomiast wchodząc do domu na klatce coś mnie zaczęło łupać w dolnej części najszerszego. Mam nadzieję, że puści :-) Jutro rano pomiary Fot szamy nie robię z reguły, bo a) nie ma kiedy b) nie ma czego /SFD/Images/2015/12/2/a6035d47ba11415b81a2f3c921ea7ddc.png Plecy, Barki, Biceps Podciąganie 4x 8-10 [...]
przy twoim poziomie bf cardio niepotrzebne :D, marze żeby zejść do 12 % ... TANITA pokazuje rozne %BF w zaleznosci: Wszystkie pomiary naczczo: 1. Jak sie wyleje i wysram przed pomiarem i NIC nie pije to pokazuje 9% 2. Jak sie nie wyleje ale wysram to pokazuje ok 10% 3. Jak wypije wode ~30min przed pomiarem to pokazuje nawet 13% Tak wiec pewnie ma [...]
[...] treningi, no ale zobaczymy jak to sie potoczy, jutro DNT, mam nadzieje, że będzie ok. Ciasto fasolowe mi przywarło do blaszki, zły jestem, rozdupcyło się }:-((( Jutro pomiary i cięcie kcal. /SFD/Images/2015/9/8/14f5c3a4b9f0469aa4620fb6e6852880.png FBW Przysiady ze sztangą na barkach 4s (12x40kg, 8x50kg, 8x50kg, 6x55) Wiosłowania 4s [...]
[...] Dzień w szkole mnie zabił, psychicznie nie wytrzymuje, taka żenada %-) Nikły, albo brak progresu póki co widać, w środę pomiary i tniemy kcal, bo wciąż stosunkowo duże. /SFD/Images/2015/9/14/dc978c54b133481ba3683d9f4d5a1a30.png Crossfit AMRAP 15min -5x Power C&J 45kg -10x Swing 20kg KB wynik: [...]
/SFD/Images/2015/9/29/a40ee346855f4514b030d924d17c6360.png Od dziś zmiana treningu - troszeczkę dokładam. Jutro pomiary, cofka po czicie myślę, że rano już zaniknie całkowicie. /SFD/Images/2015/9/29/98ab72538c0c4438a4dcd473f6df267b.png FBW Przysiady ze sztangą na barkach 5x (12x40kg, 12x40kg, 8x50kg, 8x50kg, 6x60kg) Wiosłowania sztangą 3x [...]