pomiary

[...] moja motywacja zaczyna sie rozmywać właśnie około 3 tygodnia treningów. W 4 tygodniu (lub wcześniej jeżeli poczuję niebezpieczne rozprężenie) zrobię podsumowanie postępów, pomiary itp. Postaram się powiedzieć sobie głośno i wyraźnie ile już pracy włożyłem i jak się czuję. Uwagi i spostrzeżenia opisze tutaj Dodatkowo co kilka dni będę wrzucał [...]

[...] 1700 kcal. Na razie nie ma potrzeby dzielenia na dt i dnt. Spróbuj po prostu wejść w rytm, czyścić miskę i odżywiać ciało. Pisz jak się czujesz, raz na tydzień lub dwa zrób pomiary. Potem będzie można weryfikować. Wzdęcia i zaparcia są mi dobrze znane i współczuję, ale naprawdę warto uzupełnić dietę w węglowodany. Postaw na początek na kaszę [...]

[...] regularnie, co miesiąc - dwa. Ostatni był 7.09. Wyniki: Waga - 43,3kg Tłuszcz - 3,5 kg, czyli jakoś 8,3%. Wiem, że Tanita obarczona jest ogromnym błędem i w ogóle lipne te pomiary, ale jak spojrzałam na poprzedni (42,9kg i 7% tkanki tłuszczowej), to znowu niestety odezwała się choroba - patrz, przybrałaś już ponad 1% tłuszczu a i tak jesz mało [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie pomiary obwodów. Klatka.. 116.. . Brzuch.. 102. na wysokości pępka Talia. 99. Tak jak mam pasek od spodni. Biodra.. 103 Na wysokości pośladków. Biceps. 40. Napięty. Udo... 63. 20cm nad kolanem. Łydka.. 43. . Waga rano: 99.3kg Wyniki siłowe: Wyniki [...]

[...] uwagi z tym ruchem. Musze się bardziej zmotywować do ruchu. Na razie cel to 7tyś kroków średnio. Mam nadzieje ze stopniowo uda mi się to zwiększyć. Jak na razie robię swoje i obserwuję dietę. Za 2-3 tygodnie ponowne pomiary ciała i zobaczę wtedy, w którą stronę to wszystko idzie. Nie ma co wprowadzać na szybko częstych i radykalnych zmian.

ale jeszcze zrobię pomiary i potem wstawię na swój dziennik

[...] jednego Collemana przypada iluś tam Dorianów Yatesów, Kay Greenów itd - faceci też byli monstrualni a jakoś sobie zdrowia nie zniszczyli W połowie stycznia robiłem sobie pomiary Wczoraj też wszedłem na wage i popatrzyłem na wymiary. Waga 102kg (+2kg) Klatka - 116 (bez zmian) Brzuch - na wysokości pępka - 100 (minus 2cm) Talia - tak jak [...]

[...] już na dobre w niepamięć. Nie ćwiczyłem siłowo od 2 tyg - jutro zrobię pierwszy trening. Wczoraj i dzisiaj zrobiłem sobie dłuższe spacerki i truchty. Zrobiłem dzisiaj pomiary obwodów - nie widać jakiś specjalnych zmian względem tych ze stycznia. Centymetr tu czy centymetr tam. Musiałem się jednak sporo rozrosnąć bo nie jestem w stanie [...]

[...] ilość bez obciążenia - dzisiaj mnie już odcięło na ostatniej seri :D Podciąganie hantli do boków robię w superset z unoszeniem na boki. Oba ćwiczenia działają na tylni akton naramiennego. Nagrałem krótki filmik z ciągów i wrzucę do oceny (jak wgram na yt) zrobiłem również pomiary ciała - dam to wszystko na bloga jakoś w najbliższych dniach.

Z tego co zauważyłam to zegarki pokazują ilość spalonych kcal na podstawie tętna, im wyższe tętno i dłuższy czas trwania aktywności tym więcej kcal. Ja akurat w te pomiary nie wierzę, zdarzyło mi się biegać z dwoma zegarkami (Garmin i Polar) i na tym samym biegu przy tych samych danych różnica była 100-150kcal.

[...] polecić mi profesora Fabisia. Acha miałem robiony rezonans magnetyczny ktory jednak nie pokazał uszkodzeń - jednak wiem że nie jest to w 100% pewne. Miałem robione równiez pomiary siły na specjalnej maszynie w cenrtum rehabilitacyjnym u profesora na krórych wyszedł mi deficyt 26% prawej ręki w stosunku do lewej w rotacji zewnętrznej za którą [...]

[...] rehabiltacje ruchową (wczesniej lasery ultradzwieki tens pole magnetyczne).Reablitacje mialem prywatnie w zakladzie rehablitacyjnym prof Fabisia. Cwiczenia to: rotor, szyna, easy bark, plus cwiczenia na lojerze. Niedawno mialem robione pomiary wydajnosci barku( narazie w izometrii) i wyszly naprawde dobrze:) a jestem 4,5 miesiaca po operacji.

[...] 44:52, dystans 7km, spalone kcal 430 kcal. Jak to możliwe? ona ma jakiś smart watch. Obie mamy prawidłowo wpisane dane osobiste. Ja przebiegłam dystans ok połowę mniejszy, połowę mniej biegłam, ale spaliłabym w tym samym czasie prawie 200 kcal więcej od niej. Jak to wygląda w rzeczywistości? takie pomiary są miadorajne? od czego to zależy ?

Wrzucam pomiary z piątku. W sumie mogę zrobić podsumowanie, bo u mnie ten początek był mało wymagający :P Dieta: 1 pkt Kcal i makro w skali tygodnia w punkt Treningi: 1 pkt Pierwszy tydzień laba po wypadku ale były dwa spacery i jedno rozciąganie. Ten tydzień 3x joga Aktywność dodatkowa: 1 pkt 1x rozciąganie plus dwa spacery. Niestety nie [...]

[...] dwa ważne pliki. M.in. ten z pomiarami. Dobrze, że czasy ciąże itp mam na kompie bo bym płakała, że straciłam cały zapis :P Ostatnie dane odwtorzyłam. W tym tygodniu zaczęłam pomiary i właśnie w trakcie jak zapisywałam zauważyłam, że plik straciłam i się tak zdenerowałam że już nie zapisałam :D /SFD/2021/3/1/683282b11ce048cd9a95fc4324732e2d.jpg

[...] mało, plus węgle po obiedzie to się nie ma co dziwić. Zła tylko byłam, bo nie wzięłam stroju sportowego a chciałam pobiegać. Ale 3 treningi w tygodniu zrobione, więc plan minimum wykonany. Wrzucam sobotnie pomiary. Po weekendzie jest górka. Okres się zaczął, ale jest ok. Powoli do przodu :D /SFD/2021/3/15/c23985de235142d9970b2f276f31ef42.jpg

[...] pod koniec interwału to już myślę kiedy koniec okazało się, że daję radę biec ciągiem i jest całkiem fajnie. I co najważniejsze MDM cały czas trzymały. Wrzucam pomiary w soboty. Powolutku do przodu. Skończyłam 4 tygodnie z ułożonym jadłospisem i teraz będę kontynuować z samodzielnie ułożoną dietą, ale bez liczenia. Będę się starała [...]

Jestem, żyje, mam się dobrze. W zeszłym tyg był mocny niedoczas. W między czasie zrobiłam trzy treningi siłowe, trochę rurki i stretchingu. Docięłam jeszcze węgle i porobiłam pomiary. Trening 5.09 1 HT z gumą 4x10 75kg/ 80kg/ 85kg /90kg 2.Przysiad sumo 4x10 25kg/ 30kg/ 35kg/40kg 3. Podciąganie 5/5/5/4/3 4. MC 5x5 70kg/ 75kg/ 80kg/ 85kg/ 90kg [...]

[...] się mniej głodna. Z rzeczy do zaraportowania w czwartek były sznurki, w piątek byłam na koncercie Kayah i Bregovicia także bez treningu jako takiego, w sobotę zrobiłam pomiary i dość zabawny trening siłowy, w niedzielę lekkie mobility, dzisiaj idę na rurkę. Trening 23.09 1. HT 4x10 50kg/ 55kg/ 60kg/ 65kg Stwierdziłam że będę progresować od [...]

[...] z piłką - dobrze weszły 9. Plank side Zapomniała @-| 10. Rolki Znowu niestety braki na siłowni 11. Stretching Trochę lepiej ale nie miałam już siły W niedzielę zrobiłam pomiary, mogłam być trochę odwodniona bo wieczór wcześniej wypiłam dwa kieliszki wina na spotkaniu klasowym z liceum - minęło 10 lat od matury %-) Chyba że tak dobrze mi [...]